Después de hacer ejercicios aeróbicos, me dolía el estómago y la mujer casi pierde los ovarios. ¿A qué debería prestar atención cuando hace ejercicios aeróbicos?

¿Hay algún aeróbic? ¿Aerobic? Con el acompañamiento de la música podrás ejercitar la condición física de todo tu cuerpo. Los amigos que practican aeróbicos habitualmente deben prestar especial atención a sus pies y cortarse las uñas con frecuencia para evitar que perforen la piel. Y mantén siempre seca la piel de tus pies. Tenga cuidado de no reventar las ampollas de sus pies. Póngase ropa seca inmediatamente después del ejercicio para evitar resfriarse. Si estás en una habitación con aire acondicionado, lo mejor es hacer algunos ejercicios de estiramiento después del ejercicio.

Recuerda calentar antes de realizar ejercicio aeróbico.

Antes de hacer ejercicios aeróbicos, primero debes calentar, para lograr mejores efectos fitness. Porque calentar antes del ejercicio puede excitar completamente los músculos de nuestro cuerpo y ejercitarlos hasta cierto punto, mejorando así en gran medida la eficiencia del ejercicio. Y si no haces ejercicios de calentamiento, puedes lesionarte fácilmente mientras haces ejercicio. Debido a que los músculos y articulaciones del cuerpo estarán excitados después del calentamiento, no causarán daños durante el entrenamiento. Así que asegúrese de calentar antes de hacer ejercicios aeróbicos.

No se pueden hacer aeróbicos con el estómago vacío.

No es bueno hacer aeróbic en ayunas porque el cuerpo necesita mucha energía para mantenerse. Si vas al gimnasio con el estómago vacío, la energía que tu cuerpo necesita será insuficiente y se puede producir hipoglucemia. Necesitamos comer algo de pan, frutas y otros alimentos para reponer energías, y también podemos comer algo de pan, frutas y otros alimentos para reponer proteínas. Puedes beber un poco de agua primero y luego hacer ejercicio aeróbico.

Debemos controlar la intensidad del ejercicio aeróbico.

Al realizar ejercicios aeróbicos, los practicantes deben controlar la velocidad, la fuerza, las repeticiones, el número de grupos, el tiempo de intervalo, etc. Después de una serie de movimientos rápidos, haz un movimiento final suave para ajustar tu frecuencia cardíaca y tu respiración. Los principiantes, las personas sin experiencia en ejercicio, las personas con enfermedades crónicas y las personas mayores de mediana edad sudarán un poco y se sentirán un poco cansadas después de cada ejercicio. La frecuencia cardíaca es de aproximadamente 130 latidos/min y el tiempo total de entrenamiento no debe exceder 1 hora. Con la mejora del nivel de ejercicio y la condición física, la intensidad del ejercicio y el número total de ejercicios se pueden aumentar adecuadamente, y la frecuencia cardíaca máxima no debe exceder los 150 latidos/min.