Si los escalofríos no son severos (generalmente no severos, ni un frío insoportable), se pueden prevenir y autorregular. 1. Fortalecer el ejercicio, especialmente aquellos que están sentados o de pie durante mucho tiempo. Deben prestar atención al ejercicio intermitente y realizar más actividades en manos, pies y cintura para mejorar la circulación sanguínea. 2. Presta atención a tu dieta y come más alimentos calientes para mejorar la tolerancia al frío de tu cuerpo. Los alimentos calientes comunes incluyen: vaca, oveja, perro, pollo, ajo, pimiento, jengibre, cebolla, ñame, longan, etc.