Dieta razonable, salud, fitness y pérdida de peso
1. Mantener un periodo estable durante más de dos meses.
La grasa corporal humana tiene una fuerte memoria y debe mantenerse durante al menos tres meses después de perder peso, para que esta vez no rebote. Durante este período, trate de evitar que su peso aumente en no más de 5 kilogramos, haga tres comidas regulares y siete almuerzos completos.
2. Diversifica tu alimentación
Después de perder peso, intenta diversificar tu alimentación: come más cereales integrales, verduras y frutas, y come pescado, huevos y carnes magras con moderación. Una variedad de alimentos también puede ayudarle a desarrollar hábitos alimentarios saludables y adelgazar.
3. Lleva una dieta ligera y evita comer en exceso.
Muchas personas aumentan de peso después de perder peso porque comen en exceso. Ya sabes, ¡comer en exceso después de perder peso es más incómodo que comer en exceso sin perder peso! Esto hace que el cuerpo absorba más calorías de lo habitual y las convierta en almacenamiento de grasa. Incluso si en este momento anhelas desesperadamente alimentos ricos en calorías y con alto contenido de sal, azúcar y grasas, debes controlar tus deseos y volver gradualmente a la normalidad de tu dieta.
4. Mejorar el metabolismo basal mediante el ejercicio.
Una gran razón para perder peso y ganar peso es que su metabolismo basal también disminuye durante el proceso de pérdida de peso, por lo que existe una necesidad urgente de aumentar su metabolismo basal y el ejercicio es la mejor opción. Por ejemplo, correr, saltar la cuerda, subir escaleras y andar en bicicleta son buenos ejercicios aeróbicos.