¿Puedo hacer ejercicio para agrandar mis senos?

Cuando el clima se vuelve más cálido en primavera, nos quitamos la gruesa ropa de algodón y nos ponemos ropa de primavera, exponiendo todo nuestro cuerpo. En este momento también surgen problemas. Los senos caídos y una barriga grande hacen que esta mujer se vea particularmente fea, por lo que el agrandamiento de los senos y la pérdida de peso en primavera hacen que esta mujer tenga más confianza. El ejercicio no solo puede desempeñar un papel en el agrandamiento de los senos, sino también en la pérdida de peso. Echemos un vistazo a cómo hacer ejercicio para agrandar los senos.

Expansor de Senos

Elige el valor de fuerza que más te convenga. ¿Ajustar la altura de tu asiento? Mantenga los brazos al nivel del pecho después de doblarse. Tire lentamente de las manijas hacia su pecho hasta que la distancia entre las dos manijas sea el ancho de los hombros y luego presione lentamente las dos manijas hasta que toquen su pecho. Mantén esta posición durante dos segundos.

Luego regrese lentamente el mango a su posición original. Controla la velocidad del ejercicio y haz 15 repeticiones de cada serie. Completa 3 series de movimientos a la vez.

Flexiones

Relaja tus manos. Apoya tus pies verticalmente sobre un banco. Junte los dedos de los pies y engánchelos sobre el borde del banco. Mueva el cuerpo verticalmente hacia abajo. Mantenga el torso y las piernas rectos mientras se mueve. Doble los brazos a 90 grados y baje lentamente el cuerpo hasta que el pecho toque el suelo. Puede sentir el estiramiento en los músculos del pecho. Luego regrese lentamente a la posición original en la dirección opuesta. Para mantener la tensión en los pectorales, no estire completamente los codos en la parte superior del movimiento. Intente hacer de 8 a 12 repeticiones lentamente: si le resulta difícil, coloque los pies en un banco o piso más bajo.

Tira de la cuerda 21 veces

Coloca pesos adecuados a cada lado del tirador de cuerda. Párese derecho con los pies juntos. Coloque el tirador de cordón alrededor de su espalda y agarre el asa con ambas manos. Codos doblados. Aprieta tu abdomen. Tire lentamente de las dos manijas hacia abajo para formar un movimiento de arco. Cruza las manos sobre la parte inferior del abdomen. Utilice la tensión del tirador de cable para tirar de los brazos hacia arriba y hacia afuera a su posición original: repita 7 veces.

Tira de la cuerda. Levanta los brazos y lleva las manos al pecho, apretando los músculos pectorales hasta que sientas que tu escote se encoge. Luego regrese lentamente a la posición original. Repita 7 veces.

Haz tus últimas siete repeticiones. Esta vez levante las manos a la altura de los ojos y pruebe otra serie de este ejercicio.

Vuelo con mancuernas

1. Acuéstese en el banco con las piernas colgando de forma natural para que los pies toquen el suelo; sostenga una mancuerna de 5 a 8 libras en cada mano. Estire los brazos a los costados. Durante el movimiento, la articulación del codo mantiene una cierta flexión. Coge las mancuernas al principio. Al mismo tiempo, la parte superior de los brazos queda paralela a la superficie del taburete.

2. Levanta lentamente la mancuerna hacia arriba y hacia abajo. La línea de acción tiene forma de arco, como si abrazara un gran árbol: las mancuernas se juntan en el cuello. Luego, lentamente, regresa los brazos a la posición inicial a lo largo de la ruta original. No doble la espalda al subir y bajar los brazos. Controla tus movimientos y haz 15 repeticiones de cada serie. Completa 3 series de movimientos a la vez.

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