El examen físico llegará pronto. Qué comer antes del examen te ayudará en el examen.

Los siguientes alimentos no sólo no reducen el estrés, sino que incluso pueden provocarlo.

Alimentos ricos en grasas como helado, pollo frito, patatas fritas, pizza, hamburguesas, tarta de queso, pollo con piel y pato. Comer demasiados alimentos grasos puede provocar indigestión.

Ingesta excesiva de vino, café fuerte, té fuerte, chili, curry, etc. Puede conducir fácilmente a sobreexcitación y ansiedad emocional.

Comer comida enlatada, fideos instantáneos, salchichas, jamón, salchichas, productos encurtidos y otros alimentos con alto contenido de sal también puede ponerte nervioso.

Recetas para reducir el estrés para los candidatos

Al preparar comidas para reducir el estrés para sus hijos antes de los exámenes, los padres deben dominar varios principios básicos:

Comer suficientes alimentos básicos cada día 250~500g (más para niños, menos para niñas);

Las verduras y frutas frescas no deben ser menos, 500~750g al día (500g de verduras, 250g de frutas

Aproximadamente 100~100g de carne y 150g de huevos;

Aproximadamente 250g de leche (leche fresca, yogur) al día; agregue algunos bocadillos, como nueces, maní, anacardos y otros frutos secos, o chocolate y otros. caramelos, unos 25g al día

Menú de referencia

■Tres comidas

Desayuno: 250 ml de leche, 1 huevo cocido, 1 bollo al vapor, 1 fuente de pepinos.

Almuerzo: 100 ~ 150 g de arroz, pollo hervido, tofu seco y apio frito, algas ralladas, sopa de huevo y tomate.

Cena: 1 panecillo, pescado al vapor, champiñones fritos y colza. , tofu rallado, 1 plato de gachas de judías rojas >■Cuatro comidas

Desayuno: 250 ml de leche de soja, 1 huevo cocido, 1 torta de aceite, 1 col guisada

Almuerzo: 100 ~ 150g de arroz, carpa asada seca, sopa de berenjena asada, huevo y algas

Cena: albóndigas de cerdo y col, ternera salteada, tomates mezclados con azúcar.

Comida adicional. : 250 ml de yogur o leche, 2 a 3 trozos de galleta