¿Cuál es la forma correcta de mantener la salud durante las cuatro estaciones en "Huangdi Neijing"?
En un año, crece la primavera y crece el verano, las cosechas de otoño y las tiendas de invierno. El "Huangdi Neijing" da los principios del mantenimiento de la salud en cuatro estaciones. Sólo adaptándonos a los cambios en la fenología natural podremos realmente lograr una salud y una longevidad razonables.
Esenciales para la preservación de la salud en invierno
En invierno y marzo, esto se llama Tíbet cerrado. Acuéstate en el suelo sobre agua y hielo, no molestes al sol, acuéstate temprano y levántate tarde, y espera tranquilamente el sol, si hay alguna intención privada, te calentará cuando tengas frío y. no se escapará de la piel y provocará que el qi se escape. Esta energía invernal debe ser la forma de nutrir el cuerpo, al contrario, dañará los riñones, provocando debilidad y debilidad en primavera, y menos partos;
Fundamentos básicos para el cuidado de la salud en invierno: El invierno es la estación más fría del año, cuando el Yang Qi está oculto y el Yin Qi está en su apogeo. Por eso, a la hora de mantener la salud en invierno, debemos prestar atención a protegernos del sol, centrándonos en la palabra "esconderse".
Ajuste psicológico: necesitas meditar y controlar tus actividades emocionales, para asegurar que la fisiología normal del Yang Qi en invierno no se vea alterada. Esto puede "no interferir con el sol" y preservar la fuerza física, lo que favorece el surgimiento del Yang Qi en la próxima primavera y la prevención de la fiebre primaveral.
Principio del ejercicio: Aunque hace frío en invierno, aun así es necesario seguir haciendo ejercicio. Evite hacer ejercicio con vientos fuertes, frío intenso, nieve intensa y neblina. Esté preparado antes de hacer ejercicio. Preste atención a ponerse o quitarse ropa adecuadamente antes y después del ejercicio. No use ropa mojada para evitar resfriados.
Principios dietéticos: La dieta de invierno debe seguir el principio de “nutrir el yin en otoño e invierno” y no debe ser fría ni seca. Lo más adecuado es llevar una dieta rica en calorías y que nutra el yin y el yang. El invierno es la mejor época para tomar suplementos. En este momento, la función del bazo y el estómago es más vigorosa, que es el mejor momento para la acumulación de nutrientes. Este es el significado del almacenamiento invernal.