El ejercicio adecuado es beneficioso para la recuperación. ¿Puedo caminar más durante el confinamiento?
Durante el periodo de confinamiento no es adecuado realizar ejercicio físico excesivo, de lo contrario provocará molestias físicas, por lo que puedes intentar caminar despacio en casa. Este es el ejercicio físico más adecuado durante el periodo de confinamiento. . La fuerza de compresión no es alta, pero el efecto real en la reparación del cuerpo humano es muy bueno, pero promoverá la circulación sanguínea, acelerará el metabolismo y reducirá las manos y los pies fríos al caminar. Al caminar lentamente, los ovarios pueden repararse de forma más beneficiosa al mismo tiempo. Si tienes tiempo después de dar a luz, camina despacio por casa durante 20 minutos o media hora, y asegúrate de usar calcetines y un par de zapatos cómodos.
Caminar despacio es una actividad especialmente indicada para el segundo trimestre. Aunque la carga de ejercicio no es grande, el efecto real es muy bueno. Cuando las personas caminan lentamente, acelerarán la circulación de las células sanguíneas, lo que puede aliviar eficazmente los síntomas de manos y pies fríos. Durante el proceso de caminar lentamente, el útero, el útero y los ovarios se pueden reparar más. Por lo tanto, Ma Bao puede caminar moderadamente en el segundo trimestre. Ma Bao puede preparar un par de zapatos suaves y cómodos con anticipación para facilitarle la caminata.
Levántate lo antes posible. En general, las mujeres embarazadas que dan a luz normalmente por vía vaginal se levantarán de la cama y caminarán al día siguiente. Pero tenga cuidado de no resfriarse y evite el viento frío directo. También puedes realizar algunos ejercicios sencillos o gimnasia posparto todos los días bajo la orientación específica del personal médico, que ayudarán a reparar y mantener una buena figura. 1 semana después del parto, la mujer embarazada puede realizar algunas tareas domésticas ligeras, como limpieza, limpieza, etc. , pero el tiempo de demora no debe ser demasiado largo y no debe realizar demasiado trabajo físico, de lo contrario fácilmente causará sangrado uterino anormal y prolapso uterino.
He estado haciendo ejercicios aeróbicos para bajar de peso durante mi periodo de confinamiento. Pero esto también es dos semanas después del parto. De hecho, simplemente levanta las rodillas. Simplemente gira mi cintura y, a veces, me levanto y ordeno un poco la casa. La sala de reclusión está muy desordenada, así que la ordenaré un poco para que podamos estar cómodos viviendo juntos. Y mis extremidades no estarán entumecidas durante las actividades.
Siempre me sentaba a amamantar después de dar a luz. Por lo tanto, me duele mucho la cintura y a menudo la pellizco con giros. Al estirarme, a veces siento que es muy incómodo cuando no puedo sentarme derecho, así que tengo que dar un paseo, de lo contrario se me romperá la cintura y no podré mantenerme erguido.