¿Cuándo es el mejor momento para correr para adelgazar?
Según el principio de regulación del reloj biológico del cuerpo, la adaptabilidad del cuerpo y el esfuerzo físico son mejores por la tarde y cerca de la noche (alrededor de las 4 a las 6 en punto). En este momento, la mayoría de las personas se encuentran tranquilas y estables, con abundante fuerza física, y la flexibilidad, coordinación, precisión y adaptabilidad de las actividades técnicas están en su mejor momento, por lo que correr también es una muy buena opción en este momento.
Jogging matutino
Muchas personas elogian el jogging matutino suave y apropiado porque puede estimular los nervios simpáticos, no sólo hacer que el cuerpo sea flexible y la mente rápida, sino que también ayuda a mejorar. rendimiento laboral.
Pero los problemas medioambientales del jogging matutino son los más graves. Temprano en la mañana es el momento de mayor incidencia de ataques cardíacos, por lo que correr por la mañana puede dañar el corazón de muchas personas mayores. La secreción de adrenalina al correr por la mañana es de 2 a 4 veces mayor que la de correr por la tarde y correr por diversión. El nivel de azúcar en la sangre es bajo por la mañana y correr a alta intensidad consumirá una gran cantidad de azúcar en la sangre y fácilmente provocará hipoglucemia. Además, los problemas ambientales son mayores por la mañana, especialmente antes del amanecer, cuando la concentración de dióxido de carbono en el aire es alta, lo que lo hace inadecuado para ejercicios que requieren un alto consumo de oxígeno.
Corre por la tarde
Correr por la tarde te mantendrá en la mejor condición física. Los puntos más altos y más bajos de la fuerza física del cuerpo humano están controlados por el "reloj biológico" del cuerpo y generalmente alcanzan su punto máximo por la tarde y hacia la noche. En este momento, la mayoría de las personas se encuentran tranquilas y estables, con abundante fuerza física, y la flexibilidad, coordinación, precisión y adaptabilidad de las actividades técnicas están en su mejor momento, por lo que correr también es una muy buena opción en este momento. Por ello, se recomienda que el mejor horario para correr sea entre las 16.00 y las 18.00 horas. Pero para la mayoría de los corredores, este es un momento muy ocupado y es difícil encontrar tiempo para hacer ejercicio.
Correr de noche
Para todos aquellos que no tienen tiempo para hacer ejercicio durante el día, el running divertido se ha convertido en la mejor opción. A diferencia de la carrera matutina, durante la carrera divertida el número de plaquetas se redujo en un 20%, lo que redujo considerablemente el riesgo de embolia de los vasos sanguíneos. Después de una carrera divertida, el cerebro secreta más melatonina y hormona del crecimiento durante el sueño, lo que puede promover el crecimiento y desarrollo de los adolescentes, mejorar la inmunidad de los adultos y promover el sueño. Y por la noche, las hormonas, sustancias clave en el metabolismo humano, responden con mayor fuerza al ejercicio físico. Esto también significa que las carreras divertidas son una excelente manera de perder peso.
Sin embargo, además de experimentar la hora punta de la tarde, también hay problemas con la calidad del aire. Según la medicina tradicional china, la sudoración es susceptible al mal del viento y el ejercicio excesivo por la noche consume yang, lo que no es bueno para la salud humana. Cuando una persona corre, la sangre fluye a las extremidades una tras otra, lo que hace que la temperatura aumente y los puntos de acupuntura se abran después de calentarse. Si sopla en este momento, los resfriados exógenos y los males del frío pueden entrar fácilmente, dejando al descubierto los peligros ocultos de las enfermedades.