¿Correr hará que mis piernas se vuelvan más gruesas?

La postura correcta al correr no hará que las pantorrillas se vuelvan más gruesas. Es mejor hacer ejercicios de relajación después de correr para lograr mejor el efecto del ejercicio.

Sólo cuando el calentamiento es suficiente y los estiramientos están en su lugar, las pantorrillas pueden participar en la "batalla de pérdida de peso" en las mejores condiciones.

1. Presta atención a tu postura al correr.

La postura correcta al correr debe ser la transición del talón al antepié.

2. Relájate después de correr.

Estirar y relajar las pantorrillas, y frotar y estirar.

3. Presta atención al tiempo y velocidad de carrera.

El tiempo general de ejercicio aeróbico es de 20 a 60 minutos. Un ejercicio excesivo provocará fatiga muscular y desgaste de las articulaciones. La velocidad no puede ser demasiado rápida y la frecuencia cardíaca para el ejercicio aeróbico debe controlarse dentro de: (220-edad) × (60-80). Por ejemplo, para un hombre de 20 años, el rango de frecuencia cardíaca durante el ejercicio aeróbico es de 120 a 160 latidos/min. La grasa dejará de descomponerse en un estado anaeróbico y no se quemará fuera del rango de frecuencia cardíaca anterior, por lo que no se puede garantizar el efecto del ejercicio.