Alimentos ricos en fibra
Los 12 principales contenidos de fibra dietética, incluidos en recetas para bajar de peso, ¡cuanto más comas, más delgado te volverás!
NO.1 Konjac en polvo
Dietético fibra 77,4 gramos/100g
Calorías 8,6 kcal/100g Un alimento legendario de 0 calorías con un contenido extremadamente alto de fibra dietética. ¡La mejor opción durante el período de pérdida de peso!
NO.2. Fibra dietética de habas 25 g/100 g Calorías 335 Kcal/100 g Nota: ¡Las habas hervidas pueden ayudarte a perder peso, mientras que las habas fritas pueden aumentarlo!
NO.3 Almendra
Dietético fibra 20,2 g/100 g Calorías 562 kcal/ 100 g Nota: Comer demasiadas nueces altas en calorías te hará engordar, ¡6-7 nueces al día es lo correcto!
NO.4 Frijoles mungo
Fibra dietética 16,3 g/100 g Calorías 316 kcal/100 g Frijol mungo ¡Cocido con arroz, puede controlar eficazmente el azúcar en sangre!
Avena NO.5
Fibra dietética 10,1 g/ 100g
Calorías 376 kcal/100g
Recomendar en el desayuno avena instantánea remojada en leche, que tiene una fuerte sensación de saciedad y bajo índice glucémico
NO.6 aguacate
Fibra dietética 6,7g/100g calorías 160 kcal /100g Fuente de grasas de alta calidad, recomendada para sustituir la ingesta diaria de grasas.
NO.7 Fibra dietética de raíz de loto 4,9g/100g calorías 47 kcal/100g rica en vitamina C, cortar en trozos y remojar en agua antes de cocinar
NO.8 Fibra dietética de apio 4,8 gramos/100 g de calorías: 12 kcal/100 g Los tallos de apio son ricos en calcio y potasio. Las hojas de apio se pueden partir en fideos y utilizar para cocinar bollos al vapor.
Fibra dietética N0.9 Qiantou 4,1 g/100g Calorías 79 kcal/100g Tiene un buen efecto adelgazante al sustituir los alimentos básicos.
NO.10 Ñame de sésamo
Fibra dietética 4,1 g/100g
Calorías 56 kcal/100g Bajo en calorías, alta saciedad, puede sustituir a los alimentos básicos para adelgazar .
NO.11 Fibra dietética de hongos 3,6 g/100 g calorías 19 kcal/100 g Los alimentos de hongos y algas son ricos en fibra dietética. Se puede cocinar al vapor y saltear durante el período de pérdida de peso.
NO.12 Fibra dietética de pera 3,1 g/100 g calorías 58 kcal/100 g Tiene alto contenido de agua, pocas calorías, alto contenido de fibra y una fuerte sensación de saciedad. Queda crujiente cuando se come directamente y hace. sopa de pera dulce.
¡No coma en exceso, de lo contrario le causará molestias gastrointestinales! Hemos recopilado y resumido el conocimiento sobre la pérdida de grasa y lo hemos compartido con usted como referencia. ¡Espero que todos pierdan peso a medida que coman más!