¿Qué se puede combinar con yogur para adelgazar?
1. ¿Cómo puede el yogur ayudarte a perder peso?
1. Yogur y frutos secos
El yogur tiene muy poco contenido graso, por lo que añadir un poco de frutos secos sería mejor. La combinación de frutos secos y yogur no solo puede reducir el exceso de grasa en el cuerpo y ayudar a perder peso, sino también tratar el estreñimiento. Los frutos secos son ricos en grasas. Al agregar frutos secos, se debe controlar adecuadamente la cantidad para evitar agregar demasiado, lo que no solo no logrará el efecto de pérdida de peso sino que también puede causar obesidad.
2. Yogur de vino tinto
El vino tinto es una buena bebida de belleza y beberlo con regularidad puede ayudar con la belleza. Los desechos del cuerpo no se pueden eliminar bien, lo que provoca que se acumulen en el cuerpo, lo que provoca obesidad y afecta la salud. La combinación de bacterias del ácido láctico contenidas en el yogur y el vino tinto puede reajustar el ambiente intestinal y permitir que las sustancias nocivas se excreten suavemente del cuerpo.
Además, el yogur es un buen laxante. Utilizado junto con vino tinto, puede aliviar mejor el estreñimiento. El estreñimiento reduce diversas funciones del cuerpo, lo que provoca diversas enfermedades en el cuerpo.
3. Yogur de manzana
La manzana es una buena fruta para adelgazar. Puede promover la digestión. El yogur también puede promover la motilidad gastrointestinal y ayudar a la digestión, por lo que el efecto de pérdida de peso será más evidente después de combinar manzanas con yogur. Primero pele y corte la manzana en trozos, luego coloque los trozos de manzana en el exprimidor, vierta el jugo exprimido en el yogur y revuelva uniformemente antes de comer.
Las manzanas y el yogur no sólo son deliciosos, sino que también son fáciles de perder grasa. A la hora de elegir manzanas, es mejor no elegir manzanas verdes. Las manzanas verdes contienen una gran cantidad de ácido de frutas, que puede dañar el tracto gastrointestinal, afectar la salud y no permitir perder peso.
4. Yogur de azúcar moreno
Además de aportar glucógeno al cuerpo humano, el azúcar moreno también puede aportar vitaminas y oligoelementos, como hierro, manganeso, zinc, etc. Comerlo con yogur puede mejorar el ambiente intestinal, aliviar el estreñimiento y ayudar al cuerpo a quemar grasa. Su consumo regular puede lograr el efecto de pérdida de peso.
El azúcar moreno tiene un alto contenido en azúcar. Por lo tanto, la mejor cantidad de azúcar moreno agregada al yogur es un octavo. Demasiado aumentará el azúcar en el cuerpo y provocará obesidad. Demasiado poco no logrará el efecto de pérdida de peso. Por eso, es muy importante controlar la cantidad de azúcar moreno que se añade al yogur.
5. Yogur de pepino
El pepino tiene un sabor delicado y un contenido de grasa casi nulo. Es la primera opción de muchas chicas para adelgazar. Las bacterias del ácido láctico del yogur pueden promover la motilidad gastrointestinal, ayudar al cuerpo a excretar desechos y tratar el estreñimiento. Después de combinar los dos, el efecto de pérdida de peso mejora enormemente. Los pepinos y el yogur son bajos en calorías y su consumo regular no provocará obesidad.
Cuando se pierde peso, a menudo se siente hambre. Se puede combinar con pepino y yogur, que no sólo pueden mejorar la sensación de saciedad, sino que también ayudan al cuerpo a quemar grasa y, en última instancia, logran el efecto de pérdida de peso. Las niñas que practican pueden intentar crear su propio yogur de pepino. Agregar diferentes tipos de pepinos al yogur hará que las personas se cansen menos, aumentará su apetito y acelerará la pérdida de peso.
6. Yogur de papaya
Creo que muchas chicas están familiarizadas con la papaya. La papaya contiene muy pocas calorías. El consumo regular no sólo puede embellecer, nutrir la piel y realzar los senos, sino que también puede lograr efectos de pérdida de peso cuando se combina con yogur. Puede verter el yogur directamente en la papaya y comerlo juntos, o puede cortar la papaya en trozos y exprimir el jugo junto con el yogur, lo que tendrá efectos evidentes de pérdida de peso y mejora de los senos.
7. Yogur de plátano
El plátano es el favorito de muchas chicas adelgazantes. Los plátanos tienen un alto valor nutricional. Es rico en vitamina A, proteínas, potasio, vitamina C y otros nutrientes, y también contiene una gran cantidad de fibra dietética. Por tanto, el consumo regular no sólo puede complementar la nutrición, sino también promover la motilidad gastrointestinal y lograr la pérdida de peso.
Las bacterias del ácido láctico contenidas en el yogur también pueden promover la motilidad gastrointestinal. La combinación de ambas puede ayudar a tratar mejor el estreñimiento. Me gustaría recordarles a todos que el yogur de plátano se prepara mejor en casa. El yogur de plátano casero tiene un sabor original, una nutrición rica y un mejor efecto de pérdida de peso.
2. Yogur que no puede ayudarte a adelgazar
1 Yogur de fresa original
Este yogur con sabor a fresa, aunque es 99% desgrasado, aún así. Contiene mucha azúcar. Alto, con un promedio de 26 gramos de azúcar por cada 6 onzas.
2. Yogur de frutas de arándanos
Este yogur contiene 26 gramos de azúcar por cada 6 onzas. Esto le recuerda que debe prestar más atención a las etiquetas de los ingredientes de los alimentos.
3. Yogurt suave bajo en grasa
Este yogur contiene 29 gramos de azúcar por cada 8 onzas.
4. Yogur de vainilla descremado
Este yogur también tiene un alto contenido de azúcar, con 25 gramos de azúcar por cada 6 onzas.
5. Yogur probiótico de arándanos
Este es similar a un pastel de crema y contiene 19 gramos de azúcar por cada 4,4 onzas.
3. Cómo beber yogur para que sea nutritivo.
1. ¿Cuánto yogur es apropiado beber cada día?
Respuesta: La Sociedad de Nutrición recomienda 300 gramos de leche al día, lo que equivale aproximadamente a 1 vaso de papel desechable, más 1 caja pequeña de yogur (aproximadamente 100 gramos). Se recomienda que los adultos beban más de 400 gramos de yogur, a menos que sean mujeres embarazadas, madres lactantes o adolescentes en desarrollo.
En principio se puede sustituir la leche y el yogur en cantidades iguales. Para los adolescentes, lo ideal es una taza de yogur por la mañana y por la noche, o una taza de leche por la mañana y una taza de yogur por la noche.
2. ¿Cuándo es el mejor momento para tomar yogur?
Respuesta: No hay límite de tiempo. Evite beber demasiado ácido estomacal antes de las comidas. Beba yogur con el estómago vacío para favorecer la defecación. Es adecuado para el estreñimiento pero no para la diarrea. Otros se pueden beber antes y después de las comidas. Pero no comas una botella grande de yogur después de una comida abundante, ya que aumentará tu ingesta de energía.
Si quieres beber yogur después de una comida, debes reducir la cena en consecuencia, de lo contrario te provocará obesidad.
3. ¿Se puede calentar el yogur en el microondas?
Respuesta: Si tu estómago e intestinos no pueden aceptar bebidas frías, puedes calentar el yogur en un horno microondas, pero cabe destacar que si eliges calor medio, se puede calentar a temperatura ambiente. (25°C) en aproximadamente medio minuto. Calentar durante demasiado tiempo o con demasiado calor no sólo matará las bacterias del ácido láctico, sino que también adelgazará el yogur y afectará su sabor.
El yogur calentado debe consumirse lo antes posible para evitar un deterioro prolongado.
4. ¿Los diabéticos pueden beber yogur?
Respuesta: Las investigaciones muestran que beber yogur es útil para prevenir la diabetes. Los diabéticos pueden beber media libra de yogur sin azúcar todos los días. Si les preocupan los lípidos en sangre, pueden beber yogur bajo en grasa. El yogur es rico en calcio, que puede regular el equilibrio de los iones de calcio en la reserva de calcio dentro y fuera de las células beta pancreáticas y garantizar la liberación normal de insulina.
Además, el yogur tiene una respuesta baja de azúcar en sangre. Comerlo con cereales puede reducir la respuesta de azúcar en sangre de los alimentos mixtos y es beneficioso para el control del azúcar en sangre.
5. ¿Es adecuado que pacientes con hipertensión arterial e infarto cerebral tomen yogur?
Respuesta: Estudios nacionales y extranjeros han demostrado que la ingesta moderada de productos lácteos es beneficiosa para la prevención y el control de la hipertensión, y los productos lácteos bajos en grasa y los productos lácteos fermentados son beneficiosos para la prevención y el control del accidente cerebrovascular. . De hecho, la función sanitaria del yogur es más segura que la de la leche. Incluso si las bacterias vivas pueden llegar al intestino grueso, los nutrientes del interior son muy beneficiosos para controlar la presión arterial. Las personas con arteriosclerosis y presión arterial alta son aptas para beber yogur.
6. ¿Puedo beber yogur mientras tomo medicamentos?
Respuesta: Los estudiosos más relevantes creen que la ingesta de antibióticos provocará trastornos de la flora intestinal y reducirá la inmunidad. Es necesario tomar yogur con regularidad para regular el equilibrio de la flora y proteger la resistencia del organismo. Continuar bebiendo yogur durante un período de tiempo después de suspender el medicamento puede reducir en gran medida los efectos secundarios de los antibióticos y restablecer el equilibrio normal de la flora del cuerpo. Se pueden tomar medicamentos nutricionales como vitaminas y minerales con yogur.
El yogur contiene grasas, azúcares y proteínas, que pueden proteger y favorecer la absorción de nutrientes. Cabe señalar que no se deben tomar otros medicamentos con yogur, especialmente medicamentos que contengan metales pesados y medicamentos que contengan sustancias alcalinas.