¿Cuánto tiempo debes permanecer de pie contra la pared después de cenar?
1. ¿Cuánto tiempo debes permanecer de pie contra la pared después de una comida? Para las personas que suelen estar sentadas durante largos períodos de tiempo, esto suele provocar la acumulación de grasa en el cuerpo y mucha grasa en el estómago, lo que es muy perjudicial para la salud humana. Si puedes pararte contra la pared durante 10 minutos después de las comidas todos los días, tensar el abdomen y levantar los glúteos, podrás lograr un buen efecto de pérdida de peso. Estar de pie contra una pared durante 10 minutos equivale a caminar durante una hora. De pie se consumen de 3 a 5 veces más calorías que sentado y 10 veces más que acostado. Luego puedes extenderlo lentamente de 10 minutos a media hora y verás resultados evidentes en aproximadamente 2 meses.
2. Cómo pararse contra la pared después de cenar 1. Primero busque una pared, mire hacia la pared con toda la espalda, coloque los pies apoyados en el suelo y luego junte lentamente los talones. Asegúrese de que toda la pierna, incluida la parte inferior del cuerpo, esté presionada contra la pared.
A continuación, doble 60 grados para que la parte superior del cuerpo por encima de la cintura pueda quedar ligeramente alejada de la pared.
3. Inhale con fuerza para cerrar la parte inferior del abdomen o presione la parte inferior del abdomen con las manos, y luego acuéstese lentamente sobre la pared en el orden de toda la parte superior del cuerpo, comenzando desde la columna, las caderas y la cintura. hasta los hombros y finalmente la parte posterior de la cabeza. Una cosa a la que debes prestar especial atención en este momento es relajar los hombros y las manos, pero asegúrate de tensar las caderas. ?
4. Una vez completadas estas operaciones, permanecen sin cambios. Podrás descansar y relajarte después de 15 minutos. Lo mejor es practicar esta acción una vez al día.
3. Algunos pequeños hábitos que te ayudarán a perder peso fácilmente 1. Cuando duermes lo suficiente, tu cuerpo se desintoxica y permite que tus órganos internos descansen. Un sueño de alta calidad también ayuda a mejorar la circulación sanguínea y el metabolismo al día siguiente, y también ayuda a formar un cuerpo delgado. Durante un sueño de alta calidad, el cuerpo humano secretará una gran cantidad de hormona del crecimiento, que puede suprimir el apetito y mejorar el metabolismo.
2. Beber más agua todos los días. Beber suficiente agua no solo puede desintoxicar sino también aumentar la tasa metabólica, lo cual es muy útil para perder peso. Además, beber agua puede potenciar la sensación de saciedad y eliminar los edemas. A veces el hambre es causada por la falta de agua en el cuerpo, por lo que beber más agua también puede prevenir el apetito.
3. Darse un baño o un remojo de pies es la forma más sencilla y eficaz de aliviar la fatiga y relajarse. Además, el baño también puede desintoxicar, activar la circulación sanguínea y acelerar la quema de grasas.
4. Los carbohidratos y la carne se consumen principalmente antes del mediodía. El arroz, el pan, las patatas y los dulces son alimentos que pueden aportar energía, por lo que no es necesario consumirlos por la tarde y por la noche cuando se consume energía. disminuye gradualmente. Consumir demasiados carbohidratos. Se recomienda ingerir la mayor parte de los carbohidratos del día en el desayuno y el almuerzo. Si te gusta la carne, el almuerzo es más apropiado que la cena. La digestión y absorción de la carne requiere relativamente tiempo y es relativamente fácil consumir estas calorías debido a la intensa actividad durante el día.
5. Yogur Comer yogur antes de acostarse por la noche puede aumentar el tiempo de residencia de las bacterias beneficiosas en el intestino, activar la flora intestinal de forma más eficaz y desempeñar el papel del yogur.