¿Cómo debería Guyu mantenerse en forma? Aprende tres habilidades
Aquí están los tres ejercicios de salud de Guyu:
1. Guyu se sienta en el medio.
Todos los días de 1 a 5 de la tarde, puedes intentar sentarte con las piernas cruzadas, ajustar la respiración, luego contener la respiración y levantar la mano izquierda con fuerza, llevar la otra mano al pecho y sujetar el pezón; . Después de exhalar lentamente, contenga la respiración y luego cambie a la mano derecha y levántela con fuerza. Mueva la otra mano hacia el pecho y sostenga el pezón. Repita esto de cinco a siete veces, luego golpee sus dientes 36 veces, ajuste su respiración y exhale. Hacer esto con frecuencia dañará el bazo y el estómago, provocando síntomas como congestión, coloración amarillenta de los ojos, hemorragia nasal, hinchazón y dolor en la mandíbula, hinchazón y dolor en la parte exterior del antebrazo y calor en las palmas.
2. Fórmula de salud de seis caracteres
La fórmula de seis caracteres es un método de respiración que afecta a diferentes órganos y meridianos a través de las diferentes pronunciaciones de seis caracteres: ha, exhala, faringe, y cuelga. La sangre circula. Al prepararse, abra los pies y los hombros, enderece la cabeza y el cuello, enderece el pecho y la espalda, relaje la cintura y las caderas, doble ligeramente las rodillas, relaje el cuerpo y respire con naturalidad. La respiración debe realizarse de forma abdominal, respirando primero y luego inhalando. Mientras respira, recite las palabras, levante el ano y contraiga los riñones al mismo tiempo, y mueva el centro de gravedad hacia los talones. Después de leer cada palabra seis veces, ajusta tu respiración, tómate un descanso y vuelve a tu estado natural. La fórmula de seis caracteres es un conjunto completo de ejercicios. Respire seis veces por palabra, tres por la mañana y tres por la noche.
3. Sentarse y guiar el trabajo
Siéntate en una postura natural, con la parte superior del cuerpo recta y todo el cuerpo relajado. Sostenga su pie derecho con su mano izquierda, sostenga su pie izquierdo con su mano derecha y tire hacia ambos lados seis veces. Luego, cruza los brazos, estira las manos desde el interior de los muslos, apoya el pie izquierdo con la mano izquierda, apoya el pie derecho con la mano derecha y tira hacia atrás seis veces.
Para una buena cosecha y buena salud, puedes comer cebada de las tierras altas en tu dieta. La cebada de las tierras altas es un buen ingrediente para eliminar la humedad y el calor del cuerpo. Generalmente agregas un poco de cebada de las tierras altas al cocinar gachas. las mujeres no deben consumir cebada de las tierras altas y la cebada de las tierras altas no debe comerse con el estómago vacío. Además, también se pueden utilizar Poria cocos, ñame y Codonopsis pilosula para hacer sopa. Durante la temporada de lluvia de cereales, el Yang Qi crece gradualmente y el Yin Qi desaparece gradualmente. Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, el bazo está en su punto máximo en este momento, lo que puede nutrir el estómago y facilitar la absorción de nutrientes. Es una buena oportunidad para tomar los suplementos adecuados. En cuanto a la dieta, se pueden comer más alimentos de naturaleza neutra y cálida, como cebada, semillas de loto, semillas de gorgona, ñame, azufaifa, etc. , también puedes remojar la cáscara de mandarina en agua.
También se puede beber catechu de primavera durante Guyu, que tiene los efectos de aclarar el fuego, mejorar la vista, promover los fluidos corporales y calmar la sed. Asegúrese de beber con moderación y evite codiciar demasiado. Emocionalmente, si a menudo se siente aburrido, a menudo puede masajear el punto Xuanshi y pellizcarlo repetidamente con el pulgar y las uñas hasta que sienta dolor. El tiempo total de estimulación no debe exceder los 5 minutos cada vez. Este método de catarsis puede desbloquear el qi, calmar el hígado y aliviar el qi.