¿Los plátanos y la leche provocan aumento de peso?

Los plátanos y la leche (una mezcla de plátanos y leche) son un tema común en los debates sobre la salud: ¿los batidos de plátano son poco saludables, aumentan de peso o son buenos para usted? Mucha gente piensa que comer plátanos y leche juntos te hará ganar peso. Analicémoslo. La leche es un producto lácteo.

Un estudio relacionó el consumo de lácteos con una reducción del almacenamiento de grasa abdominal. Entonces sabemos que ese no es el problema. Los plátanos y la leche tienen un índice glucémico bajo, por lo que el contenido de carbohidratos no aporta grasas nocivas. Además, te aporta proteínas, fibra, calcio, vitaminas y minerales, si los hubiera, para mantenerte saludable. Si incluye las calorías de los plátanos y la leche, un plátano tiene aproximadamente 100 calorías.

1 taza de leche descremada tiene entre 60 y 80 calorías. Entonces, un plátano normal con leche tiene entre 160 y 180 calorías. Esta mezcla tiene menos calorías totales que una bolsa de papas fritas (alrededor de 600 calorías), lo que la hace más saludable que las papas fritas. Todos conocemos las reglas básicas del aumento de peso: aumenta las calorías, disminuye las calorías y ganarás peso. Los plátanos y la leche pueden ser la mejor dieta para ganar peso.

Cada 100 g de plátano contiene 89 calorías, 30 g de carbohidratos y 1 g de proteína. Un plátano contiene aproximadamente 126 g ≈112 calorías, por lo que si quieres ganar peso, necesitas comer más (¿5 a 10 al día?). Más allá de tu dieta normal.

Sustituye el té y el café por dos tazas de leche al día. -Comer un plátano o beber un batido de plátano. Beber jugo que contenga glucosa aumentará su ingesta calórica. Aumente la proporción de alimentos con almidón como patatas, almidón y patatas. Si bien ambos alimentos tienen un sabor dulce y una energía refrescante, sus efectos digestivos son bastante diferentes: el plátano es agrio y la leche es dulce.

Esto alterará nuestro sistema digestivo y puede provocar toxinas, alergias y otros desequilibrios. Del mismo modo, la leche y el melón no se deben comer juntos. Además de estos beneficios, la combinación de plátano y leche aporta proteínas, fibra, calcio, vitaminas y minerales sin engordar. Entonces, un batido de plátano normal tiene entre 160 y 180 calorías. Las calorías totales de la preparación son inferiores a las de una bolsa de patatas chips (600 calorías aproximadamente).

Cuando el plátano llega al estómago, se vuelve amargo. Entonces, si mezclas plátanos con leche, los plátanos harán que la leche se cuaje en el estómago, por lo que probablemente te sentirás pesado después.

Un plátano normal contiene hasta 150 calorías. El mito de que los plátanos engordan a menudo se basa en el hecho de que los plátanos contienen cantidades relativamente grandes de carbohidratos, incluidos azúcares naturales.