Pesca, natación, ejercicio con pelota, fitness en un día caluroso, ¿algún ejercicio?

Como dice el refrán, "el entrenamiento de invierno dura de tres a nueve días y el entrenamiento de verano dura tres días". Se puede ver que incluso en el caluroso verano, es muy importante insistir en el ejercicio físico correcto. Los estudios han demostrado que las personas que hacen ejercicio regularmente en verano tienen una mejor función cardíaca, capacidad pulmonar y función digestiva que aquellas que no hacen ejercicio en verano. Entonces, ¿cómo pueden las personas hacer suficiente ejercicio sin esforzarse demasiado durante el día de verano más caluroso del año?

La natación es la mejor forma de realizar algo de ejercicio físico en verano. El sol abrasaba como el fuego y el viento caliente me golpeaba la cara. La natación es la más cómoda, no sólo ejercita el cuerpo, sino que también alivia el calor.

La natación tiene muchos beneficios para las personas. En primer lugar, puede mejorar la función del sistema respiratorio humano. Después de nadar, puede inhalar oxígeno por completo y exhalar dióxido de carbono, lo que acelera el metabolismo de las células de los tejidos del cuerpo, lo que tiene un buen efecto en la prevención y el tratamiento de la bronquitis crónica y la mejora del enfisema. En segundo lugar, la natación puede mejorar la función del sistema cardiovascular. La natación puede mejorar en gran medida la función del corazón y reducir la deposición de desechos metabólicos en las paredes de los vasos sanguíneos.

En tercer lugar, la natación puede aumentar la excitabilidad de la corteza cerebral. Si nadas en el agua un rato después de salir del trabajo, no importa quién seas, te sentirás renovado, cansado y ligero. Especialmente para las personas de mediana edad y mayores, la natación regular puede metabolizar mejor las sustancias grasas y evitar la acumulación de grasa en el epiplón y el tejido subcutáneo para formar obesidad.

Sin embargo, cabe destacar que aunque la natación es buena, no es un deporte que todo el mundo pueda practicar. Antes de entrar al agua, es necesario someterse a un examen físico exhaustivo. Además, no es recomendable nadar dentro de una hora después de una comida; hay que estar completamente preparado antes de nadar para evitar calambres y resfriados.

Al nadar en el agua, no te lances al agua de repente. Primero, lávate la cara, las extremidades superiores y frota tu pecho y abdomen con agua en una zona poco profunda, para luego pasar a una zona más profunda una vez que tu cuerpo se haya adaptado por completo. Después de nadar, si el agua de los oídos no sale, puede utilizar el método de baile con la cabeza hacia abajo. Después de nadar, también debe lavarse bien el cuerpo con agua limpia para eliminar el agua sucia; Para prevenir enfermedades oculares, lo mejor es utilizar gotas para los ojos.

Pelota de fitness, también conocida como bola de hierro Baoding. Este ejercicio puede armonizar el qi y la sangre, relajar los músculos y activar los colaterales, fortalecer los órganos internos y fortalecer el cerebro y la inteligencia. No está restringido por el lugar ni el clima, por lo que es adecuado para practicarlo en verano.

Si puedes practicar fitness ball con regularidad, tendrá buenos efectos sobre las secuelas de hemiplejía, espondilosis cervical, hombro congelado, enfermedad coronaria, disfunción de los dedos y otras enfermedades. Además, debido a la frecuente fricción entre la bola de hierro y la piel de la palma, la electricidad estática y los efectos térmicos también desempeñarán un papel en la promoción de la circulación sanguínea y el tratamiento de enfermedades en diversas partes del cuerpo.

Pesca Pescar no se trata sólo de pescar, sino también de nutrir tu temperamento y mejorar tu cuerpo y mente. La razón por la que la pesca nutre la mente y la naturaleza es que la pesca se compone del cerebro, las manos, los ojos y la ayuda de la quietud, la mente y el movimiento. Al pescar, los ojos, el cerebro y el espíritu están todos enfocados en el movimiento de la boya, manteniendo la calma, con la intención de expresar el cielo, y hay movimiento en la quietud, lo que juega un papel positivo en la mejora de la capacidad visual y mental de las personas. sensibilidad.

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