Gestión del fitness coreano
Jo Seo-yun, un productor de televisión coreano que ha estado en la industria de la televisión durante más de 20 años, ha probado muchos métodos populares para perder peso, como el "método de pérdida de peso con un solo alimento", "comer una comida al día", "método proteico para adelgazar", etc. Mientras investigaba y practicaba, creó la terapia dietética "Plan de control del azúcar 2090". A través de su experiencia personal, logró perder peso, sentirse mejor, acortar el tiempo total de sueño y mejorar la calidad.
¡Controla el azúcar! La ingesta diaria está limitada a 20 gramos.
¿Cuáles son los tratamientos dietéticos del Plan Control del Azúcar 2090? Se basa principalmente en un modelo metabólico que quema grasa en lugar de azúcar y luego la convierte en energía. Esta terapia dietética significa "sin azúcar, sin azúcar", lo que significa que, basándose en la eliminación del azúcar, si la ingesta diaria de azúcar se limita a 20 gramos, se puede vivir hasta los 90 años.
De hecho, ¡debes conocer los peligros del azúcar en tu dieta! Por ejemplo, una manzana contiene 4,5 cubos y un plato de arroz contiene 9 cubos. Estos "azúcares ocultos" son el "eje del mal" para adelgazar. Comer demasiada azúcar también afectará a tu cuerpo, ¡así que no seas descuidado! Además, el consumo excesivo de azúcar no solo hará que las personas aumenten de peso, sino que también causará problemas en el cuerpo, provocando aumentos de azúcar en la sangre, provocando inflamación, mareos, somnolencia e incluso enfermedades crónicas como la diabetes.
Consume la mínima cantidad de azúcar que necesitas para sobrevivir.
Zhao Xuyun dijo en su nuevo libro "El milagro de 20 gramos de azúcar al día" que sin azúcar significa "sin azúcar", pero "no" no significa "cero", lo que significa no significa cero. Debido a que el azúcar es un elemento esencial para mantener la vida, si el azúcar está en estado cero, significa muerte. “No” significa consumir la cantidad mínima de azúcar necesaria para sobrevivir dentro de un rango saludable.
¿Por qué debemos controlar la ingesta de azúcar, azúcar y carbohidratos? En pocas palabras, si comes demasiados carbohidratos (el principal mediador del azúcar), paralizas la función de la insulina (una hormona que regula el azúcar en la sangre) y desarrollas resistencia a la insulina. Esto inducirá enfermedades crónicas en adultos como obesidad, diabetes e hiperlipidemia, el "síndrome metabólico". Además, la ingesta excesiva de carbohidratos y azúcares está estrechamente relacionada con enfermedades del adulto como diabetes e hipertensión, enfermedades colorrectales, problemas de movilidad, enfermedades degenerativas como artritis, alergias y resfriados.
Tres reglas de oro del Plan de Control del Azúcar 2090:
Carbohidratos Malos = ¡Ajuste Completo de la Ingesta de Azúcar!
Comida "sin calorías" = ¡sin comida chatarra!
¡Es todo o nada! = ¡Si no puedes implementarlo en serio, es mejor que te rindas!
Los alimentos sin calorías son carbohidratos malos.
El "Plan de Control de Azúcar 2090" no controlará deliberadamente las calorías y la ingesta de alimentos, porque ajusta principalmente el azúcar en sangre a valores normales reduciendo la ingesta de azúcar de carbohidratos malos. El hambre desaparecerá sin darte cuenta, por lo que naturalmente controlarás tu ingesta de alimentos.
En cuanto a "comida con calorías vacías", se refiere a la "comida chatarra" que tiene un alto contenido calórico pero no tiene nutrientes. Como pan, snacks, bebidas y otros alimentos procesados, incluidos pasteles de arroz fritos picantes, fideos instantáneos, fideos, etc. , la mayoría de los alimentos que se comen al aire libre son alimentos con calorías vacías. Los ingredientes principales de este alimento no son más que carbohidratos malos ricos en azúcares, manteca vegetal y grasas de baja calidad obtenidas de aceites vegetales procesados. Por tanto, reducir la ingesta de alimentos con calorías vacías equivale a reducir la ingesta excesiva de azúcar.
Si puedes controlar tu ingesta de carbohidratos, la cantidad de azúcar utilizada como fuente de energía también se reducirá significativamente. En este momento, el cerebro emitirá instrucciones para permitir que la grasa almacenada en el cuerpo comience a funcionar activamente y la utilice como fuente de energía. Por eso la grasa desaparece. No sólo su cuerpo estará sano, sino que la forma de su cuerpo también se adelgazará como por arte de magia.
"Alimentos con calorías vacías" se refiere a "comida chatarra" que tiene un alto contenido calórico pero no tiene nutrientes, como pan, snacks, bebidas y otros alimentos procesados. Zhao Xuyun, un conocido productor de televisión coreano, creó la terapia dietética original "Plan de control del azúcar 2090".