Conceptos técnicos básicos para saltar la cuerda

Los fundamentos técnicos de saltar la cuerda son los siguientes:

1. Cómo sujetar la cuerda: Sujete la cuerda con el mango y sosténgala con las manos de forma natural cuando sostenga la cuerda sin mango, envuelva las dos; extremos de la cuerda para saltar alrededor de la palma y el dorso de la mano.

2. Método de medición de la cuerda: la longitud de la cuerda para saltar se puede medir abriendo ambos pies o colocando un pie en el medio de la cuerda para saltar. Sujete ambos extremos de la cuerda con ambas manos y dóblela. de lado en ángulo recto y luego enderece la cuerda para saltar.

3. Método de agitación de la cuerda: ① Agite la cuerda hacia adelante: sostenga la cuerda con ambas manos y doble los brazos de forma natural. Coloque la cuerda detrás de su cuerpo y use sus muñecas y brazos para mover la cuerda hacia arriba y hacia adelante. A medida que la cuerda se balancea sobre tu cabeza, tus brazos seguirán balanceando la cuerda hacia abajo y hacia atrás, de modo que la cuerda se balancee repetidamente alrededor de tu cuerpo.

4. Método de parada de la cuerda: cuando la cuerda se balancea de atrás hacia adelante, estire un pie hacia adelante, coloque el talón en el suelo y levante los dedos de los pies para que la parte media de la cuerda se detenga debajo. la planta del pie.