Al cuerpo siempre le gusta el frío. ¿Cuál es la razón?

Nuestro cuerpo generalmente tiene un valor de temperatura fijo, pero a veces sentimos mucho frío. En medicina, esta afección se llama resfriado y resfriado y es causada principalmente por una mala circulación sanguínea local o sistémica. Para las mujeres, los escalofríos afectan especialmente su salud. La siguiente información ha sido compilada para que todos comprendan las causas y los métodos de alivio de los escalofríos.

Causas de los escalofríos:

1. Disfunción gastrointestinal o constitución débil, baja capacidad de disipación del calor corporal, baja resistencia, poca resistencia al frío y fácil sensación de frío.

2. Las mujeres que han estado desnutridas durante mucho tiempo y padecen anemia, hipotensión o hipotiroidismo también pueden provocar una mala circulación sanguínea local y sistémica, especialmente trastornos de la circulación en las extremidades, lo que lleva a una disfunción del nervio autónomo. la gente siente frío.

3. Una dieta inadecuada, comer en exceso en verano y la exposición al frío, agotan la energía yang y reducen la función metabólica del cuerpo. Es fácil tener miedo al frío en otoño e invierno.

4. Estar en silencio y moverse menos, la circulación sanguínea lenta y la producción insuficiente de calor también agravarán la sensación de frío en invierno.

Soluciones:

1. Participar activamente en ejercicio físico adecuado.

Especialmente las mujeres que permanecen sentadas durante largos periodos de tiempo o permanecen quietas durante largos periodos de tiempo en el trabajo deberían moverse más conscientemente, hacer más ejercicios locales para las manos, los pies y la cintura, estirar las piernas, agacharse. , etc. , promover la circulación sanguínea. Es bien sabido que puede aparecer fiebre durante el ejercicio. Cuanta menos actividad física, menos calor se produce. Es mejor hacer el tipo de ejercicio que no te dejará sin aliento, pero que te mantendrá lo suficientemente caliente, además de algo de ejercicio anaeróbico para desarrollar músculos, que es el más efectivo para mejorar tu físico débil.

2. Añadir o quitar ropa en cualquier momento según los cambios climáticos. Las personas con debilidad física deben prestar más atención a mantener el calor, especialmente la parte inferior del cuerpo.

No uses faldas cuando hace frío y no uses zapatos descalzos durante mucho tiempo a finales de otoño. Preste atención a proteger las partes del cuerpo que son propensas a congelarse o al frío. Por ejemplo, use guantes, zapatos de algodón, bufandas y gorros en invierno. Siempre que combinen adecuadamente, estos vestidos pueden hacer que las niñas luzcan más hermosas, en lugar de usar menos y verse mejor.

3. Las niñas que tienen miedo al frío también deben reforzar su dieta para mejorar su capacidad de soportar el frío.

El cordero, la ternera, el pollo, las codornices, las zanahorias, el ajo, los puerros, los pimientos, el jengibre, el cilantro, las cebolletas, los pimientos, el ñame, las nueces, el longan, los lichis, etc. son todos "alimentos calientes" que pueden Promover la buena salud. Generar más calor. Los médicos japoneses creen que para fortalecer a las personas y resistir el frío, lo mejor es comer más verduras con raíz y piel, como zanahorias, batatas, patatas, jengibre, etc. , guisarlo con carne, hacer sopa y tomarlo para mejorar tu condición física.

4. La anemia y la hipotensión son los principales motivos por los que muchas niñas tienen miedo al frío.

Por lo tanto, las niñas deben prestar atención a comer más alimentos ricos en hierro, como hígado de cerdo, hígado de pollo, corazón de pollo, tofu sanguíneo, carne de res y cordero, dátiles frescos, espino, semillas de sésamo negro, hongos, etc. , para complementar el hierro para protegerse del frío.

5. Para mejorar la función tiroidea se pueden consumir más alimentos ricos en yodo, zinc y ácidos nucleicos, como algas marinas, mariscos, ostras, sardinas, cangrejos, espinacas, etc.

6. Se recomienda un suplemento adecuado de nutrientes, vitamina E y vitamina C, que pueden mejorar la circulación sanguínea; la vitamina B promueve el metabolismo del hierro y el zinc, puede mejorar la anemia y aumentar la tasa metabólica. Tomar un suplemento multinutriente todos los días o cada dos días también puede ayudar. Asegúrese de tomarlo después de las comidas para asegurar la absorción.

De hecho, no existe un conflicto absoluto entre complementar la nutrición, mejorar la condición física y perder peso. El valor calórico del cuerpo ha aumentado, lo que significa que el metabolismo basal ha aumentado, lo que significa que el cuerpo es bueno para consumir energía, disipar la energía de los alimentos en forma de calor y es menos probable que acumule grasa, por lo que no es Es fácil ganar peso con la misma cantidad de comida.

Al mismo tiempo, suplementar proteínas, vitaminas, minerales y otros nutrientes también puede mejorar la eficiencia de la pérdida de peso y evitar el estancamiento debido a la desnutrición, porque la deficiencia de proteínas conduce a una pérdida de peso falsa y un rápido rebote. Por ejemplo, comer hígado de cerdo y corazones de pollo es complementar proteínas, hierro, zinc y vitamina B, necesarios para evitar el rebote durante el proceso de adelgazamiento. Convertir algunos alimentos que mejoran la sangre en gachas o sopas en lugar de alimentos básicos y beber dos tazones cada mañana y tarde es una buena manera de perder peso y también puede usarse como una medida a largo plazo para mantener el peso después de perder peso.