¿Cuáles son algunos ejercicios de fitness adecuados para las niñas?

Hay muchas pistas de patinaje, grandes y pequeñas, así como pistas de patinaje reales. ¿Has estado allí? Puedes patinar sobre ruedas en verano y el invierno es un buen momento para patinar sobre hielo real. El patinaje es excelente para desarrollar la coordinación.

Adecuado para la multitud: no hay límite de edad, pero se recomienda que lo aprenda lo antes posible ahora, si aún no puede aprenderlo.

Equipamiento deportivo: ropa deportiva (si eres novata no uses falda), patines.

Efecto ejercicio: Ayuda a ejercitar la capacidad de coordinación del cuerpo. Físicamente hablando, puede hacer que los músculos de las piernas sean más fuertes y elásticos. Al mismo tiempo, el patinaje es un deporte de alta intensidad que también aumentará tu capacidad pulmonar.

Evaluación del ejercicio: Actúa sobre un ejercicio sencillo como este.

Dos: Ciclismo

Este es un deporte que conocemos. Integra eficazmente el fitness con nuestra vida diaria, es decir, no nos quita tiempo extra.

Adecuado para la multitud: cualquier persona, no importa si es una persona común o un atleta, no importa su edad.

Equipamiento deportivo: una bicicleta. Si no eres deportista, una bicicleta normal te servirá.

Tarifas de ejercicio: No es necesario pagar ninguna tarifa adicional aparte del mantenimiento normal de la bicicleta.

Efecto del ejercicio: Esta es la forma más sencilla de seguir haciendo ejercicio. Puede ejercitar las articulaciones de las piernas y los músculos de los muslos, y también es muy eficaz para las articulaciones de los pies y los tobillos. También ayuda a su sistema de circulación sanguínea.

Evaluación del ejercicio: El ejercicio más propicio a la perseverancia, el más cercano a la naturaleza y el más económico.

Tres: Trotar/Caminar

Nada es más popular que trotar y caminar. No requiere mucha inversión, pero puede generar grandes beneficios. Surge de la síntesis de correr y caminar, lo que significa combinar correr y caminar para demostrar que los dos deportes son inseparables.

Apto para todos: Apto para todas las personas, lo mejor es optar por correr. Si te encanta hacer deporte o perder peso, y no tienes tiempo, te sugiero que hagas tus ejercicios matutinos de camino al trabajo todos los días. Si puedes caminar, lo mejor es no coger el autobús.

Equipamiento deportivo: ropa deportiva, zapatillas para correr.

Coste del ejercicio: Ninguno; si no eres exigente, el asfalto puede ser tu patio de recreo.

Efecto del ejercicio: Es de gran beneficio para el corazón y el sistema circulatorio sanguíneo. Mantener una cierta cantidad de ejercicio todos los días (más de 30 minutos) puede ayudar a perder peso. La mejor forma es combinar correr y caminar.

Evaluación deportiva: baja inversión, alta rentabilidad, pero la clave es la perseverancia.

Cuatro: Golf

El golf siempre ha sido considerado un deporte de caballeros. De hecho, también es apto para mujeres. El hermoso ambiente del lugar y la cantidad moderada de ejercicio ejercitarán su cuerpo y mente.

Apto para personas: Cualquier persona de 8 a 80 años puede hacerlo, pero suele ser paciente y flexible, pero también puede hacerte paciente y flexible.

Equipamiento deportivo: ropa adecuada para la práctica deportiva, zapatos y guantes de golf y palos.

Efecto del ejercicio: Este ejercicio está estrechamente integrado con la caminata. En un campo de 18 hoyos, recorrerás una distancia de 6 a 8 kilómetros; el movimiento de balanceo ayuda a que tu cuerpo se estire, además, un bonito estadio te hará sentir mejor;

Evaluación deportiva: una prueba deportiva beneficiosa para el cuerpo y la mente, pero que requiere mucha inversión.

Cinco: Montar a caballo

La equitación parece un poco lejana a nosotros. Recuerdo lo chic que es, pero en cualquier caso, montar a caballo es una moda y una tendencia al fin y al cabo. .

Apto para público: mujeres menores de 40 años, porque este deporte es más peligroso.

Equipamiento deportivo: ropa de montar (o ropa deportiva en general), caballos (preferiblemente un grupo de caballos inteligentes y accesibles), gorros.

Efecto ejercicio: Puede ejercitar tu agilidad y coordinación, y puede ejercitar todos tus músculos, especialmente los músculos de las piernas.

Evaluación del ejercicio: Una forma natural de hacer ejercicio te hará feliz tanto física como mentalmente.

Seis: Voleibol

Cuando nuestro equipo de voleibol femenino ganó cinco campeonatos consecutivos, todavía éramos jóvenes, pero muchos de nosotros nos obsesionamos con este deporte. El voleibol hará que nuestro pensamiento sea más flexible.

Es un arte y su belleza reside en su esfuerzo colectivo.

Apto para personas: Personas menores de 35 años, al fin y al cabo es un ejercicio de alta intensidad.

Equipamiento deportivo: ropa deportiva, calzado deportivo.

Efecto del ejercicio: Te hará cada vez más alto, por lo que te sugiero que te unas a este ejercicio lo antes posible. Es especialmente eficaz para ejercitar los músculos de los brazos y los músculos abdominales, y también es útil para mejorar tu sensibilidad. .

Evaluación deportiva: Fortalezca su capacidad de cooperación.