¿Caminar de rodillas para adelgazar?
La forma correcta de caminar para adelgazar
Mantente erguido, sintiendo que tu cuerpo va creciendo cada vez más, con la cabeza mirando al cielo y los pies firmemente asentados en el suelo. Esto permite que las vértebras cervicales soporten conjuntamente el peso de la cabeza, alivia la presión sobre los músculos del cuello y hace que la línea del cuello sea más suave y perfecta.
Mete el abdomen, levanta los glúteos, levanta el pecho y relájate lentamente hasta el mismo nivel.
Levanta la barbilla, mira al frente y mantén el cuello recto. Mientras camina, su cuello se mueve naturalmente hacia adelante con su cuerpo en lugar de balancearse hacia adelante y hacia atrás.
Levanta suavemente las piernas y saca los pies.
Si caminas por un camino llano, debes concentrarte en contraer la parte inferior del abdomen e inclinar adecuadamente las caderas hacia adelante al caminar. Lo mejor es caminar en pendientes para perder peso.
6. Camine al menos 40 minutos todos los días.
Forma eficaz de perder peso
La natación es una buena forma de perder peso. También es un buen ejercicio para todo el cuerpo y es muy eficaz para mejorar la función cardiopulmonar.
Bicicleta.
Variedad de ejercicios aeróbicos. No se recomienda que principiantes o personas con mala condición física hagan ejercicios aeróbicos, porque son demasiado simples y no pueden cumplir con los requisitos de frecuencia cardíaca. Los más complicados requieren mayor fuerza física y flexibilidad, y la mayoría de las personas no pueden hacerlo en absoluto.
Correr o caminar a paso ligero al aire libre estará limitado por el entorno, así que simplemente elige una cinta de correr.
Saltar la cuerda es fácil de aprender y la máquina es sencilla. Puedes hacer ejercicio en un pequeño espacio abierto, lo cual es un muy buen ejercicio aeróbico.