¿Cuáles son las ventajas de la respiración abdominal hacia adelante y hacia atrás?

Al inhalar con respiración abdominal inversa, contraiga el abdomen y levante el pecho. Junto con el hundimiento de las costillas blandas y el esternón, aumenta la gama de actividades del diafragma y los músculos intercostales externos y aumenta la carrera descendente del diafragma. El diafragma torácico desciende como un pistón, lo que hace que los pulmones se expandan horizontalmente debajo del pecho y profundamente en el abdomen bajo el control de los nervios del músculo costal.

La respiración abdominal utiliza los músculos abdominales para fortalecer el movimiento del diafragma. La práctica prolongada puede ampliar el volumen pulmonar, fortalecer la función del tracto gastrointestinal y sus numerosos capilares cercanos y absorber una gran cantidad de nutrientes. Después de practicar la respiración abdominal, siento que tengo buen apetito, nutrición adecuada, lleno de energía y todo se siente tranquilo y cómodo.

Datos ampliados:

Notas:

1.

2. Respira por la nariz, no por la boca.

3. Respire de una vez durante unos 15 segundos. Es decir, inhale profundamente durante 3 a 5 segundos, contenga la respiración durante 1 segundo y luego exhale lentamente durante 6 a 10 segundos. Cuando la habilidad es profunda, puede mantenerse durante mucho tiempo.

4. 5-15 minutos cada vez. Haga esto durante 30 minutos.

5. Los usuarios que gozan de buena salud pueden contener la respiración durante mucho tiempo, y el ritmo respiratorio debe ralentizarse y profundizarse tanto como sea posible. Las personas con mala salud pueden no contener la respiración, pero deben inhalar suficiente gas. Practique 1 o 2 veces al día, sentándose, caminando, corriendo, hasta que se sienta abrigado y sudado. Intente expandir y contraer su abdomen entre 50 y 100 veces. Si se derrama líquido oral mientras respira, tráguelo lentamente.

Enciclopedia Baidu - Respiración abdominal

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