¿El secreto de la longevidad es un estilo de vida saludable para las personas mayores?
Uno tiene menos preocupaciones y más diversión. Estos viejos son optimistas ilustrados. Sus características comunes son la alegría, la alegría de ayudar a los demás y la tranquilidad.
En segundo lugar, menos coches y más pasos. Todos tienen la costumbre de amar los deportes. El gran científico médico Sun Simiao iba a menudo a las montañas a recolectar medicinas, y muchas aldeas de longevidad están ubicadas en zonas montañosas. Sal a caminar, camina con frecuencia y muévete más para aumentar la circulación sanguínea, lo cual es beneficioso para retrasar el envejecimiento.
La tercera es comer menos y masticar más. Las características comunes de la dieta de estos ancianos longevos son comer menos, no comer en exceso y masticar más alimentos al comer. Cada vez que tomes un bocado de arroz, mastícalo en la boca varias veces antes de tragarlo. Masticar más no sólo ayuda a la digestión, sino que también permite que los alimentos se absorban lentamente, ayudando a conseguir una sensación de saciedad y evitar comer en exceso.
Cuarto, menos grasas y más verduras. En cuanto a la dieta, estos ancianos longevos se niegan a ser gordos y dulces, comen más verduras y menos pescado y carne grandes, por lo que la mayoría de ellos son "viejos y delgados".
Quinto, menos sal y más vinagre. Las personas mayores longevas llevan una dieta ligera y no les gusta comer alimentos salados, pero la mayoría de ellos son tabúes. Este hábito está muy en línea con las opiniones de la nutrición moderna. Una dieta rica en sal es un factor predisponente a la hipertensión arterial y la arteriosclerosis, y los celos moderados a largo plazo son beneficiosos para ablandar los vasos sanguíneos, reducir la presión arterial y prevenir la arteriosclerosis.
Sun Simiao, un famoso científico médico de la dinastía Tang de China, vivió 1,01 años y siguió practicando la medicina y recolectando medicinas hasta su muerte. Los autores de "Qian Jin Fang Yao" y "Qian Jin Fang Yi" son valiosos activos de la medicina tradicional china.
Según los registros históricos, cuando Sun tenía 70 años, Tang Gaozong lo convocó. Al verlo lleno de energía, de tez sonrosada y paso firme, le preguntó el secreto de la aptitud y la longevidad. Él sonrió y dijo: Mi secreto es ir a la montaña todos los días a recolectar medicinas y correr para practicar medicina. Si hace ejercicio durante mucho tiempo, su cuerpo se fortalecerá y, naturalmente, se enfermará.
No sólo vivió una vida larga y saludable, sino que también dejó a las generaciones futuras visiones concisas y claras y prácticas fáciles de entender en términos de salud y longevidad: en términos de alimentación, dijo, " Las personas mayores tienen el estómago delgado y no necesitan más." "La ingesta de alimentos es pequeña y no quiero comer más", "Si te sientes vacío, necesitas comer, pero no tengas hambre". Señaló que "es mejor no interferir con la carne de pechuga en la dieta de la cocina, sino ser frugales" y también afirmó que "comer con el estómago puede curar todas las enfermedades". En cuanto al ejercicio, Sun cree: "La gente tiene que trabajar duro y todas las enfermedades no se pueden curar". "Las personas sanas no sólo se sienten tentadas por las drogas... Nacen con cientos de líneas y están preparadas cada semana. Aunque son cebo absoluto, pero es suficiente para evitar el Año Nuevo”. En términos de salud mental, abogó: “No te enojes, no te enojes, no estés triste, no tengas miedo, no No hables, no te rías, no te des el gusto, no te pierdas ni odies... Vivirás para siempre”.
Sus puntos de vista en estos tres aspectos son muy consistentes con los de la medicina moderna. Cuidado de la salud:
Las personas mayores tienen un tracto gastrointestinal débil y una capacidad de digestión reducida, por lo que no deben comer demasiado. Es mejor comer comidas más pequeñas con mayor frecuencia. Si quieres comer menos en cada comida, también puedes comer más veces, lo cual es fácil de digerir y nutritivo. No pases hambre, come un poco cuando tengas hambre, lo que neutralizará el ácido gástrico y protegerá la mucosa gástrica. Coma menos carne, no coma grandes pescados ni carne todos los días y sea vegetariano. Este es el contenido de una dieta equilibrada moderna. Frotar el abdomen después de las comidas puede fortalecer la circulación sanguínea en el tracto gastrointestinal, promover la función gastrointestinal y ayudar a la digestión. Es un método comúnmente utilizado por las personas mayores que saben cómo mantener la salud y es de gran beneficio para el cuerpo.
Cuando las personas llegan a una edad avanzada, suelen participar en algunas actividades dentro de sus capacidades, lo que resulta de gran beneficio para fortalecer el metabolismo del cuerpo, mejorar la condición física y retrasar el envejecimiento. A lo largo de los tiempos antiguos y modernos, las personas mayores longevas en el país y en el extranjero tienen las características de persistir en trabajar y realizar más actividades.
En términos de salud mental, es el mismo contenido de atención de salud mental de la medicina moderna. Considera que los cambios emocionales como la ansiedad, la ira, la tristeza y los celos en las personas mayores son muy perjudiciales para la salud. También cree que las personas que son buenas para mantener la salud deben evitar los deseos mundanos de fama, riqueza y lujuria, y mantener una actitud abierta y alegre para prolongar la vida y lograr la longevidad.