Disculpe, ¿el Hospital de Pérdida de Peso Changchun Kangda ofrece paquetes de dieta ligera además del tratamiento de medicina tradicional china?
El término “comida light” proviene de Europa y hace referencia a alimentos ligeros y fáciles de saciar. En Francia, la palabra "almuerzo" significa comida ligera, y la palabra "bocadillo" se usa comúnmente en los restaurantes para indicar comida rápida y sencilla, y también es una de las palabras representativas de la comida ligera. Por lo tanto, otro significado importante de la alimentación ligera es comida sencilla que no requiere mucho tiempo para saciarse. También representa un método de control de peso, una forma sencilla y saludable de perder peso que no requiere demasiado tiempo. Desde la perspectiva de la pérdida de peso, tanto una alimentación ligera como una dieta normal tienen como objetivo controlar la ingesta calórica. Una dieta ligera significa elegir alimentos ricos en saciedad dentro de un determinado límite calórico. Esto proporciona una excelente manera para que las personas pierdan peso. Puede organizar y seleccionar los ingredientes usted mismo mientras garantiza la estructura de la comida y las calorías.
Comer alimentos blandos para perder peso en realidad hará que las personas engorden cada vez más. Entonces, ¿cómo utilizar los alimentos blandos para perder peso correctamente?
Cómo utilizar correctamente la comida ligera para adelgazar
La dieta ligera para adelgazar enfatiza la ingesta de alimentos simples, moderados, saludables y equilibrados. Así es también como muchas personas que hacen dieta crean libros de dietas.
En primer lugar, haz que los tipos de alimentos de tu dieta diaria cumplan con los principios básicos de "tres bajos y uno alto" (bajos en azúcar, bajos en grasas, bajos en sal, altos en fibra), y utiliza alimentos bajos en grasas. Ingredientes calóricos para sustituir pescados y carnes grandes, combinados con otros métodos de cocción sencillos y saludables como escaldar, cocer al vapor, guisar, hervir, etc. Dado que el objetivo final de quienes comen poco es perder peso de forma saludable, deben proceder paso a paso y persistir durante mucho tiempo.
1. Alto en fibra.
La elección de la comida también es muy importante. En términos generales, los cereales integrales ricos en fibra, los productos cárnicos cocidos y las frutas y verduras frescas son ingredientes esenciales en las recetas diarias.
2. Ingredientes diversos.
A la hora de cocinar cada día, debes prestar atención al mix nutricional, elegir diferentes ingredientes y no comer solo un solo alimento. Las verduras de colores brillantes, como las zanahorias, las berenjenas, las calabazas y los pimientos, son ricas en vitaminas, mientras que las verduras con raíces y hojas son ricas en fibra. Junto con algunos productos lácteos y proteínas animales y vegetales, puede satisfacer las necesidades energéticas diarias del cuerpo y controlar eficazmente la ingesta de calorías.
3. Bajo en sal, bajo en azúcar, bajo en grasas, sin hacer dieta.
Es importante destacar que lo más importante para la “comida light” para adelgazar es elegir alimentos bajos en sal, bajos en azúcar y bajos en grasas. Comer comidas ligeras no te hará ayunar ni hacer dieta, pero aumentará tu sensación de saciedad.
Los adultos con peso normal llevan una dieta saludable. Dedicar solo uno o dos días a la semana a comer ligero y perder peso hará que el cuerpo esté más saludable y ayudará a eliminar las toxinas del cuerpo. Para las personas que ya tienen sobrepeso o son obesas, el número de días de alimentación ligera se puede aumentar a tres o cuatro, pero no se recomienda comer ligero todos los días. Las mujeres embarazadas y los menores de grupos especiales deben tener más cuidado con su alimentación.