¿Cómo aliviar rápidamente los calambres en las piernas después del ejercicio?

Los calambres en las piernas a menudo ocurren después del ejercicio porque los músculos, la fascia y los ligamentos de las piernas se estiran excesivamente repetidamente, lo que provoca una contracción excesiva de los músculos, la fascia y los ligamentos, lo que provoca calambres en las piernas. Por lo tanto, puede masajear sus piernas para promover la circulación sanguínea local y relajar gradualmente los tejidos espasmódicos, aliviando así los síntomas de los calambres en las piernas.

También puedes realizar más extensión de tobillo o flexión plantar para estirar los músculos, ligamentos y fascias de las piernas en un estado relajado, lo que también es útil para la recuperación de los calambres en las piernas. En la etapa posterior, se pueden aplicar compresas térmicas o fisioterapia en las piernas para restaurar completamente los síntomas de los calambres en las piernas.

En general, los calambres en las piernas son causados ​​por espasmos musculares locales. Si los calambres en las piernas son causados ​​por un traumatismo o ejercicio extenuante, los síntomas pueden aliviarse mediante masajes, compresas calientes, etc.; si los calambres en las piernas son causados ​​por convulsiones febriles, los síntomas locales pueden mejorarse con enfriamiento si los calambres en las piernas son causados; por deficiencia de calcio, necesita suplementos de calcio o suplementos de calcio intravenosos pueden aliviar los síntomas de los calambres locales en las piernas.

Las soluciones rápidas a los calambres en las piernas post-ejercicio generalmente incluyen fisioterapia y medicación.

1. Fisioterapia:

Los calambres en la pantorrilla después del ejercicio pueden ser espasmos musculares en la parte posterior de la pantorrilla. En este momento, puede enderezar las extremidades inferiores y realizar estiramientos inversos. Después de mantener la posición de estiramiento durante un período de tiempo, los síntomas de los calambres en las pantorrillas generalmente disminuirán. Si tiene calambres en las piernas, también puede pisar el suelo y enderezarlos vigorosamente, lo que también puede aliviar los síntomas de los calambres en las piernas. También puede utilizar el masaje para aplicar calor a los músculos de la pantorrilla, lo que puede aliviar la tensión en los músculos de la pantorrilla, relajarlos y aliviar los síntomas de los calambres en las pantorrillas.

2. Tratamiento farmacológico:

Los calambres en las piernas pueden causar síntomas dolorosos después del ejercicio. Los pacientes también pueden tomar analgésicos para aliviarlos, como ibuprofeno en cápsulas de liberación sostenida y tabletas con cubierta entérica. esperar. Los calambres en las piernas también pueden ser causados ​​por una deficiencia de calcio y los pacientes también pueden tomar suplementos de calcio para aliviarlos. Los suplementos de calcio de uso común incluyen la solución oral de gluconato de calcio y las tabletas masticables de carbonato de calcio D3.