Estos nueve consejos le enseñarán cómo tratar adecuadamente su estómago. Es hora de decirle adiós a tu barriguita ~

Cuando era pequeña, siempre movía la panza cervecera de mi papá para ver si la sandía estaba madura. Esta "sandía" me acompañó en mi infancia y juventud. A medida que crecí, mi cognición cambió y después de conocer los peligros ocultos detrás de una gran barriga, comencé a prestar atención a los ejercicios destinados a adelgazar la barriga. Quería encontrar algunos tutoriales de ejercicios sencillos y fáciles de aprender para que mi padre pudiera seguir el entrenamiento sin ninguna resistencia.

Los médicos dicen que la barriga cervecera es una forma común de obesidad en los hombres. En realidad se llama obesidad abdominal y es perjudicial para el organismo. Se ha comprobado que muchas enfermedades están directamente relacionadas con la obesidad abdominal. Los hombres con barriga cervecera tienen varias veces más probabilidades de sufrir presión arterial alta que las personas normales, de 3 a 4 veces más probabilidades de sufrir enfermedades coronarias, de 5 a 6 veces más probabilidades de sufrir diabetes y de 5 a 6 veces más. Es probable que sufra infarto de miocardio, infarto cerebral y hemorragia cerebral. El riesgo también es alto. Por lo tanto, la barriga cervecera pone en grave peligro la salud de los hombres y debe controlarse mediante una dieta saludable, ejercicio y el correspondiente tratamiento farmacológico. Al escuchar esto, me pellizqué de miedo y quise que el anciano a mi lado dejara el vaso de cerveza inmediatamente.

Además de prestar especial atención a tu alimentación, también puedes utilizar la APP Bee Hidden Ejercicio para realizar algunos movimientos básicos de abuso abdominal en casa. Antes de abusar del abdomen, primero comprendamos la secuencia del abuso del abdomen.

El abdomen general incluye la parte superior del abdomen, los flancos y la parte inferior del abdomen. La parte superior del abdomen es la más fuerte, la parte inferior del abdomen es la más pequeña y los flancos están en el medio. En otras palabras, la parte baja del abdomen es la más difícil de entrenar. La parte baja del abdomen es el lugar donde se acumula más grasa, es decir, la barriga. Entonces el orden de los ejercicios es abdomen bajo, abdomen lateral y finalmente abdomen superior.

Acción 1: Rollo abdominal inverso en decúbito supino + rollo abdominal alterno.

Acción 2: Empuje hacia abajo, rodilla con una sola pierna + pierna trasera levantada.

Unas 10.

Acción 3: Acuéstate boca arriba, dobla las rodillas y contrae el abdomen.

Unas 10.

Acción 4: Acuéstate boca arriba y mantén las rodillas + control de piernas durante 3 segundos

Unos 10 segundos.

Acción 5: Acuéstate boca arriba e inclínate hacia izquierda y derecha.

Unas 10.

Acción 6: Acuéstate de costado, dobla las rodillas y levántate.

Unas 10.

Acción 7: Apoyo lateral + elevación de pierna con un pie

Unas 10.

Acción 8: Acuéstate boca arriba y haz abdominales + dobla las rodillas con una pierna.

Unas 10.

Acción 9: Acuéstate boca arriba, cruza las rodillas y contrae el abdomen.

Unas 10.

A la hora de practicar, realiza cada acción 10 veces según tu propia capacidad atlética. Durante el ejercicio, trate de ser lo más lento y estándar posible, descanse de 1 a 2 minutos después de completar todo el movimiento y realice todo el movimiento durante 2 a 4 ciclos. En resumen, el ejercicio se trata de perseverancia. Bajo mi dirección, mi padre empezó a apreciar el placer de los deportes. El cuerpo joven hace que el anciano se sienta más joven y el plan de abuso abdominal es inicialmente eficaz.

Tiempo de bienestar: siga la cuenta oficial de WeChat, la cuenta oficial de WeChat de "Bee Hidden Ejercicio", envíe "abuso de abdominales" y obtendrá un curso gratuito de adelgazamiento abdominal y comprenderá sistemáticamente los principios de la pérdida de grasa. ¡Y domine los planes de ayuda específicos!