¿Cómo lograr una pérdida de grasa efectiva con el entrenamiento por intervalos?

El entrenamiento a intervalos es una forma de ejercicio aeróbico de alta intensidad. Su principio es lograr el propósito de perder grasa haciendo ejercicio de alta intensidad en un corto período de tiempo para permitir que el cuerpo consuma más energía. Durante el ejercicio en intervalos de alta intensidad, el cuerpo se adapta al ejercicio que acaba de realizar y vuelve a un estado de reposo, que requiere una gran cantidad de oxígeno para completarse. La fuente de energía para el consumo excesivo de oxígeno es principalmente la grasa. En otras palabras, nuestro cuerpo sigue quemando grasa durante mucho tiempo después del entrenamiento en intervalos de alta intensidad.

Además, el ejercicio en intervalos de alta intensidad puede aumentar rápidamente las hormonas quemagrasas. Durante el HIIT, la noradrenalina, la epinefrina y la hormona del crecimiento se acumulan rápidamente en el cuerpo. La epinefrina, la norepinefrina y la hormona del crecimiento juntas forman una matriz de bomba de grasa que puede liberar rápidamente ácidos grasos libres y diglicéridos del tejido adiposo a la sangre (promoviendo la lipólisis).