Estiramientos de piernas después del ejercicio

Acción 1: Meta el abdomen hacia adentro, trate de encontrarlo y estire las piernas.

Acción 2: No arquees la espalda, no dobles las rodillas ni enganches los pies

Acción 3: Estire la espalda y los glúteos, presiona hacia abajo y no dejes que las rodillas se hundan más. que los dedos de tus pies.

Mueve los cuatro abdómenes hasta encontrar los muslos y las piernas rectas.

Acción 5: Mantén los pies y las rodillas juntos.

Acción: Apoyar los dedos de los pies con seis manos y estirar las piernas con una mano.

Acción 8: Estira las piernas y acerca el pecho lo más posible a las rodillas.

Acción 8: Estirar las piernas alternativamente