¿Qué ejercicios son adecuados para adelgazar por la noche?

1. Párese después de una comida. Estar de pie es un ejercicio sencillo. Después de cenar todos los días, párese en una postura estándar durante media hora. Si persiste durante mucho tiempo, notará que su cintura y piernas se adelgazan. Cuando esté de pie, preste atención a sujetar las nalgas, toda la espalda contra la pared y las nalgas, la espalda, las piernas, la cintura, la cabeza y el cuello contra la pared.

2. Trotar es un ejercicio aeróbico simple que puede activar los músculos de todo el cuerpo, promover que el cuerpo queme grasa y lograr el efecto de perder peso. Vale la pena señalar que el tiempo real para quemar grasa comienza después de 30 minutos de ejercicio continuo, por lo que correr debe durar más de media hora. Trotar durante más de 30 minutos no sólo puede consumir el glucógeno del cuerpo, sino también la grasa del cuerpo.

3. Yoga relajante. El yoga no requiere mucho espacio y puedes hacerlo en casa, en tu cama. Hacer yoga por la noche puede estirar los músculos, relajar la mente, reducir la grasa y ayudarte a dormir.

4. Gira el hula-hoop. La razón por la que los hula Hoops pueden desempeñar un papel obvio en la pérdida de peso es que el movimiento continuo de los Hula Hoops en la parte inferior del abdomen puede acelerar la peristalsis de los intestinos, descargar rápidamente la basura acumulada en el cuerpo y resolver el dolor del estreñimiento. Además, al girar el hula-hoop, es mejor persistir durante más de 30 minutos cada vez, para consumir más grasa. En el hula-hoop puedes perder peso rápidamente haciéndolo tres o cuatro veces por semana.

5. Ir hacia atrás. El consumo de oxígeno al caminar hacia atrás es un 31% mayor que el de caminar hacia adelante, y la frecuencia cardíaca es un 15% más rápida. Por eso, caminar hacia atrás es una de las formas más rentables de perder peso. Caminar hacia atrás también puede prevenir el dolor lumbar porque fortalece los isquiotibiales y los músculos de la espalda. Se informa que caminar hacia atrás también puede proteger el cerebelo. Perder peso mediante el ejercicio puede ayudar a mejorar la flexibilidad y la coordinación del cuerpo. Es un método muy eficaz y beneficioso para que las personas mayores se mantengan en forma.