¿Por qué el arroz negro puede ayudarte a perder peso?
1. Cómo comer arroz negro para adelgazar
Desde la antigüedad, el arroz negro ha sido considerado un producto nutritivo para la salud. El color del arroz negro es diferente al de otros arroces, principalmente porque su corteza exterior contiene pigmentos antocianinas, que tienen fuertes efectos antienvejecimiento. Además de antienvejecimiento, el arroz negro también tiene el efecto de perder peso:
Vitaminas B:
El contenido de vitamina B del arroz negro es aproximadamente 4 veces mayor que el del arroz normal. B1, B2, B6 y B12 en el complejo de vitamina B pueden promover el metabolismo de las grasas, las proteínas y el azúcar, quemar grasas y evitar la acumulación de grasa.
Rico en potasio:
El contenido de potasio del arroz negro es 4,4 veces mayor que el del arroz común. El potasio puede absorber el exceso de sal en el cuerpo y mantener el equilibrio de agua en el cuerpo. Muy útil para el cuerpo humano, eliminando edemas e hinchazón.
Fibra dietética:
El arroz negro es muy rico en fibra dietética. La fibra dietética puede promover la peristalsis intestinal, aumentar la saciedad, suprimir el apetito y ayudarle a perder peso.
Formas recomendadas de comer arroz negro para adelgazar:
Comida adelgazante de arroz negro
No es necesario que el arroz negro sea el único alimento a la hora de adelgazar. Sólo hace falta cambiar el alimento básico de arroz blanco a arroz negro, reducir la cantidad a la mitad y realizar tres comidas con normalidad. Por supuesto, básicamente no se permite comer alimentos grasosos ni bocadillos.
Para conservar más nutrientes, el arroz negro a menudo no está tan pulido como el arroz blanco. La mayor parte se come directamente en forma de "arroz integral" después de descascararlo. Este arroz negro espeso es mejor para cocinar gachas, no arroz. Al cocinar gachas, para que se ablanden rápidamente, es mejor remojarlas con anticipación para que puedan absorber completamente el agua. Remojar en agua durante un día y una noche en verano y dos días y una noche en invierno. Luego cocínalo en una olla a presión y estará listo para comer en unos 20 minutos. Para evitar que los pigmentos contenidos en el arroz negro se disuelvan en agua durante el remojo, se puede enjuagar suavemente con agua fría antes de remojarlo y no se debe frotar; el agua utilizada para remojar el arroz se debe hervir junto con el arroz y no se puede frotar; desechados para conservar los nutrientes.
Si cocinas arroz negro, la proporción de arroz negro a agua es de 1:2,5. Al cocinar, cocine primero a fuego alto. Es mejor abrir la tapa y dejar que el arroz ruede libremente; de lo contrario, el agua de color negro púrpura se desbordará y quedará por todas partes. Después de que el agua deje de desbordarse, baje el fuego y cocine a fuego lento durante unos 20 a 30 minutos.
1.400 gramos de arroz negro.
2. Lave el arroz negro varias veces con agua limpia, para que el té de arroz negro elaborado en el futuro quede claro y libre de impurezas.
3. Se debe controlar el contenido de agua del arroz negro lavado.
4. Añade el arroz negro lavado y sofríe a fuego alto durante 5 minutos para que el agua se evapore por completo.
5. Poner a fuego lento y sofreír lentamente hasta que el arroz negro se rompa y el corazón del arroz blanco quede al descubierto. Este proceso dura entre 15 y 20 minutos.
6.Por último, mete el arroz negro frito en una caja sellada y guárdalo. .
El arroz negro frito tiene un atractivo aroma. Cada vez que prepare, recuerde usar 40 gramos de arroz negro, agregue 500 gramos de agua hirviendo, prepare y cocine a fuego lento durante 10 minutos, y podrá beber un delicioso té de arroz negro.
Eficacia: El consumo regular de té de arroz negro puede resistir la producción de carcinógenos, promover la circulación sanguínea y mejorar el metabolismo. Especialmente para las amigas, beber un poco de té de arroz negro también puede lograr los efectos de eliminar el calor, desintoxicar, fortalecer el bazo y perder peso.
Tres características principales del arroz negro para adelgazar:
1. El arroz negro es arroz integral y tiene una textura rugosa. Los estudios han descubierto que es más probable que los alimentos ricos en almidón y de textura rugosa te hagan sentir lleno, menos propensos a comer en exceso y menos propensos a darte hambre después de comer la misma cantidad.
2. El arroz negro es rico en fibra dietética, tiene una tasa de digestión del almidón relativamente lenta y tiene un índice glucémico de sólo 55 (el arroz blanco es 87). Por lo tanto, comer arroz negro hará que el azúcar en sangre aumente lentamente y no provocará fluctuaciones drásticas en el azúcar en sangre como comer arroz blanco. Secretará menos insulina y dificultará la síntesis de grasa.
3. El arroz negro es rico en minerales y vitaminas y es un alimento básico a la hora de perder peso. Es menos probable que sufra deficiencias nutricionales y carezca de motivación para perder peso. Además, el arroz negro es de naturaleza cálida, especialmente el arroz glutinoso negro, que no es fácil de enfriar después de comer.
Notas:
1. El arroz negro y el arroz glutinoso negro son diferentes.
El arroz negro también se llama arroz negro japónica, y algunas personas lo llaman "arroz glutinoso medicinal". El arroz negro tiene piel oscura, textura fina y es ligeramente más plano que el arroz normal.
El arroz glutinoso negro es arroz con cubierta de semillas de color rojo púrpura. Por su cualidad glutinosa, también se le llama arroz glutinoso sanguíneo.
Después de remojar el arroz glutinoso de sangre natural en agua tibia, a medida que la solución acuosa disuelve lentamente el pigmento rojo de la cubierta de la semilla, aparecerá gradualmente una solución acuosa de color rojo púrpura y el color rojo se concentrará cada vez más con el tiempo. pasa.
2. No vale la pena recomendar comer solo arroz negro durante 10 días.
En general, las personas que insisten en comer arroz negro pueden perder varios kilos en un mes. Pero para perder peso rápidamente, algunas personas solo comen arroz negro en tres comidas y pierden entre 10 y 8 libras en 10 días. No vale la pena defender este método. Si bien algunas personas logran perder peso, muchas lo recuperan rápidamente.
Y desde un punto de vista científico, no importa qué tipo de alimento sea, si lo comes todos los días, tu apetito disminuirá inevitablemente día a día. Ningún alimento natural puede aportar todos los nutrientes que necesita el ser humano. necesidades del cuerpo. Por lo tanto, si se come gachas de arroz negro para adelgazar, se recomienda agregar una variedad de vegetales, especialmente vegetales de hojas verdes y vegetales de color naranja, y realizar más actividades al aire libre. Simplemente agregue menos aceite al cocinar o conviértalo en aceite de sésamo para ensaladas frías. Esto no aumentará el riesgo de aumentar de peso. Además, lo mejor es complementar con tabletas de calcio y otras pastillas nutricionales complejas. Si utiliza este método durante más de medio mes, deberá agregar alimentos con proteínas bajas en grasas.
Comentarios de expertos:
La llamada dieta del arroz negro significa no comer nada excepto alimentos elaborados con arroz negro, al igual que la dieta de la manzana requiere comer sólo manzanas todos los días. Una dieta alimenticia monótona. . Solo como 100 gramos de arroz negro al día, lo cual es un grave abuso hacia mí mismo. No aconsejable.
Las ventajas del arroz negro como único alimento para adelgazar son evidentes. Una vez cocinado y convertido en papilla, tiene un sabor muy bueno y aceptable. Añade un poco de pepinillos picados y sabrá a comida normal. Debido a que la papilla contiene más del 90% de agua y tiene muy poca energía, es imposible comer demasiado después de solo dos tazones. Al mismo tiempo, el arroz negro es arroz integral con alto contenido de fibra y fuerte saciedad. Después de comer gachas de arroz negro, es menos probable que sienta hambre que comer la misma cantidad de arroz blanco.
En cuanto a contenido nutricional, el arroz negro tiene muchas ventajas. Contiene muchos carbohidratos, un poco menos de proteínas, pero es de mejor calidad que otros cereales y muy bajo en grasas. Sin embargo, el germen de arroz contiene una pequeña cantidad de ácidos grasos esenciales, vitamina E y vitamina B. Además de B12, también contiene bastante potasio, magnesio, hierro y otros oligoelementos, que son mucho más ricos que el arroz blanco.
Además, la dieta del arroz negro no es tan rápida como la dieta proteica, pero es más estable y no es fácil de recuperar. También es muy seguro y no habrá reacciones incómodas en dos semanas.
Sin embargo, no importa qué tipo de alimento sea, si lo comes todos los días y en cada comida, inevitablemente te provocará una pérdida de apetito. Ningún alimento natural puede aportar todos los nutrientes que el cuerpo humano necesita. El arroz negro no contiene vitamina C, vitamina B12 ni vitamina AD, por lo que el contenido de calcio es muy insuficiente. Por lo tanto, si se come gachas de arroz negro para adelgazar, se recomienda agregar una variedad de vegetales, especialmente vegetales de hojas verdes y vegetales de color naranja, y realizar más actividades al aire libre. Simplemente agregue menos aceite al cocinar o conviértalo en aceite de sésamo para ensaladas frías. Esto no aumentará el riesgo de aumentar de peso.
Además, lo mejor es complementar con comprimidos de calcio y otras pastillas nutricionales complejas. Si utiliza este método durante más de medio mes, deberá agregar alimentos con proteínas bajas en grasas.
Experiencia de usuario
Cuando era más gordo, pesaba 158 libras. Creo que el arroz negro es delicioso y puedes perder peso mientras sigas comiéndolo. Compré mucho a la vez, perdí 20 libras en el primer mes de alimentación y luego fui un poco más duro conmigo mismo. En el segundo mes, solo comí arroz negro (por supuesto, también tomé algunas vitaminas y bebí un poco de agua ligeramente salada). Sólo pesaba 120 libras. Estoy tan feliz. Pero no me atrevía a relajarme porque intenté ganar este peso una vez, pero luego lo recuperé nuevamente si no prestaba atención a mi dieta. Así que planeo comer arroz negro cada diez días a partir de ahora y mi peso irá disminuyendo día a día. Por ahora peso sólo 98 libras. No hacía mucho ejercicio antes de comer arroz negro, pero mi amigo me dijo que si perdía tanto peso y no hacía ejercicio, mi piel quedaría muy flácida, así que ahora hago ejercicio por la noche y me hago más fuerte, así que me veo bien. .
2. Método de pérdida de peso con agua y miel
El verdadero significado de la pérdida de peso es controlar primero la ingesta calórica y luego consumir el exceso de calorías en el cuerpo lo antes posible. El método de pérdida de peso con agua y miel cumplirá con el primer nivel de requisitos de pérdida de peso. La miel en sí es baja en calorías y contiene azúcar, vitaminas y minerales de alta calidad, que pueden quemar energía corporal. Siempre que agregues un poco de miel a tres comidas al día, podrás evitar la acumulación de grasa en el cuerpo humano.
Para personas obesas, lo ideal es utilizar agua con miel para adelgazar durante tres días, debiendo implementarse periódicamente una vez al mes. Si tiene sobrepeso y quiere perder entre 10 y 20 libras, haga esto dos veces al mes y perderá al menos entre 6 y 7 libras. Los métodos específicos son los siguientes:
El primer día del método de pérdida de peso con agua y miel: vaciar el estómago y defecar.
Ingredientes: miel, rosa, té verde.
Maridaje: Después de levantarse por la mañana, mezcle una taza de agua con miel con 2 cucharadas de miel y 200 ml de agua tibia para el desayuno, use té verde preparado durante 3 minutos y 1 cucharada de miel para hacer té verde con miel. bebiendo dos tazas, agregue 1 cucharada de miel pura; a la hora del té, puede beber 2 cucharadas de miel pura para la cena, agregue 1 cucharada de miel al té de rosas que se ha preparado durante 5 minutos y beba dos tazas;
Efectos: Seguir el método de la dieta de agua y miel para limpiar los intestinos el primer día puede descargar eficazmente las heces acumuladas en el cuerpo. Generalmente, los bebedores tendrán una fuerte sensación de defecación por la tarde o la noche. Si realmente sientes hambre, puedes tomar 1 cucharada de miel para aliviarla. Porque el estómago completamente vacío hará que la gente se sienta un poco mareada, pero esta situación desaparecerá gradualmente después de comer miel.
El segundo día del método de adelgazamiento con agua y miel: desintoxicación profunda y contracción abdominal.
Ingredientes: miel, té negro, té verde. Maridaje: Beba una taza de té verde con miel tibio por la mañana, también elaborado con té verde preparado durante 3 minutos y 1 cucharada de miel para el almuerzo, use 2 tazas de té negro con miel preparado durante 2 minutos y 2 cucharadas de miel; si tiene hambre, puede agregar 1 cucharada de miel pura; reemplace el té de la tarde con una taza de agua con miel pura; tome 2 tazas de té negro con miel y 1 cucharada de miel pura para la cena;
Efecto: Al utilizar el método de pérdida de peso con agua y miel, las heces del cuerpo se han excretado el primer día, pero todavía quedan muchas toxinas y basura adheridas a la mucosa intestinal. Precisamente porque se vacían las heces, la dieta del día siguiente puede lograr aún más el efecto de una desintoxicación profunda. En este día, puede sentir que su estómago ha estado gruñendo y la frecuencia de las deposiciones aumenta, pero la mayoría de las heces que evacua son heces blandas de color marrón oscuro. Esta es la malicia en su cuerpo.
El tercer día del método de pérdida de peso con agua y miel: diluye la toxicidad renal y acelera el metabolismo.
Ingredientes: miel, té verde, menta. Maridaje: Beba una taza de agua tibia con miel pura para el desayuno por la mañana; elija 2 tazas de té negro con miel y 2 cucharadas de miel pura para el almuerzo; 1 cucharada de miel pura para el té de la tarde; minutos en la cena, luego agregue 2 cucharadas de miel después de que se enfríe un poco, beba 2 tazas como alimento básico si tiene hambre antes de acostarse, puede comer 1 cucharada de miel;
Efecto: Al tercer día, básicamente te has adaptado al ajuste de la dieta de agua con miel y las toxinas del estómago se eliminarán. Por eso, el objetivo principal de este día es aumentar la frecuencia de la micción para que se puedan eliminar las toxinas acumuladas en los riñones y glomérulos. Cuando el peso baja al rango ideal se puede consolidar una vez al mes o una vez al mes y medio.
El ejercicio también es indispensable.
Utiliza agua con miel para adelgazar y no ignores la importancia del ejercicio. Debido a que las funciones principales del método de pérdida de peso con agua y miel son regular el estómago, limpiar los intestinos y desintoxicar, el ejercicio es la mejor manera de quemar el exceso de grasa en el cuerpo. Al aumentar la cantidad de ejercicio, la actividad muscular requiere calorías, por lo que aumenta la tasa de utilización de ácidos grasos libres y glucosa en la sangre. Las células grasas no se pueden reponer, pero se gastan, por lo que se encogen y se encogen. Sin embargo, el ejercicio para adelgazar debe realizarse con moderación y combinarse con una dieta razonable, de lo contrario consumirá glucógeno muscular y causará grandes daños al organismo. Durante la pérdida de peso, se recomienda utilizar ejercicio aeróbico para quemar grasa y complementarlo con ejercicio anaeróbico para desarrollar músculo. No solo puede reducir bien la grasa, sino que también ayuda a las personas obesas a moldear sus cuerpos y hacerlos más bellos.
Tener una figura sana y esbelta siempre ha sido el sueño de muchas personas. El método de pérdida de peso con agua y miel es una forma para que muchas personas obesas pierdan peso para poder hacer realidad sus sueños, pero muchas personas no logran perder peso porque no saben lo suficiente sobre el método de pérdida de peso con agua y miel. El editor anterior ha presentado a todos en detalle el método de pérdida de peso con agua y miel, con la esperanza de ayudar a todos a lograr el objetivo de perder grasa y adelgazar.