Ni siquiera podía levantar los pies después de jugar al fútbol.

1. En primer lugar: el problema entre el agua fría y caliente es el siguiente: el agua caliente puede aliviar la fatiga y el dolor muscular, pero el efecto es más lento; el agua fría tiene efectos rápidos, pero es fácil dejar secuelas. Piénselo usted mismo.

2. En segundo lugar, en tu caso, es porque normalmente no tienes reservas corporales y aumentas repentinamente la cantidad de ejercicio, lo que produce una gran acumulación de ácido láctico en los músculos, que no se puede digerir inmediatamente. El método de alivio auxiliar es: puede complementar adecuadamente más vitamina E, comer más pescado, etc. Pero no existe un remedio inmediato para eliminar los síntomas.

3. Por último, no te preocupes, definitivamente no es nada para dañar tus ligamentos. Eso es una tontería (tuve una rotura de ligamento de 4 grados en el pie en 2000 y conozco muy bien los ligamentos). Sólo relájate. Cada vez que sientes este dolor, la fuerza de los músculos de tus piernas aumenta, lo cual es bueno.

Eso es todo. Haga más ejercicio en horarios normales. Recuerda que debes calentar completamente antes de hacer mucho ejercicio en invierno, de lo contrario te lesionarás fácilmente.