26 imágenes de posturas de yoga adecuadas para mujeres embarazadas

Las posturas de yoga adecuadas para mujeres embarazadas son las siguientes:

1.? Postura del barco: siéntate en una estera de yoga, levanta las piernas y la espalda y coloca las manos hacia adelante.

2.? Postura del gato: acuéstese a cuatro patas, luego doble lentamente la columna e incline la cabeza y el coxis hacia arriba.

3.? Triángulo: Párese con las piernas separadas, gire el pie izquierdo 90 grados hacia afuera, gire el pie derecho ligeramente hacia adentro y luego inclínese hacia la izquierda, toque el tobillo izquierdo con la mano izquierda y estire la mano derecha hacia arriba.

4.? Postura de la mariposa: siéntate en la estera de yoga con los pies juntos, apóyalos con las manos e inclínate lentamente.

5.? Posición sentada con expansión del pecho: siéntese en una estera de yoga, coloque las manos sobre los talones, inclínese hacia atrás y respire lentamente.

6.? Arcos: Párate con las piernas separadas, estira las manos hacia arriba y luego dóblalas hacia atrás.

7.? Serpiente de yoga: acuéstese sobre la estera de yoga, coloque las manos debajo de los hombros y empuje lentamente la parte superior del cuerpo hacia arriba.

Estas posturas pueden ayudar a las mujeres embarazadas a reducir las molestias y aumentar la flexibilidad y la estabilidad. Pero antes de practicar yoga, es mejor que las mujeres embarazadas consulten a un médico para garantizar su seguridad.