Lista de contenidos de zinc en los alimentos

Las pruebas han demostrado que los alimentos de origen animal generalmente contienen mayores cantidades de zinc, como la carne magra, el hígado de cerdo, el pescado, las yemas de huevo y otros alimentos. En cada 100 gramos de alimento animal, hay alrededor de 3/5 mg de zinc. Los alimentos vegetales contienen menos zinc, incluidos los frijoles, el maní, el mijo, los rábanos, la col china, etc. Además, los mariscos como ostras, almejas, ostras, almejas, etc. tienen un alto contenido en zinc.

Carne comestible

Magro de cerdo, pollo, cordero, hígado de animal, carne de cangrejo.

Pescado

Pescado, corvina amarilla, cola de pelo, sardina.

Mariscos

Ostras.

Cereales secundarios

Trigo, harina de maíz, mijo.

Verduras

Zanahorias, soja, algas, rábano blanco, berenjenas, patatas, col china y apio.

Frutas

Manzanas y plátanos.

Frutos secos

Cacahuetes, nueces.

Medicina china

Wolfberry, ginseng, rehmannia glutinosa, eucommia y morera.