¿Qué programas de acondicionamiento físico se recomiendan para los niños delgados?

Si eres extremadamente delgado y quieres ganar músculo, primero debes hacerte más fuerte. Debe haber tanta carne en el cuerpo para convertirse en músculo. ¿Cómo puede cambiar sin carne? Entonces, antes que nada, el primer paso es ganar peso.

Si siempre has sido de esas personas que nunca ha estado gorda, pero tu jefe siempre ha estado muy delgado, por mucho que comas, te sugiero que vayas al hospital a hacerte un chequeo. y beber un poco de medicina china para tratarlo. En segundo lugar, te sugiero que comas con más frecuencia y con menos frecuencia. En circunstancias normales, estar tan delgado probablemente se deba a una mala absorción por parte del sistema digestivo, por lo que te sugiero comer más comidas para permitir que el estómago absorba mejor, y agregar algunos snacks o algún alimento rico en grasas después de las comidas. También puedes comer un poco de proteína en polvo para desarrollar músculo.

En cuanto al fitness, una vez que ya tienes una determinada figura, hay que empezar por la aptitud física. Podrás elegir ejercicio aeróbico, cinta de correr, bicicleta de spinning, etc. Puedes probar lo que quieras. Creo que quieres violar los músculos de las piernas en la parte inferior del cuerpo. Las bicicletas de spinning son la primera opción. Si desea desarrollar la fuerza central en todo el cuerpo, elija ejercicios aeróbicos. Si quieres practicar de forma más completa, elige correr. Luego, puedes elegir mancuernas y otros equipos para ejercitar los músculos de la parte superior del cuerpo después de comer una cierta cantidad de carne.

No sólo en el gimnasio, sino también en casa, conviene practicar algunas flexiones, abdominales y otros ejercicios de fuerza central para abdomen y cintura. Sigue así, aún puedes estar en buena forma sin importar lo delgado que estés. ?