¿El ejercicio es bueno para las personas?
Beneficios del ejercicio sobre la salud humana y la longevidad. En segundo lugar, el ejercicio puede mejorar el metabolismo del cuerpo. De acuerdo con la ley biológica de "el uso conduce al avance, el desperdicio conduce al retroceso", el ejercicio prolongado puede mejorar las funciones de varios órganos y órganos, llenar el cuerpo de vitalidad y retrasar así. envejecer y llevar a una vida larga y saludable.
El ejercicio es bueno para todos los músculos del cuerpo. El cuerpo humano tiene aproximadamente 6 mil millones de fibras musculares y un total de 639 músculos, que se dividen en músculos voluntarios y músculos involuntarios. Todos los movimientos del cuerpo se deben a la contracción de los músculos. La fuerza física humana también se produce mediante la contracción muscular. Con el ejercicio continuo, las fibras musculares se volverán gradualmente más gruesas y fuertes, aumentarán las reservas de proteínas y glucógeno, se enriquecerán los vasos sanguíneos, se mejorará la circulación sanguínea y el metabolismo, y se mejorará la resistencia, velocidad, flexibilidad y precisión de los movimientos musculares. previniendo así el envejecimiento muscular.
Beneficios del ejercicio para los huesos 2. Hay 206 huesos en el cuerpo. Tiene las funciones de sostener, proteger y ejercitar el cuerpo humano. La médula ósea también tiene función hematopoyética. El ejercicio y la salud pueden promover un buen desarrollo y crecimiento óseo, promover huesos fuertes y permitir que los huesos resistan mayores cargas. Los músculos se unen a los huesos. El ejercicio continuo puede agrandar las protuberancias óseas en las inserciones musculares, mejorar la circulación sanguínea y el metabolismo de los huesos, espesar la densidad de la capa externa de los huesos, fortalecer los huesos y mejorar la resistencia de los huesos a la fractura, flexión y compresión. capacidad de elongación y torsión. Mejora la dureza de las articulaciones, mejora la elasticidad y flexibilidad de las articulaciones y previene la hiperplasia ósea y la degeneración de ligamentos y músculos. El ejercicio continuo puede hacer que las personas estén relajadas, ágiles y poderosas.
Beneficios del ejercicio sobre los órganos respiratorios. Los pulmones humanos están compuestos por aproximadamente 750 millones de alvéolos, que son los principales órganos de la respiración. El cuerpo humano absorbe continuamente oxígeno del aire fresco de la naturaleza y exhala dióxido de carbono producido por el metabolismo de los tejidos y las células. Este proceso de absorber oxígeno y expulsar carbono se llama respiración. En un estado de tranquilidad, una persona promedio respira entre 1,6 y 1,8 veces por minuto. Cuando la gente inhala al máximo, entonces exhala al máximo. El volumen total exhalado se llama capacidad vital. La capacidad pulmonar normal de los hombres adultos es de aproximadamente 3500 a 4000 ml y la de las mujeres es de 2500 a 3000 ml. El ejercicio continuo puede fortalecer los músculos respiratorios, ampliar la gama de movimientos respiratorios, aumentar la diferencia respiratoria, aumentar la capacidad pulmonar y profundizar la profundidad de la respiración. A medida que mejora la función de los órganos respiratorios, el intercambio de gases en los pulmones se vuelve suficiente, aumenta el contenido de oxígeno en la sangre y mejora el proceso de oxidación de las sustancias energéticas, favoreciendo así el metabolismo de todo el cuerpo. Es sumamente beneficioso para mantener una energía fuerte y retrasar el envejecimiento del cuerpo.
Los beneficios del ejercicio sobre la digestión y absorción de órganos. Una persona que vive hasta los 100 años necesita comer casi 100 toneladas de comida y agua. El cuerpo humano debe absorber continuamente nutrientes del mundo exterior, incluidas proteínas, azúcares y lípidos, vitaminas, agua y minerales. Absorbido y sintetizado en su propia sustancia. Al mismo tiempo, debemos descomponer constantemente nuestras propias sustancias y enajenaciones en otras cosas y excretarlas. El tracto gastrointestinal es el principal órgano del cuerpo humano para digerir los alimentos y absorber nutrientes. Continuar haciendo ejercicio puede aumentar el apetito, promover la motilidad gastrointestinal, promover la circulación sanguínea gastrointestinal y promover la secreción de las glándulas digestivas, mejorando así la digestión de los alimentos y la absorción de nutrientes. Al mejorar así la circulación de la ingesta de líquidos en todo el cuerpo, el metabolismo de todo el cuerpo es fuerte, lo que es beneficioso para la salud y la longevidad.
Los beneficios de la terapia con ejercicios sobre la circulación sanguínea sistémica. Aunque el corazón humano es sólo del tamaño de un puño, en circunstancias normales descarga alrededor de 5 kilogramos de sangre por minuto y puede alcanzar más de 40 kilogramos durante el ejercicio. Cuando una persona vive hasta los 70 años, su corazón puede descargar aproximadamente 1,75 millones de litros de sangre. El corazón y los vasos sanguíneos son el motor del cuerpo, transportan oxígeno y nutrientes por todo el cuerpo a través de la sangre y luego expulsan el dióxido de carbono y otros productos de desecho del cuerpo. Desempeña un papel importante en las actividades de la vida de las personas. El ejercicio constante puede mejorar la función cardiovascular. 6 Debido a que el ejercicio prolongado puede desarrollar y fortalecer gradualmente las fibras miocárdicas, agrandar la luz de las ramas de las arterias coronarias, mejorar la elasticidad de las paredes de los vasos sanguíneos, aumentar el gasto cardíaco y mejorar la circulación sanguínea en el corazón y en todo el cuerpo, lo cual es extremadamente beneficioso para salud y longevidad.
Beneficios del ejercicio físico sobre los órganos urinarios. Los riñones son los órganos principales del sistema urinario e incluyen los uréteres, la vejiga y la uretra. Los riñones humanos pueden filtrar 1,2 litros de sangre por minuto. Si una persona vive hasta los 60 años, sus riñones filtrarán más de 30.000 piezas de sangre. La mayoría de los productos de desecho producidos por el metabolismo humano se excretan a través de la orina.
Seguir un régimen de ejercicio puede mejorar el suministro de sangre a los riñones y mejorar su capacidad para eliminar los desechos metabólicos, como la urea, la creatinina, el ácido láctico, los cuerpos cetónicos, etc. Durante el ejercicio, manteniendo así constante el ambiente interno. También mejora la reabsorción de agua y otras sustancias beneficiosas por parte de los riñones. Si la transpiración aumenta durante el ejercicio, el cuerpo perderá agua y sal, por lo que los riñones aumentarán la reabsorción de agua y sal para mantener el equilibrio de agua y electrolitos en el cuerpo.
Los beneficios endocrinos del régimen de ejercicio. Las glándulas endocrinas se encuentran dispersas en diversas partes del cuerpo, como la glándula pituitaria, la glándula pineal, la glándula tiroides, la glándula paratiroidea, la glándula suprarrenal, las gónadas, el timo, etc. Las sustancias que secretan se llaman hormonas. Ingresa a la circulación sanguínea a través de capilares y capilares y se convierte en un importante sistema de regulación funcional del cuerpo. La función principal del sistema endocrino es regular el metabolismo del cuerpo en forma de fluidos corporales, mantener el equilibrio dinámico del entorno interno, la capacidad del cuerpo para adaptarse al mundo exterior y el crecimiento y la reproducción individuales. El régimen de ejercicio puede mejorar la función de las glándulas endocrinas, como mejorar la función de la corteza suprarrenal, lo que es beneficioso para el metabolismo de las proteínas, las grasas, el azúcar, las sales inorgánicas y el agua en el cuerpo. Por otro ejemplo, mejorar la función tiroidea puede mejorar el metabolismo celular.
Los beneficios de una rutina de ejercicio para el cerebro y los nervios. El cerebro adulto contiene aproximadamente 11.500 gramos de médula ósea, de los cuales aproximadamente 14 mil millones de neuronas están compuestas por el cerebro, la médula espinal y los nervios periféricos de todo el cuerpo. Todos los órganos del cuerpo humano interactúan, se restringen y se equilibran entre sí bajo el control unificado del sistema nervioso, completando así funciones fisiológicas unificadas. Además, la unidad de los opuestos dentro del cuerpo debe ser regulada uniformemente por el sistema nervioso para adaptarse a la variabilidad del entorno externo. El régimen de ejercicio puede mejorar la función del sistema nervioso y mejorar la tolerancia al trabajo físico y mental. Practicar deportes puede hacerte feliz y enérgico, mejorar tu fuerza, mejorar significativamente tu velocidad, flexibilidad y flexibilidad, y hacerte menos propenso a la fatiga, lo que favorece la salud y la longevidad.
Los beneficios del ejercicio para tu piel. La piel es un órgano importante que cubre la superficie del cuerpo humano. Sus funciones incluyen proteger el cuerpo, detectar estimulación, regular la temperatura corporal, secretar y excretar, infiltrar y recolectar nutrientes y participar en el metabolismo y la inmunidad. El ejercicio mejora la estructura y función de la piel. El ejercicio puede fortalecer la circulación sanguínea de la piel dañada, proporcionar un suministro adecuado de oxígeno nutricional, un metabolismo vigoroso, mejorar la tolerancia del cuerpo al calor y al frío y mejorar la función de defensa de la piel, lo que favorece la buena salud y la longevidad.