¿Mi cuerpo aumentará de peso después de dar a luz?
Algunos estudios han demostrado que las madres que tienen muchos hijos tienen más probabilidades de aumentar ligeramente de peso, pero no existe relación entre dar a luz a 1-2 hijos y aumentar de peso. De hecho, hay muchas mujeres a nuestro alrededor que han dado a luz a bebés y no están gordas, y también hay muchas mujeres que han ganado peso sin haber dado a luz.
Tengo dos compañeras cuyos cuerpos no han cambiado después de dar a luz. Uno de ellos tiene casi 50 años, su hijo se graduó de la escuela secundaria y su cintura sigue siendo de unos atractivos 63 cm. Otra está más delgada que antes del embarazo, pero parece una estudiante universitaria. Cuando se le preguntó cómo llegó a ser joven, levantó sus brazos delgados y apretados y dijo: "Puedes cuidar a los niños tú sola". Mi hijo, que pesa más de 20 libras, está pegado a su cuerpo todo el día y tiene que hacer las tareas del hogar.
En general, el aumento de peso de la mujer tras dar a luz se debe principalmente al desequilibrio entre la ingesta y el consumo energético durante un periodo de tiempo considerable. ¿Cómo adelgazar rápidamente después de dar a luz?
Una futura madre me dijo que ahora pesa 140 libras, 45 libras más que antes del embarazo, y camina muy torpemente. De hecho, para las madres sanas, es suficiente ganar más de 20 libras durante el embarazo. No es necesario engordar demasiado. Si el bebé es demasiado grande y la madre demasiado gorda, la madre sufrirá diversas enfermedades crónicas y el bebé también aumentará las posibilidades de obesidad y diabetes.
Muchas madres se convierten en foco de protección tan pronto como quedan embarazadas. Comen de forma informal y realizan trabajos ligeros. Curiosamente, sus hijos no se preocupan por ellas, no hacen actividad física, no hacen ejercicio y sí. no ganar peso.
Pero una futura madre que pese 140 kg también puede volver a pesar 95 kg. Una vecina está así después de dar a luz a un bebé que pesó más de 140 kilos. Pero claro, ella no hizo las paces. Estaba criando a sus hijos sola y perdió peso. Unos años más tarde, mi hijo es sano y lindo, y mi madre es amable y agradable.
No es difícil volver a estar en forma lo antes posible, simplemente hazlo.
Fortalece los músculos abdominales, glúteos y pélvicos antes del parto para prepararte para el parto natural. Podrás caminar más, subir más escaleras y hacer más sentadillas y ejercicios abdominales.
Si no quieres atrofia muscular y acumulación de grasa, intenta tener a tu bebé sola en lugar de hacerte una cesárea. Dado que el parto natural es bueno para la salud del bebé, también puede restaurar la movilidad de la madre lo antes posible.
No comas alimentos grasosos después del parto para evitar el aumento de peso. Lo que más necesitan las nodrizas es calcio y vitamina B, además de suficientes proteínas y hierro. No bebas sopa de pollo aceitosa. Cuando coma carne de res, no elija carne de res engordada. Beba sopa de manitas de cerdo en lugar de comer piel de cerdo como arroz. Puedes comer huevos duros y huevos al vapor.
Utilizar papillas elaboradas con cereales integrales y frijoles para sustituir parte del alimento básico de arroz pulido y harina es beneficioso para complementar vitaminas y minerales del grupo B, perder peso y prevenir el estreñimiento posparto.
No comer únicamente pescado, carne y huevos en tres comidas para evitar un aumento excesivo de peso durante el confinamiento. Comer más verduras guisadas.
Amamantarte beneficiará a tu bebé durante toda su vida, además podrá consumir la grasa almacenada en el cuerpo lo más rápido posible y recuperar su forma corporal.
Después de que tu cuerpo se recupere, intenta reducir el tiempo que pasas sentado en casa y trata de cuidar a tus hijos tú sola.
Tener un bebé no significa perder tu buena figura. No utilices el hecho de tener hijos como excusa para excusar tu pereza y tus malos hábitos alimentarios. Mientras trabajes duro, podrás convertirte en una madre hermosa y sana.
Los niños suelen hablar de quién es la madre más bella y quién es la más elegante. Muchos niños no quieren que sus compañeros sepan que sus madres no son hermosas. Las madres hermosas siempre levantan la cabeza con confianza cuando levantan a sus hijos. Por el bien de su propia salud y la felicidad de sus hijos, las mujeres embarazadas y las madres deben trabajar juntas, ¡vamos!