¿Cuáles son los beneficios de los ejercicios con palos centrales?
En primer lugar, mejora el rendimiento de tus músculos centrales.
El ejercicio con barra entrena todos los músculos centrales del cuerpo, incluidos el transverso abdominal, el recto abdominal, los oblicuos, los oblicuos abdominales y los glúteos. . Ejercite los músculos centrales todos los días para ayudar a ganar peso, aumentar la capacidad de salto, sostener la espalda y estabilizar la cintura.
En segundo lugar, reducir las lesiones de espalda y columna.
La barra también es un ejercicio de desarrollo muscular. Los músculos abdominales pueden ayudar a reducir la presión sobre la columna y las caderas, fortalecer el soporte de la espalda y aliviar el dolor de espalda.
En tercer lugar, mejorar el metabolismo corporal
La perseverancia puede quemar más grasa que los abdominales y también puede ejercitar todo el cuerpo y ayudar a aumentar la tasa metabólica del cuerpo. Incluso si permaneces sentado durante mucho tiempo, puedes quemar más grasa que una persona promedio.
Cuarto, mejorar la postura
El ejercicio con barra puede mejorar la postura corporal, mantenerse erguido y mantener una postura estable, porque los músculos abdominales fuertes tienen un gran impacto en el cuello, los hombros, el pecho, y viceversa.
5. Mejorar el equilibrio corporal
Cuando nos paramos sobre un pie, no podemos mantener el equilibrio corporal durante demasiado tiempo porque nuestros músculos abdominales no son lo suficientemente fuertes para soportar el equilibrio corporal. En este momento, el ejercicio constante puede ayudarte a estirar el cuerpo y mantener el equilibrio durante cualquier ejercicio.
En sexto lugar, el cuerpo tiene mejor elasticidad.
La elasticidad corporal es un beneficio clave de los ejercicios con barra. Puede ayudar a estirar los músculos de la espalda, como los músculos de los hombros, las escápulas y la clavícula, mientras estira los isquiotibiales y los dedos, y también brinda apoyo a los músculos. Peso del cuerpo durante el ejercicio.
7. Liberar presión psicológica
El ejercicio con barra también afectará a nuestros nervios y mejorará nuestro estado de ánimo general porque, al mismo tiempo que estiramos nuestros músculos, también liberamos estrés físico y nervioso; Hacer palitos con regularidad no sólo calma el cerebro sino que también trata la ansiedad y la depresión.
Con tan solo 5-10 minutos al día, un simple ejercicio no sólo puede ejercitar, sino también aliviar el estrés. ¡Ahora haz que los deportes con palos formen parte de tu vida diaria!