¿Cuáles son las ventajas y desventajas de correr sobre el cuerpo?

1. Perder peso y ponerse en forma

Correr es un ejercicio de respiración aeróbica. Después de 20 minutos de carrera, la grasa comienza a quemarse. Correr puede ayudarte a perder peso. Puede hacer que los músculos de todo el cuerpo se contraigan y relajen rítmicamente, aumenten las fibras musculares, aumenten el contenido de proteínas y consuman grasas. Un cuerpo bien tonificado es una gran arma para seducir a las chicas.

2. Mantente joven

Seguir corriendo puede fortalecer el metabolismo, retrasar los cambios degenerativos en los huesos, prevenir la aparición de enfermedades óseas y articulares en las personas mayores, retrasando así su envejecimiento.

3. Potenciar la función cardiopulmonar.

Durante el ejercicio, la frecuencia y eficiencia de los latidos del corazón aumentan considerablemente, y también aumentan la elasticidad de los latidos del corazón, la presión arterial y la pared de los vasos sanguíneos. El consumo máximo de oxígeno de los atletas entrenados es entre un 33 y un 60% mayor que el de la gente común. Entre las edades de 65,438+06 y -30, insista en correr 5000 m una vez por la mañana y por la noche, con la frecuencia cardíaca básicamente en 55 latidos/min. Después de casarme a los 30 años, no me escapé mucho. Ahora tengo casi 40 años y mi frecuencia cardíaca es 10 latidos por minuto más lenta que la de mis compañeros.

4. Mejorar la calidad del sueño

Mediante la carrera se puede aumentar en un 25% el suministro de sangre y oxígeno al cerebro, por lo que también se mejorará la calidad del sueño nocturno. Estaba sudando profusamente por correr todos los días y apestaba a cansancio. Era difícil conciliar el sueño por la noche y básicamente me quedaba dormido contra la cama.

5. Mejorar la capacidad sexual

El ejercicio prolongado ayuda a mejorar la capacidad sexual. Hace años, estaba un poco abrumado. Fui a ver a un médico. “Más ejercicio” está en mi testamento. Le pregunté al médico cómo hacer ejercicio. El médico dijo: "Si no puedes hacer nada, siempre correrás, ¿verdad?"

6. Mejora la motilidad gastrointestinal

Correr puede mejorar la motilidad gastrointestinal y aumentar la secreción de jugos digestivos y mejorar la digestión y la absorción. Capacidad para aumentar el apetito, complementar la nutrición y mejorar la condición física. Ya no dije nada. Cuanto más corría, más hambre tenía. Mis gastos de comida aumentaron en 300 yuanes al mes.

7. Reducir las enfermedades ginecológicas y regular la menstruación.

En el caso de las mujeres, correr puede ayudar a regular la menstruación y reducir las enfermedades ginecológicas. Un obstetra y ginecólogo estadounidense investigó los ciclos menstruales de 394 atletas en el maratón de Nueva York de 1979. Se encontró que el 26% de las mujeres con irregularidades menstruales volvieron a tener ciclos normales y el 17% de las mujeres con amenorrea reanudaron la menstruación. Esto se debe a que correr aumenta el metabolismo, promueve la digestión y la absorción, regula la función del sistema nervioso y mejora la función endocrina. Soy un hombre y no tengo voz y voto en este bosque. . .

8. Templar la voluntad y la perseverancia de las personas

Correr puede templar la voluntad y la perseverancia de las personas, mejorar la resiliencia y la paciencia de las personas, mejorar la sensibilidad de las personas y promover su capacidad de adaptación al entorno. Las personas que insisten en hacer ejercicio durante mucho tiempo tienen tres características a la hora de realizar trabajos cuantitativos: primero, actúan con rapidez; segundo, tienen un gran potencial y pueden utilizar su máximo potencial funcional para completar las tareas; tercero, se recuperan rápidamente, eliminan la fatiga rápidamente y; completamente y pueden volver rápidamente a su estado normal. Piénsalo, si quieres correr un maratón, puedes limitarte a 40 kilómetros. ¿Qué dificultades persisten que no se pueden superar?

9. Económico y práctico

No se requiere equipo especial, sólo un par de zapatos y no se elige ningún lugar. Puedes correr en cualquier lugar de fábricas, carreteras y parques.

10.

Correr estimulará al cerebro para que secrete más péptidos cerebrales endógenos, lo que puede hacer que las personas se sientan extremadamente relajadas y felices, por lo que correr puede volverse adictivo. Cuando estés de mal humor, sal a correr y suda. ¿Qué preocupaciones tienes?

Si quieres hacerte más fuerte, ¡corre! Si quieres mantenerte saludable, ¡corre! Si quieres ser inteligente, ¡corre! Estas son tres citas famosas talladas en las rocas del monte Erados en la antigua Grecia hace más de 2.500 años.

Correr básicamente tiene pros y contras. Sin embargo, si tienes los siguientes hábitos al correr, puedes causar daño al cuerpo:

1. Descansar inmediatamente después de correr aumentará la fatiga física. Primero debes reducir la velocidad y luego correr lentamente durante un rato antes de detenerte.

2. Olvidar el calentamiento y el orden: profundizará la fatiga y dañará los músculos.

3. Si la cantidad de ejercicio es demasiado alta, debes hacer un plan de acuerdo a tu propia situación y hacerlo paso a paso. No seas codicioso. El ejercicio excesivo dañará tus rodillas. y tobillos.

4. Tomar una ducha fría inmediatamente después de correr hará que los capilares se contraigan bruscamente, reduzcan la resistencia y provoquen enfermedades.

5. No seas ávido de bebidas frías, que pueden provocar calambres gastrointestinales, diarrea, vómitos y enfermedades gastrointestinales.

6. No comer inmediatamente puede provocar disfunción y trastorno gastrointestinal. Lo mejor es comerlo después de 30 minutos.

7. No fumes. No diré más sobre esto.

8. Si no toma un baño caliente inmediatamente, el flujo sanguíneo en la superficie del cuerpo aumentará, lo que provocará un suministro insuficiente de sangre al corazón y al cerebro, lo que provocará un síncope, que puede provocar enfermedades cardiovasculares y enfermedades cerebrovasculares.

9. Correr en ayunas puede provocar hipoglucemia, lo cual es muy peligroso. Puedes beber un vaso de agua azucarada antes de correr o añadir un poco de azúcar.

10. Si no comes mucho después del ejercicio, sudarás mucho mientras corres y tu cuerpo perderá muchos minerales y sal. La sobrehidratación puede provocar desequilibrios electrolíticos en el cuerpo, provocando una variedad de trastornos funcionales. No beba mucha agua después de correr. La cantidad máxima de agua consumida cada vez no debe exceder los 300 ml y el intervalo debe ser de más de media hora. Lo mejor es añadir un poco de agua ligeramente salada.