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El yoga para bajar de peso se ha vuelto cada vez más popular entre la gente, pero existen muchos tipos de yoga para bajar de peso que son populares en la sociedad moderna. Aunque es bueno, no es práctico. Algunas personas no pueden persistir debido a los movimientos difíciles. Este artículo compartirá los movimientos de yoga para adelgazar más simples y prácticos con imágenes.

Herramientas/materias primas

Ropa deportiva ajustada

Estera de yoga

Métodos/pasos

Tipo de árbol :

1. Párese de forma natural, coloque las manos a los lados y relaje los hombros.

2. Doble y levante la rodilla derecha. Con las manos, coloque la punta del pie derecho hasta la mitad del muslo o rodilla izquierda. Extiende tus manos hacia el cielo, júntalas y sigue respirando.

3. Mantén las piernas activas, coloca las manos sobre el pecho y exhala al mismo tiempo.

Eficacia: Ejercita la capacidad de equilibrio de las personas, ayuda a estirar los músculos de los brazos, muslos y parte superior del cuerpo y previene la acumulación de grasa en la parte superior del cuerpo.

Triángulo

1. Separe las piernas aproximadamente a un ancho de hombros y medio, con los pies en un ángulo de 60 grados y las manos colgando hacia los lados.

2. Levanta los brazos hasta los hombros, inhala y mueve la parte superior del cuerpo hacia izquierda y derecha.

3. Exhala, estira la mano derecha hacia abajo hasta tocar el tobillo, y al mismo tiempo estira el brazo izquierdo hacia arriba, mirando hacia las yemas de los dedos de la mano izquierda. Repetir de la misma manera en el otro lado.

Estilo heroico

1. Separa las piernas aproximadamente a dos anchos de hombros, con el pie izquierdo al frente, el pie derecho atrás y los dedos del pie derecho extendidos hacia afuera. unos 60 grados. Las manos cuelgan a los lados del cuerpo.

2. Estira las manos hacia arriba, junta los dedos, las palmas y sigue respirando.

3. Exhala, dobla la rodilla izquierda formando un ángulo de 90 grados y coloca el muslo paralelo al suelo.

Eficacia: Estirar la parte superior del cuerpo puede reducir eficazmente la grasa en las piernas.

Estilo cocodrilo

1. Acuéstese boca arriba, con las piernas juntas, la espalda recta, las manos abiertas y las palmas hacia los costados.

2. Doble la rodilla derecha y levante la pierna derecha, coloque la planta del pie sobre la rodilla izquierda y presione la parte exterior de la rodilla derecha con la mano izquierda.

3. Inhala, presiona la rodilla derecha contra el suelo a la izquierda con la mano izquierda y gira la cabeza hacia la derecha.

Postura del Barco

1. Siéntate en la colchoneta, estira la cintura, junta las piernas, dobla las rodillas, apoya los pies en el suelo y coloca las manos sobre los hombros. lados.

2. Empuja ligeramente el suelo con ambas manos, eleva las piernas hasta que las pantorrillas queden paralelas al suelo, endereza los empeines e inclínate ligeramente hacia atrás.

3. Levanta las manos del suelo, estira los brazos, paralelos a las pantorrillas, con las palmas hacia abajo.

Fin

Cosas a tener en cuenta

Si no hay una necesidad especial, siga respirando por la nariz: los pelos de la nariz pueden filtrar el aire sucio y las bacterias dañinas, lo cual es Bien, calma tus nervios y haz que tu cuerpo esté más saludable.

No comer durante una hora antes y después de practicar yoga: mantener el estómago vacío hasta tres veces lleno es el mejor estado.

No hagas yoga media hora antes y después del baño: una circulación sanguínea demasiado rápida, una presión arterial demasiado alta y músculos demasiado blandos pueden dañar fácilmente el cuerpo.

Cuando el ritmo respiratorio es inestable se puede descansar de forma relajante. Adoptar otra postura a la fuerza no sólo no logrará el efecto, sino que será contraproducente.

Si tienes ambas posiciones, izquierda y derecha, recuerda hacer el mismo número de repeticiones. Esto no se puede hacer unilateralmente.