Red de conocimientos sobre prescripción popular - Masaje de pies y cuidados de la salud - ¿Cuál adelgaza, saltar la cuerda o nadar? Saltar la cuerda puede ayudarte a perder peso y es un buen ejercicio para adelgazar. Bajar de peso significa perder grasa. El efecto del ejercicio en la pérdida de peso no es obvio, pero es muy científico y quemará una gran cantidad de grasa sin rebotes. Las dietas y los medicamentos permiten perder peso rápidamente, pero a expensas de la salud, y es fácil recuperarse después de recuperarse, la probabilidad de sufrir una enfermedad cardíaca aumenta considerablemente. Pero si sólo haces ejercicio durante quince minutos seguidos, quemarás azúcar pero no grasa. Media hora después de hacer ejercicio para adelgazar, comenzarás a quemar más grasa. Cuanto más ejercicio hagas, más grasa consumirás. Esto se debe a que la principal fuente de energía para el ejercicio sostenido es la grasa, no el azúcar. Por el contrario, la energía del ejercicio explosivo instantáneo es azúcar en lugar de grasa, por lo que este tipo de ejercicio no es bueno para perder peso. Las siguientes son las estadísticas del consumo de calorías de ocho deportes. Nota: El cuerpo humano necesita consumir 7700 calorías por cada kilogramo de grasa perdido. Otra forma de decirlo es 7200 calorías. Camaradas que aman perder peso, especialmente las lesbianas jóvenes, descubran por sí mismas qué ejercicio es el más efectivo, el que tiene el mayor factor de seguridad y la menor inversión financiera. Natación: Quema 175 calorías cada media hora. Es un movimiento coordinado de todo el cuerpo, muy beneficioso para potenciar la función cardiopulmonar y ejercitar la flexibilidad y la fuerza. También es beneficioso para la recuperación de la forma corporal posparto de pacientes y mujeres. Este es un gran ejercicio para las personas mayores y frágiles. Atletismo: Puedes quemar 450 calorías cada media hora. Le da un entrenamiento a todo el cuerpo. Baloncesto: quema 250 calorías cada media hora. Puede mejorar la flexibilidad y fortalecer la función cardiopulmonar. Andar en bicicleta: quema 330 calorías cada media hora. Muy bueno para el corazón, los pulmones y las piernas. Trotar: quema 300 calorías cada media hora. Beneficioso para el corazón, los pulmones y la circulación sanguínea. Cuanto más corras, más calorías quemarás. Caminar: quema 75 calorías cada media hora. Es beneficioso para mejorar la función cardiopulmonar, puede mejorar la circulación sanguínea, mover las articulaciones y ayuda a perder peso. Saltar: quema 400 calorías cada media hora. Este es un ejercicio de musculación que es de gran ayuda para el sistema cardiopulmonar y otros órganos, coordinación, postura, pérdida de peso, etc. Tenis de mesa: consume 180 calorías cada media hora. Es un ejercicio para todo el cuerpo que es bueno para el corazón y los pulmones y puede ejercitar el movimiento y la coordinación del centro de gravedad del cuerpo. Voleibol: Quema 175 calorías cada media hora. Mejora principalmente la flexibilidad, la capacidad de salto y la fuerza física, y es beneficioso para el corazón y los pulmones. Creo que ya tienes la respuesta en mente, pero siguen otras preguntas. Quizás ahora estés pensando: ¿saltar la cuerda hará que tus piernas se vuelvan más gruesas? El ejercicio aeróbico puede quemar grasa y hacer que los músculos sean más elásticos. ¿Has visto alguna vez a un corredor de maratón con brazos y piernas gruesos? Si comprende la relación entre el ejercicio aeróbico y la pérdida de peso, hará menos preguntas ignorantes. Entonces entenderás lo ridículo que es decir que saltar la cuerda hace que tus senos y glúteos se caigan. Saltar la cuerda puede hacer que el exceso de grasa en el pecho y las nalgas desaparezca, y hacer que los músculos pectoral mayor y glúteo mayor sean fuertes y elásticos, por lo que puede hacer que el pecho y las nalgas sean fuertes y regordetes. Algunas personas incluso dicen que saltar la cuerda puede hacer que el vientre se hunda. ¡Si conozco a una persona así, te abofetearé! Pero antes de saltar a la cuerda conviene calentar y ejercitar hombros, muñecas, rodillas, cintura y tobillos. No beber mucha agua antes de saltar a la cuerda, al igual que otras actividades aeróbicas. Es importante estirar después de saltar la cuerda. Especialmente las mujeres jóvenes siempre sospechan que saltar la cuerda hará que sus piernas se vuelvan más gruesas. Recuerda hacer algunos ejercicios de estiramiento después de saltar la cuerda para distribuir tus músculos de manera uniforme y prevenir el fenómeno de las patas de zanahoria. El método específico es el siguiente: párese derecho, mueva una pierna lo más atrás posible, coloque la planta del pie en el suelo, mantenga recta la pierna detrás de usted, doble la pierna delantera y mantenga el cuerpo vertical. Tire de los brazos lo más atrás posible. Mantén la posición durante 8-12 segundos, cambia de pierna y hazlo de nuevo. La persona se pone de pie, estira una pierna hacia adelante y la mantiene recta, dobla la pierna de atrás, estira ligeramente el cuerpo hacia adelante y aprieta ambos brazos al frente. Mantén la posición durante 8-12 segundos, cambia de pierna y hazlo de nuevo. Párese erguido, levante una pierna y sostenga el zapato con la mano lo más cerca posible de la cadera. Mantenga las caderas equilibradas, las rodillas juntas y las piernas erguidas ligeramente flexionadas. Si tienes problemas para mantener el equilibrio, puedes agarrarte de una pared o de una silla. Mantén la posición durante 8-12 segundos, cambia de pierna y hazlo de nuevo. En términos generales, una serie completa de ejercicios de estiramiento dura entre 10 y 12 minutos. Abre las articulaciones y ligamentos del cuerpo mientras lo hace. Pero también conviene alargarlo o acortarlo según la temperatura del tiempo en ese momento. Siente cómo aumenta la temperatura de tu cuerpo, pero sigue respirando con tranquilidad. 3. Comience a saltar la cuerda según el plan. La longitud se puede personalizar. También puede entrenar según el método anterior. 4. Intente relajar el cuerpo después de saltar la cuerda, respire profundamente de 5 a 10 veces y luego haga ejercicios de estiramiento. Pero cuando lo haces ahora, cada movimiento dura entre 15 y 30 segundos. Además, puedes agregar algunos movimientos más difíciles, que puedes usar libremente, como los movimientos en la imagen a continuación. 5. Ajuste su respiración nuevamente, relaje todas las partes de su cuerpo y luego camine de puntillas hasta que su temperatura corporal y su respiración vuelvan a la normalidad.
¿Cuál adelgaza, saltar la cuerda o nadar? Saltar la cuerda puede ayudarte a perder peso y es un buen ejercicio para adelgazar. Bajar de peso significa perder grasa. El efecto del ejercicio en la pérdida de peso no es obvio, pero es muy científico y quemará una gran cantidad de grasa sin rebotes. Las dietas y los medicamentos permiten perder peso rápidamente, pero a expensas de la salud, y es fácil recuperarse después de recuperarse, la probabilidad de sufrir una enfermedad cardíaca aumenta considerablemente. Pero si sólo haces ejercicio durante quince minutos seguidos, quemarás azúcar pero no grasa. Media hora después de hacer ejercicio para adelgazar, comenzarás a quemar más grasa. Cuanto más ejercicio hagas, más grasa consumirás. Esto se debe a que la principal fuente de energía para el ejercicio sostenido es la grasa, no el azúcar. Por el contrario, la energía del ejercicio explosivo instantáneo es azúcar en lugar de grasa, por lo que este tipo de ejercicio no es bueno para perder peso. Las siguientes son las estadísticas del consumo de calorías de ocho deportes. Nota: El cuerpo humano necesita consumir 7700 calorías por cada kilogramo de grasa perdido. Otra forma de decirlo es 7200 calorías. Camaradas que aman perder peso, especialmente las lesbianas jóvenes, descubran por sí mismas qué ejercicio es el más efectivo, el que tiene el mayor factor de seguridad y la menor inversión financiera. Natación: Quema 175 calorías cada media hora. Es un movimiento coordinado de todo el cuerpo, muy beneficioso para potenciar la función cardiopulmonar y ejercitar la flexibilidad y la fuerza. También es beneficioso para la recuperación de la forma corporal posparto de pacientes y mujeres. Este es un gran ejercicio para las personas mayores y frágiles. Atletismo: Puedes quemar 450 calorías cada media hora. Le da un entrenamiento a todo el cuerpo. Baloncesto: quema 250 calorías cada media hora. Puede mejorar la flexibilidad y fortalecer la función cardiopulmonar. Andar en bicicleta: quema 330 calorías cada media hora. Muy bueno para el corazón, los pulmones y las piernas. Trotar: quema 300 calorías cada media hora. Beneficioso para el corazón, los pulmones y la circulación sanguínea. Cuanto más corras, más calorías quemarás. Caminar: quema 75 calorías cada media hora. Es beneficioso para mejorar la función cardiopulmonar, puede mejorar la circulación sanguínea, mover las articulaciones y ayuda a perder peso. Saltar: quema 400 calorías cada media hora. Este es un ejercicio de musculación que es de gran ayuda para el sistema cardiopulmonar y otros órganos, coordinación, postura, pérdida de peso, etc. Tenis de mesa: consume 180 calorías cada media hora. Es un ejercicio para todo el cuerpo que es bueno para el corazón y los pulmones y puede ejercitar el movimiento y la coordinación del centro de gravedad del cuerpo. Voleibol: Quema 175 calorías cada media hora. Mejora principalmente la flexibilidad, la capacidad de salto y la fuerza física, y es beneficioso para el corazón y los pulmones. Creo que ya tienes la respuesta en mente, pero siguen otras preguntas. Quizás ahora estés pensando: ¿saltar la cuerda hará que tus piernas se vuelvan más gruesas? El ejercicio aeróbico puede quemar grasa y hacer que los músculos sean más elásticos. ¿Has visto alguna vez a un corredor de maratón con brazos y piernas gruesos? Si comprende la relación entre el ejercicio aeróbico y la pérdida de peso, hará menos preguntas ignorantes. Entonces entenderás lo ridículo que es decir que saltar la cuerda hace que tus senos y glúteos se caigan. Saltar la cuerda puede hacer que el exceso de grasa en el pecho y las nalgas desaparezca, y hacer que los músculos pectoral mayor y glúteo mayor sean fuertes y elásticos, por lo que puede hacer que el pecho y las nalgas sean fuertes y regordetes. Algunas personas incluso dicen que saltar la cuerda puede hacer que el vientre se hunda. ¡Si conozco a una persona así, te abofetearé! Pero antes de saltar a la cuerda conviene calentar y ejercitar hombros, muñecas, rodillas, cintura y tobillos. No beber mucha agua antes de saltar a la cuerda, al igual que otras actividades aeróbicas. Es importante estirar después de saltar la cuerda. Especialmente las mujeres jóvenes siempre sospechan que saltar la cuerda hará que sus piernas se vuelvan más gruesas. Recuerda hacer algunos ejercicios de estiramiento después de saltar la cuerda para distribuir tus músculos de manera uniforme y prevenir el fenómeno de las patas de zanahoria. El método específico es el siguiente: párese derecho, mueva una pierna lo más atrás posible, coloque la planta del pie en el suelo, mantenga recta la pierna detrás de usted, doble la pierna delantera y mantenga el cuerpo vertical. Tire de los brazos lo más atrás posible. Mantén la posición durante 8-12 segundos, cambia de pierna y hazlo de nuevo. La persona se pone de pie, estira una pierna hacia adelante y la mantiene recta, dobla la pierna de atrás, estira ligeramente el cuerpo hacia adelante y aprieta ambos brazos al frente. Mantén la posición durante 8-12 segundos, cambia de pierna y hazlo de nuevo. Párese erguido, levante una pierna y sostenga el zapato con la mano lo más cerca posible de la cadera. Mantenga las caderas equilibradas, las rodillas juntas y las piernas erguidas ligeramente flexionadas. Si tienes problemas para mantener el equilibrio, puedes agarrarte de una pared o de una silla. Mantén la posición durante 8-12 segundos, cambia de pierna y hazlo de nuevo. En términos generales, una serie completa de ejercicios de estiramiento dura entre 10 y 12 minutos. Abre las articulaciones y ligamentos del cuerpo mientras lo hace. Pero también conviene alargarlo o acortarlo según la temperatura del tiempo en ese momento. Siente cómo aumenta la temperatura de tu cuerpo, pero sigue respirando con tranquilidad. 3. Comience a saltar la cuerda según el plan. La longitud se puede personalizar. También puede entrenar según el método anterior. 4. Intente relajar el cuerpo después de saltar la cuerda, respire profundamente de 5 a 10 veces y luego haga ejercicios de estiramiento. Pero cuando lo haces ahora, cada movimiento dura entre 15 y 30 segundos. Además, puedes agregar algunos movimientos más difíciles, que puedes usar libremente, como los movimientos en la imagen a continuación. 5. Ajuste su respiración nuevamente, relaje todas las partes de su cuerpo y luego camine de puntillas hasta que su temperatura corporal y su respiración vuelvan a la normalidad.
¡Ahora toca hidratarse mucho! Esto completa todo el conjunto de ejercicios, incluido el calentamiento y el estiramiento. Los músculos de la pantorrilla no se expandirán excesivamente mediante el ejercicio prolongado, sino que solo se volverán más firmes y elegantes. Por último, hablemos del momento y la frecuencia de saltar la cuerda. En teoría, no se permite el ejercicio intenso una hora antes y después de las comidas. Algunas personas quieren perder peso y saltar la cuerda antes de las comidas para reducir el apetito. Esto no es científico. El mejor horario para las actividades humanas debe ser de 3 p. m. a 8 p. m. Los amigos que quieran mejorar sus habilidades para saltar no deben hacerlo durante este tiempo. Personalmente no recomiendo el ejercicio matutino. Algunas personas practican "bailar al oír el pollo" por la mañana, o incluso se levantan a las tres o cuatro de la mañana para hacer ejercicio y luego se vuelven a dormir. Esto no sólo es susceptible a la contaminación del aire, sino que también altera el reloj biológico, provocando fatiga y envejecimiento prematuro. Porque la contaminación del aire terrestre es mayor antes del amanecer, cuando hay menos oxígeno. Después del amanecer, las plantas verdes comienzan la fotosíntesis, inhalan dióxido de carbono y escupen oxígeno, dejando el aire fresco. Entonces, si tienes tiempo, no saltes la cuerda después del amanecer. Saltarse no debe ser menos de 4 veces pero no más de 6 veces por semana. Generalmente, se necesita un día de descanso y reflexión para mejorar más rápido. El tiempo de cada salto debe controlarse entre 30 y 100 minutos. Muy poco no conseguirá el efecto fitness y el sobreentrenamiento durante más de dos horas hará que el cuerpo se canse muchísimo.
上篇: 下篇: Círculo diario de amistad en restaurantesCírculo diario de amistad en restaurantes (95 frases seleccionadas) 1. Placeres simples, comida feliz. 2. La comida es un festín para el mundo. 3.Disculpe, ¿dónde está el restaurante? El restaurante East Lake Paradise es genial. 4. Disfruta de una excelente relación calidad-precio y no te pierdas una comida deliciosa. 5. La bahía de pesca de Yipinle es tan hermosa. 6. Cocina elegante y asientos elegantes, comida deliciosa. 7. Pruebe la vida, trabaje felizmente y coma felizmente. 8. Gasta el mismo dinero y come mejor. 9. Aunque la tienda es pequeña, no es menos animada. 10. La Ruta de la Seda está más estrechamente conectada en el nuevo siglo. 11. Echa un vistazo al jardín y consigue el sabor que deseas. 12. Una vez que pruebes el delicioso pescado, tu corazón volverá a la naturaleza. 13. Entre fuegos artificiales y fuegos artificiales, el sabor dura para siempre. 14. Deja tus ojos al paisaje y tu peso a la comida. 15. La comida es tan tierna como el amor. 16. Bajar de peso es faltarle el respeto a la comida. 17. Un día curado por la comida. 18. Un buen día empieza con el desayuno. Fragmentos de comida 19.100% deliciosos. 20. La vida es corta. Toma otro tazón. 21. Come lo que quieras y vive una vida encantadora. 22. Hoy solo como azúcar y hielo. 23. Lo que no se puede acomodar en el cerebro, se puede acomodar en el estómago. 24. Vive una buena vida, empezando por tres comidas al día. 25. El amor se puede hablar lentamente, pero la carne debe comerse mientras esté caliente. 26. Come, bebe y diviértete para vivir para siempre. 27. Come lo que quieras y vive una vida encantadora. 28. Deja tus ojos al paisaje y tu peso a la comida. 29. Un entusiasta de la comida lo disfruta en la boca y se siente delgado en el corazón. 30. Lema de los amantes de la gastronomía: si no trabajas duro para comer y beber hoy, intenta encontrar algo para comer y beber mañana. 31. El estado más elevado de un entusiasta de la gastronomía es considerar la comida como comida. 32. Hasta la comida más sencilla tiene alma propia. Hay muchos sabores en la vida que no se pueden copiar. 33. Los amantes de la gastronomía se atreven a enfrentarse a los muslos gruesos y se atreven a desafiar la barriga abultada. 34. Las personas nunca estarán vacías cuando estén llenas. 35. Despierta tus papilas gustativas dormidas y disfruta de una comida deliciosa. 36. El mundo es tan grande, vamos a comer. 37. Siempre estoy deambulando entre plenitud y plenitud. 38. La comida feliz es deliciosa. 39. Un plato de avena. ¡Una vida, una salud! 40. Pruébalo un rato, pero nunca lo olvides. 41. Cien años de papilla, cien años de sabor zen, cien años de sabor zen, papilla de la longevidad. 42. Comer es el motor de la gloria de la vida. 43. Si eres infeliz, te gustará comer. Si comes, engordarás. Si estás gordo, serás muy infeliz. 44. El río Yangtze es famoso por sus hermosos peces y sus fragantes brotes de bambú en las montañas. 45. Los amantes de la gastronomía se atreven a enfrentarse a los muslos gruesos y se atreven a desafiar la barriga abultada. 46. Los refrigerios nocturnos deben colocarse en otro estómago. 47. Gasta el mismo dinero y come más verduras. 48. De camino a cenar, el viento es muy dulce. 49. ¡Herede una artesanía centenaria y disfrute de una papilla saludable! 50. La vida es siempre un desastre. Afortunadamente, lo compenso comiendo y durmiendo. 51. No puedes tener toda la comida deliciosa. Echemos un vistazo. 52. Bebe de un cuenco grande y come de un cuenco grande. 53. No desaproveches las oportunidades y el tentador otoño. 54. Las tres delicias que no puedo rechazar en la vida son la barbacoa, las tiras picantes y las tripas de pato. Son mi estómago insatisfactorio. Si como barbacoa una vez, moriré. 55. En este mundo sólo el amor y la comida no pueden decepcionarse. Hay demasiados fracasos en el amor, pero la comida no se puede defraudar. 56. Privilegios y el más alto servicio. 57. Todos los amigos que aman el estofado están en Jinting. 58. El amor se puede hablar lentamente, pero la carne debe comerse mientras esté caliente. 59. Después de gastar dinero en nuestra tienda, su relación será exitosa, su puesto será ascendido, su contrato será firmado y su bonificación se duplicará. 60. Heredar el sabor de las gachas centenarias hace que las personas estén sanas y vivan una vida feliz. 61. En la vida no sólo hay que comer dulces, sino también carne. 62. Come comida deliciosa en tu vientre y mantén a personas encantadoras en tu corazón. 63. No dejes de lado la exquisitez de la comida en su máxima expresión. 64. Si no ganas dinero con las pasarelas, ¿por qué deberías sufrir como supermodelo? 65. Buena comida, gran satisfacción. 66. Buena vida, buena comida y buenos cocineros. 67. Dale a los intestinos una suave caricia y disfruta del confort de los intestinos y del estómago. 68. No quiero escuchar la verdad, solo quiero comer pastelitos. 69. Cuanto más caliente está el cuerpo, más abundante es el humo. 70. Para los amantes de la gastronomía, sólo hay dos cosas en este mundo, comestibles y no comestibles. 71. Alguna vez pensé que yo era la eterna primavera en tu corazón, pero olvidé que detrás de la primavera está el frío otoño y el frío invierno. 72. La colección de delicias de Laoguo, la deliciosa comida de Chongqing. 73. Brinde a los invitados una bienvenida cálida y atenta, y envíelos a casa con un vino delicioso y comida deliciosa. 74. En mitad de la noche, bajo la luz de la luna, la bella mujer cocinó la cabeza de pescado. 75. Tu bondad es mi delicia. 76. La buena "comida" ayuda a los amigos, la necesidad existe. 77. Con un corazón considerado, el sabor de las gachas permanece inalterado durante cien años. 78. Una sonrisa sincera puede hacer que las personas se sientan mejor cuando están deprimidas. 79. La concepción artística es pausada y significativa.