Cirugía plástica de labios en Changsha
Preparación antes de la salida
En primer lugar, recopile, revise y organice diversos materiales e información relevantes a lo largo del camino, incluidas versiones más nuevas de mapas y mapas de tráfico, geografía, historia, humanidades, sitios históricos, datos meteorológicos, etc. Luego, haga un plan de viaje detallado basado en su condición física o la de su equipo, la duración de las vacaciones, la temporada de viaje y otros factores. En general, la mejor temporada para viajes de larga distancia en bicicleta es de mayo a octubre de cada año. Es mejor viajar en grupos cuando se viajan largas distancias en bicicleta, pero el número de personas que viajan largas distancias no debe ser demasiado grande. El número ideal de personas es de 3 a 5 personas, preferiblemente con alguien del sexo opuesto. Hay demasiada gente, lo que dificulta encontrar comida y alojamiento en el camino, y es difícil recibir invitados en lugares pequeños y remotos. Debido a las diferencias en las personalidades y pasatiempos de las personas, es difícil actuar al unísono cuando hay demasiada gente. Hay muy poca gente y poca seguridad. Y en caso de circunstancias especiales en el camino, el número de personas es demasiado pequeño para cuidarse unos a otros. Además, si el número de personas es demasiado pequeño, la carga relativa para cada persona aumentará. Algunos suministros y equipos, como herramientas de reparación de automóviles y equipo para acampar, solo requieren una copia.
Preparación de materiales pertinentes
A la hora de viajar en bicicleta lo primero que hay que preparar es la bicicleta. Si es posible, lo mejor es elegir un vehículo todo terreno de 27 pulgadas especialmente diseñado para viajar en bicicleta. Este tipo de vehículo generalmente está equipado con bastidores delantero y trasero, puede transportar más de 150 kg (incluidos los pasajeros), tiene un buen rendimiento de absorción de impactos, es liviano y resistente y puede adaptarse a diversas condiciones de la carretera. La desventaja es que es caro y difícil comprar repuestos en China.
Las bicicletas ligeras de menos de 26 pulgadas que utilizamos habitualmente no son aptas para desplazamientos en bicicleta de larga distancia. Puedes elegir una bicicleta antigua con capacidad de carga de 28 pulgadas. Si se trata de un coche nuevo, se debe conducir entre 200 y 300 kilómetros antes de ajustarlo por completo antes de salir a la carretera. Si es un coche antiguo conviene revisarlo por completo, especialmente los asientos. Las sillas de auto no pueden ser ni demasiado duras ni demasiado pequeñas. Lo mejor es añadir una esponja con un espesor de 3 a 5 cm. Preste atención a mantener la superficie del asiento seca y libre de arrugas y costuras para evitar abrasión de la piel o sarpullido por calor durante la conducción prolongada. El asiento no debe ser demasiado alto ni demasiado bajo y debe ser cómodo para la persona. El manillar debe tener básicamente la misma altura que el asiento y la diferencia de altura debe ser de 3 a 5 cm. También debes instalar un portabolsas en la parte delantera y trasera de tu bicicleta. Andar con mochila durante mucho tiempo resulta agotador e incómodo. Es mejor instalar un soporte para botellas de agua en la viga de la bicicleta para que se pueda obtener fácilmente agua potable en cualquier momento durante la conducción. Además, se inyecta un poco de sellador de fugas en el neumático. Una vez que el neumático explota, solo necesita sacar el área pinchada y bombear suficiente aire en el orificio, y el orificio se bloqueará automáticamente para garantizar que continúe conduciendo.
Asegúrate de dominar el ajuste y reparación de tu bicicleta antes de partir, incluyendo: reparación de neumáticos, reemplazo de barras de bicicleta, reemplazo de pastillas de freno, reparación y ajuste de los ejes delantero, medio y trasero, y reparación del volante. .
Prepara otros materiales
Ropa: Si vas a montar en verano o en temporadas más cálidas, lo mejor es comprar ropa corta especialmente diseñada para montar. Tiene las funciones de aislamiento térmico, ventilación, resistente al viento y a la lluvia. También hay almohadillas de cuero en los pantalones de ciclismo, que son resistentes al desgaste y transpirables. Puede adaptarse a montar en diversas condiciones climáticas. Simplemente es más caro. Si no tienes ropa de ciclismo, especialmente pantalones de ciclismo, puedes simplemente usar mallas elásticas sin otra ropa debajo, y aplicar un poco de grasa en las partes que se frotan con frecuencia. Use una chaqueta de manga larga y un sombrero para el sol cuando conduzca en verano para evitar quemaduras solares. Cuando conduzca en invierno o en zonas de clima frío, además de mantenerse abrigado, también debe prestar atención a evitar que la ropa, los pantalones, los zapatos y los calcetines le queden demasiado ajustados, lo que puede provocar una mala circulación sanguínea y congelación. Además, no se pueden usar máscaras mientras se conduce. Si usa una mascarilla, el aliento caliente que exhala formará inconscientemente una fina capa de hielo en el exterior de la mascarilla, provocando congelación en la cara. Las partes más susceptibles a sufrir congelación en invierno son las orejas, la nariz, las manos y los pies, así que preste especial atención a mantener estas partes calientes. Puede utilizar una combinación de andar en bicicleta y caminar para promover y mejorar la circulación sanguínea en todo el cuerpo. Prepare también un parche para la lluvia, que tiene muchos otros usos además de la protección contra la lluvia.
Otro equipamiento: Para evitar que el viento y pequeños insectos voladores invadan tus ojos, conviene estar preparado con gafas de montar. Los de color pueden brindar protección solar, los incoloros son adecuados para días nublados y los de color amarillo claro son especialmente adecuados para las noches. También es imprescindible preparar un pequeño botiquín. La medicación a largo plazo incluye: tratamiento de diarrea, malestar gastrointestinal, resfriados, aclimatación, antiinflamatorios, traumatismos, colirios y otros medicamentos. En verano, también conviene preparar unas diez gotas de agua, esencia de aceite de viento, aceite refrescante, polvo de calor punzante, etc. En invierno, conviene preparar un ungüento contra la congelación, "Hantangle" y té de jengibre. Si estás en el noroeste, Xinjiang y otros lugares, prepara más agua potable (5 a 10 litros por día)
Cosas a las que debes prestar atención mientras conduces
La primera es la velocidad de conducción. La velocidad de conducción depende de la condición física de todo el equipo, la distancia del viaje y la duración de las vacaciones. En términos generales, si el camino es llano, circule a unos 20 kilómetros por hora.
En terrenos montañosos o montañosos, es más adecuado circular a una velocidad de unos 10 a 15 kilómetros por hora. El tiempo de conducción diario no debe ser demasiado largo durante los primeros 3 días a una semana. Ya ha sido una jornada de 6 a 7 horas y es más apropiado recorrer 120 a 130 kilómetros. Una vez que tu cuerpo se adapte, sumar de 20 a 30 kilómetros diarios no causará mayores problemas.
Si permaneces mucho tiempo sentado, tus pies se congestionarán e hincharán. Cuando descanse, acuéstese boca arriba y levante las almohadillas de los pies lo más alto posible para promover la circulación sanguínea. Si hay una pendiente suave, también puedes tumbarte un rato o subir los pies a la bicicleta para descansar.
En verano, debido a que la temperatura es demasiado alta, andar en bicicleta durante el día consume mucha energía y es propenso a sufrir un golpe de calor, por lo que no es apto para andar en bicicleta. Lo mejor es montar por la mañana y por la noche.
Si debes dormir al aire libre, deberás traer una colchoneta resistente a la humedad. Póngase ropa y pantalones secos, póngase un impermeable y acuéstese sobre una estera resistente a la humedad. Y no puede pasar mucho tiempo. Nunca se acueste con ropa sudada.
Cuando conduzcas por zonas secas, debes aplicar un poco de aceite en la cavidad nasal para evitar la sequedad de la cavidad nasal y garantizar una respiración suave. Cuando conduzca en verano, si siente mareos, dolor de cabeza, debilidad general, irritabilidad, palpitaciones del corazón, náuseas y vómitos, lengua seca, sed, sudoración y taquicardia, debe tumbarse rápidamente en un lugar fresco y beber unas diez gotas de agua inmediatamente. Después de que el cuerpo se recupere, reanude gradualmente sus actividades. Recuerde no dejarse enfriar por el ventilador.
Al montar en bicicleta en invierno, si notas picazón, enrojecimiento, hinchazón, entumecimiento o incluso ampollas, debes aplicar ligeramente crema de sabañones lo antes posible para mantener la zona caliente. No lo frotes demasiado fuerte solo porque te pica.
A la hora de recorrer largas distancias en bicicleta hay que prestar atención a la higiene alimentaria, de lo contrario enfermarás en el camino, además de sufrir, e incluso dañar a tus compañeros.
Si te sientes cansado después de montar durante mucho tiempo, descansa y ajústate a tiempo cuando tus piernas y pies estén débiles. De lo contrario, debido a la capacidad de control reducida, es fácil provocar accidentes por vuelcos y colisiones.
Esté atento cuando recorra largas distancias en bicicleta, y también es importante cuidar bien sus pertenencias, cámara y otros objetos de valor. La relajación y la parálisis suelen ocurrir debido a la fatiga, la distracción y otras razones. Debe estar atento, de lo contrario no sólo puede causar sus propias pérdidas financieras, sino también empeorar las cosas.
Lo anterior es algo de sentido común y conocimientos básicos sobre viajes de larga distancia en bicicleta.
¿Qué preparativos se necesitan para un viaje en bicicleta?
Para viajar en bicicleta, primero debes preparar una bicicleta adecuada. Después de seleccionar una bicicleta, inspeccione cuidadosamente el vehículo. El bastidor debe ser firme y sin grietas; los frenos deben ser sensibles y fiables; los radios de las ruedas deben estar moderadamente apretados, los neumáticos no deben estar deformados y los núcleos de las válvulas deben estar intactos; la suciedad debe limpiarse y engrasarse antes de la salida. Además, revise los tornillos de todo el automóvil y apriete todos los tornillos flojos.
En segundo lugar, haz algunos preparativos de ejercicios adaptativos para tu cuerpo. Puede comenzar un mes antes de la salida y hacer ejercicio durante unos 20 minutos cada dos días, turnándose para hacer saltos de pie, saltos en cuclillas, abdominales y carreras de larga distancia.
En tercer lugar, prepare un conjunto de herramientas de reparación sencillas: llave inglesa, bomba, destornillador, pegamento, cámara de aire vieja (película corta para reparar neumáticos), etc.
Prevención y tratamiento de enfermedades comunes durante los recorridos en bicicleta
Resfriado
Síntomas: nasofaringe seca, picor, congestión nasal, secreción nasal, tos, dolor de garganta, dolor de cabeza , dolor de espalda, fatiga, pérdida de apetito y, en algunos casos, diarrea, estreñimiento y fiebre. Los resfriados se dividen en "gripe", "resfriado" y "resfriado".
Medicina: Para casos leves, beba Ganmao Granules, Ganmaotong, Ganmao Capsules, Yinqiao Jiedu Pills, Lingqiao Jiedu Pills y otros medicamentos. Para casos graves, acuda al hospital o al centro médico más cercano para recibir tratamiento.
Diarrea
Se trata de una "enfermedad de viaje", generalmente relacionada con los viajes y la dieta. El paciente debe descansar en cama, dejar de comer durante seis a doce horas y beber más sopa de verduras y agua hervida con un poco de sal. Para los vómitos y la diarrea se puede tomar atropina, berberina o furazolidona. Evite comer alimentos impuros, beba agua hervida y coma platos frescos.
Insolación
Se divide en insolación y calambres por calor. Síntomas: dolor de cabeza, mareos, tinnitus, náuseas, vómitos, irritabilidad, convulsiones severas, disfunción respiratoria y cardíaca.
Prevención: Intenta evitar actividades bajo el sol y utiliza sombrero y gafas de sol.
Método de tratamiento: Aplicar agua tibia en la cabeza y aplicar gradualmente agua fría. Si es posible, utilice una bolsa de hielo o una ducha. Tomar cualquier pastilla, diez gotas de agua o Gua Sha, etc. Para casos leves, envíelos al hospital lo antes posible.
Enfermedad/mal de altura
Síntomas: mareos, dolor de cabeza, palpitaciones, dificultad para respirar. Los casos graves incluyen anorexia, náuseas, vómitos, insomnio, distensión abdominal, opresión en el pecho, hinchazón facial y cianosis leve. La mayoría de las personas obtienen alivio con el descanso.
En casos graves, se pueden tomar sedantes como fenobarbital, bromadiolona y aminofilina. Esté atento a los síntomas precursores de edema pulmonar y coma de altitud, e inhale un poco de oxígeno cuando falta picazón aguda.
Se puede dividir en traumatismo cerrado, contusión, esguince, traumatismo abierto, abrasión, herida por arma blanca, corte y laceración.
Tratamiento: Para heridas abiertas de mayor tamaño, se debe solicitar a un médico que realice un desbridamiento quirúrgico y un examen completo. Las heridas abiertas más pequeñas deben lavarse con solución salina esterilizada (o agua local) para eliminar materias extrañas de la herida, luego aplicar cloruro de mercurio y luego cubrir con una gasa o cinta esterilizada. Si hay sangrado externo o sangrado subcutáneo, se puede utilizar los dedos o un apósito para comprimir la zona sangrante y fijarla con una venda para el dolor, se puede tomar indometacina, paracetamol, etc. Para contusiones cerradas y esguinces, también se pueden usar externamente varios ungüentos analgésicos, ungüentos para humedecer heridas, ungüentos antiinflamatorios, compresas calientes, fisioterapia y masajes. También se pueden tomar interna o externamente vino medicinal, polvos medicinales y pastillas.
Mordeduras de serpientes venenosas
Si es venenosa: si hay dos marcas de dientes particularmente gruesas y profundas en la parte superior de las dos filas de marcas de dientes, significa que ha sido mordido. por una serpiente venenosa; si solo hay hileras de dientes de sierra. Las marcas de los dientes con forma indican que fueron mordidos por serpientes no venenosas.
Método de tratamiento: No se requiere ningún tratamiento especial después de ser mordido por una serpiente. Simplemente aplique cloruro de mercurio y yodo a la herida y vendarla, si es mordido por una serpiente venenosa, aplíquelo a 5 cm cerca de la herida lo antes posible. Ligar la extremidad con un cinturón y aflojarlo durante 1-2 minutos cada media hora. Al mismo tiempo, se debe eliminar el veneno de la herida. Es mejor enjuagar la herida con peróxido de hidrógeno o permanganato de potasio al 0,1% para destruir el jugo venenoso. También puede utilizar agua hervida fría, agua salada o agua cruda limpia. Después del lavado, use un cuchillo esterilizado o una hoja de afeitar para raspar la piel entre las dos marcas de los colmillos. Puede chupar la herida directamente con la boca, escupirla inmediatamente después de la inhalación y enjuagarse la boca con agua. Sin embargo, si tiene caries dental o daño en la mucosa oral o en los labios, este método está prohibido para evitar intoxicaciones. Debe tomar el medicamento lo antes posible: tome 80-90 tabletas de lobelia por vía oral, triture la lobelia y el rejalgar. Mézclalo hasta formar una pasta y aplícalo externamente, un cambio diario. Las buenas medicinas para serpientes incluyen la medicina para serpientes de Zhanjiang, la medicina para serpientes de Nantong, la medicina para serpientes de Guangzhou y las tabletas desintoxicantes para mordeduras de serpiente.
Cómo cuidarse durante los recorridos autoguiados en bicicleta
El ciclismo, especialmente la bicicleta, tiene problemas que no se encuentran fácilmente en otros modos de desplazamiento. Es necesario prestar atención. a:
La fricción entre la parte interna del muslo y el cojín del asiento puede causar fácilmente abrasiones en la piel; la sudoración local puede causar fácilmente dermatitis por inmersión; Por lo tanto, después de recorrer una cierta distancia, debes bajarte de la bicicleta y descansar para secarte. Después de ir a un lugar de descanso al mediodía y por la noche, cámbiese la ropa interior sudada, lave y seque el perineo y la parte interna de las piernas y luego prepare un poco de polen de pino medicinal chino. Si hay una rotura, se debe tratar como un rasguño. Si es grave, se debe dejar de montar.
Los cojines de las sillas de coche comprimen el perineo, la próstata, el escroto, la uretra, etc. durante mucho tiempo. , es fácil causar congestión, mala micción y las bacterias pueden multiplicarse fácilmente. Por lo tanto, conviene bajar del coche durante unos 60 minutos de camino para relajar la presión y orinar a tiempo. Además del baño y la limpieza general, se deben remojar las nalgas (debajo del ombligo al sentarse) en agua tibia durante 10 a 15 minutos, lo que equivale a una compresa caliente.
Si se sujeta firmemente el manillar con ambas manos, se comprimen los nervios del isquion y del hueso púbico, lo que puede provocar entumecimiento durante demasiado tiempo. Por lo tanto, cuando conduzca, debe usar guantes, preferiblemente elásticos, y el ángulo y el método para sostener las manos también deben cambiarse con frecuencia. Al sentarse, también debe cambiar el "punto de enfoque" de adelante hacia atrás, de izquierda a derecha. lo que ayudará a mejorar la circulación sanguínea en los tejidos locales y relajará los músculos.
Los asientos deben ser elásticos y suaves. La altura del asiento debe ser inferior a la altura del manillar (grifo). La parte delantera del asiento está ligeramente inclinada hacia adelante y tiene un cojín suave. Los ciclistas de travesía no deberían perseguir requisitos de diseño basados en la velocidad de carrera, sino centrarse en la comodidad y la higiene.
Las mujeres generalmente no son aptas para practicar ciclismo de larga distancia durante su período menstrual. Si tienen la base para realizar ejercicio regularmente y están en buena condición física, no es necesario prohibirlo.
Es más conveniente viajar en bicicleta. Puede organizar su propio itinerario y atracciones, y también puede disfrutar de paisajes que no son fáciles de ver en avión, tren, automóvil o viajes en grupo. También puedes elegir atracciones y ajustar el tiempo de estancia según tus preferencias. El ciclismo también puede afinar la voluntad y ejercitar el cuerpo, por lo que cada vez es más el elegido por turistas autoguiados de corta distancia. Sin embargo, debes actuar dentro de tus capacidades. Si gastas toda tu energía en montar a caballo, estarás muy cansado cuando llegues a tu destino, lo cual no es aconsejable.