¿Cuáles son algunos métodos deportivos y de atención médica?

1. Ponerse en cuclillas en la pared puede relajar la cintura y regular el Qi. El ejercicio prolongado puede ayudar a relajar la cintura y las articulaciones de todo el cuerpo, dragar los meridianos, el qi y la sangre de todo el cuerpo y corregir el qi desordenado en el cuerpo. Es una buena forma de regular el Qi y la sangre. Mientras persistas en hacer ejercicio y hacer sentadillas varias veces al día, definitivamente podrás lograr el objetivo de curar enfermedades y fortalecer tu cuerpo. La postura requiere mirar hacia la pared, los pies juntos, todo el cuerpo erguido, las manos colgando naturalmente, todo el cuerpo relajado y el corazón feliz. Al ponerse en cuclillas, el cuerpo debe estar estresado, los hombros deben estar doblados hacia adelante, la cabeza no debe estar inclinada hacia atrás y la cintura debe sobresalir hacia atrás. Los principiantes deben agacharse y levantarse lentamente. Después de enderezarse, coloque las manos en las caderas, presione con los pulgares el "punto Jingmen" en la espalda, presione los otros cuatro dedos en las caderas y luego respire profundamente.

2. Caminar y correr: En la antigüedad, muchas personas aceptaban dar un paseo para relajarse y fortalecer las extremidades. Bajar el ritmo durante cien pasos después de una comida para soltar energía y perder alimentos, que se desgastarán. baja el estómago y muere. Da un paseo tranquilo para recuperarte y da un paseo antes de acostarte para buscar la paz. La gente moderna admira correr. Correr es un estímulo fisiológico normal del cuerpo humano y una mejor manera de prevenir y tratar enfermedades. En cuanto a la velocidad más adecuada para correr y cómo controlar la velocidad, los investigadores creen que correr para mejorar la función física debe realizarse según la situación. Después de correr durante 3 a 4 minutos, la frecuencia del pulso no debe ser inferior a la mitad de lo que era durante la carrera. Caminar y correr son las formas más simples de ejercicio, pero ya sea caminar o correr, es importante insistir en ello con moderación para lograr el efecto de cuidar la salud.

3. Automasaje: El automasaje se refiere a un método de aplicación de determinadas técnicas de masaje en determinadas partes o puntos de acupuntura de tu cuerpo. Es adecuado para personas de todos los niveles y se utiliza para prevención y tratamiento. . enfermedad. Puede aliviar la fatiga y estimular el espíritu. Mejora la fuerza muscular, desbloquea las articulaciones, promueve el flujo suave de qi y sangre y regula la función del bazo y el estómago. Antes de la operación, prepárese para sentarse tranquilamente durante 3 minutos, eliminar pensamientos que le distraigan, tener la mente tranquila, relajar todo el cuerpo y luego seguir su corazón y combinar los movimientos para realizar un masaje natural.