Fitness Suixinyu
El ejercicio es opcional y muchas personas harán algunos ejercicios adecuados para garantizar una buena salud. Las personas que no hacen ejercicio con regularidad deben prestar atención a estos puntos. Debemos organizar el tiempo de ejercicio de manera razonable. El ejercicio favorece la mejora de la condición física. Si sabes moverte libremente, ¡hazlo ahora!
Ejercicio libre 1 Artículos recomendados para la soledad y el estrés: spinning y taekwondo.
Motivo de recomendación: Te permite realizar ejercicios aeróbicos de carga pesada, rítmicos y progresivos, bajo el estímulo y guía de música explosiva, luces preciosas, órdenes del entrenador y compañeros participantes, para que puedas mejorar tu función cardiopulmonar. y muchos músculos están completamente ejercitados. El ciclismo dinámico se realiza en un ambiente de ejercicio colectivo, despidiéndose de las carencias de la soledad, el aburrimiento y el cansancio del ejercicio individual. Al mismo tiempo, siguiendo los cambios rítmicos de postura del instructor de fitness al ritmo de la música, las habilidades de conducción se volvieron cada vez más perfectas. En Taekwondo, los movimientos de la parte superior del cuerpo se refieren principalmente a las características de movimiento del boxeo, mientras que los movimientos de las piernas se basan en los movimientos de las piernas del Taekwondo. En comparación con los aeróbicos tradicionales, enfatiza el proceso de aceleración, que puede promover eficazmente el crecimiento de la flexibilidad del cuerpo y. fuerza muscular y mejorar la salud del cuerpo. Dar puñetazos y gritar siguen siendo excelentes formas de desahogarse y aliviar el estrés.
Artículos recomendados con calma: yoga y Pilates
Motivo de la recomendación: dos artículos de fitness relativamente estáticos. El yoga regula las emociones de las personas a través de la respiración y el estiramiento, y alivia la tensión y la presión causadas por la vida acelerada de la gente moderna. Desde un punto de vista fisiológico, el yoga puede promover las funciones normales del sistema nervioso autónomo y del sistema endocrino del cuerpo humano, desde un punto de vista psicológico, el yoga puede calmar la mente, corregir el malestar mental y los trastornos emocionales y garantizar un espíritu sano y saludable. vitalidad positiva. El yoga también puede ayudar a las personas a eliminar el estrés y la fatiga, regular los problemas cervicales y de columna y regular los lípidos en sangre. Pilates se mueve lenta y claramente, combinando respiración, meditación, flexibilidad y equilibrio con ritmos suaves y medidos. Al mismo tiempo, ejercita las partes centrales de tu cuerpo, fortalece la fuerza muscular sin aumentar el tamaño de los músculos y crea una figura equilibrada para ti.
Artículos apasionantes y recomendados: hip-hop y aeróbic latino.
Motivo de la recomendación: el baile hip-hop va acompañado de un ritmo musical evidente, balanceándose libremente por toda la pista, lo cual es muy interesante. También puede mejorar la coordinación y la función cardiopulmonar, permitiéndote absorber continuamente cosas nuevas y. interesantes pasos de baile durante todo el proceso. El aeróbic latino es de espíritu libre y rítmico. Puedes sentir el alegre estilo sudamericano en la emocionante música latina, mientras agregas elementos de baile a los aeróbicos para quemar tu pasión y tu grasa juntos. Cuando estás de buen humor, ¡practicar estos dos proyectos es realmente adecuado!
Artículos recomendados para la depresión: entrenamiento de la función muscular que combina el boxeo con entrenamiento aeróbico y anaeróbico.
Motivo de la recomendación: Cuando estás especialmente deprimido, ¿sientes la necesidad de pegarle a alguien? Por supuesto, es imposible encontrar una persona viva como objetivo. ¿Por qué no intentas boxear? Golpea el saco de arena si quieres. No solo puede desahogar completamente tu enojo e insatisfacción, sino también ejercitar los músculos de la parte superior del cuerpo. El entrenamiento de la función muscular aeróbica y anaeróbica se centra en los múltiples placeres que proporciona el propio fitness cambiando constantemente el ritmo de entrenamiento y los accesorios (tablas de equilibrio, mancuernas, cuerdas tensoras, pelotas de fitness, etc.). ), para que el efecto del entrenamiento pueda reflejarse en la vida diaria. El propósito del entrenamiento de la función muscular aeróbica y anaeróbica es fortalecer a las personas y hacer que los músculos sean delgados y hermosos, especialmente adecuado para las mujeres profesionales modernas que necesitan estar en forma.
Artículos cómodos recomendados: ballet para adultos, aeróbic acuático.
Motivo de la recomendación: Las clases de ballet fitness para adultos utilizan los movimientos básicos del ballet como contenido de entrenamiento. Al dominar varias características del ballet, como la apertura, el estiramiento y la rectitud, cada parte del cuerpo puede desarrollarse de manera equilibrada y la postura puede ser elegante y recta. Al mismo tiempo, con un hermoso acompañamiento musical, puede mejorar el sentido de la música, cultivar el sentimiento y, en última instancia, lograr la combinación perfecta de danza y música. El fitness acuático integra natación sincronizada, danza, aeróbic, entrenamiento físico y entrenamiento de natación, incluido el baile coordinado en tierra, ejercicios en la colchoneta de piscina, aeróbicos bajo el agua, fitness bajo el agua, entrenamiento de natación y estiramientos en el agua. 20 minutos en el agua equivalen a una hora de esfuerzo físico en tierra; debido a la flotabilidad en el agua, se puede reducir el impacto de los movimientos de la tierra en las articulaciones, haciendo que las articulaciones sean menos propensas a lesionarse y deformarse bajo el "; Carga flexible" de la fricción del agua contra el cuerpo, también puede reducir la flacidez y el envejecimiento de la piel, haciendo que la piel sea suave y elástica.
Este ejercicio no sólo tiene un efecto modelador del cuerpo, sino que también le permite convertirse en una belleza parecida al "hibisco" en comodidad y placer.
Bien como quieras 2 Estado de ánimo: Calma Artículos recomendados: Yoga.
Razones de recomendación:
1. Practicar yoga puede regular eficazmente el cuerpo y la mente, eliminar la fatiga y eliminar las toxinas del cuerpo. La meditación, en particular, puede recuperar el reino espiritual. un estado armonioso y deja que el corazón se sienta mejor Paz y calma, libera cargas internas y pensamientos que te distraen, y deja la mente tan tranquila como el agua.
2. Los movimientos del yoga son lentos y ordenados, combinan orgánicamente respiración, meditación, flexibilidad y equilibrio, ejercitan las partes centrales del cuerpo, mejoran la fuerza muscular sin aumentar el tamaño de los músculos y moldean una figura equilibrada para ti.
Consejos sobre el equipo:
1. No es necesario usar ropa de yoga profesional, siempre que sea ropa de algodón holgada y elástica. Pero los pantalones no se pueden atar con cinturones duros, de lo contrario se apretará la cintura al estar acostado o de lado.
2. Quítate los zapatos y tira los calcetines para dejar al descubierto tus lindos pies. Esto no sólo le facilita mantener el equilibrio al realizar ejercicios de equilibrio, sino que también permite que su cuerpo se sienta completamente restringido.
Estado emocional: Emocionado
Artículo recomendado: Spinning.
Motivo de la recomendación:
1. La bicicleta de spinning sigue siendo el programa de fitness más popular en el gimnasio. Le permite liberar inmediatamente la energía que su cuerpo ha acumulado durante mucho tiempo bajo la influencia de música explosiva, luces preciosas, las órdenes del entrenador y el estímulo y orientación de los compañeros participantes. También hará que su energía sea más vigorosa, sus emociones más intensas y su entusiasmo e incluso algunas emociones "locas" se liberarán por completo.
2. Una clase de spinning puede quemar entre 400 y 500 calorías, lo que equivale a trotar durante 90 minutos. No solo puede reducir la grasa, sino también mejorar la función cardiopulmonar. Después de un período de tiempo, la elasticidad, flexibilidad y velocidad de reacción del cuerpo mejoran enormemente.
Consejos sobre el equipo:
1. Debido a que el spinning es un ejercicio físico que produce mucho sudor, debes usar ropa deportiva con buena elasticidad y gran transpirabilidad, especialmente presta atención a la elección de pantalones Lo mejor es llevar pantalones cortos ajustados para evitar que las perneras queden atrapadas en los pedales al pedalear.
2. Los zapatos de entrenamiento ligeros utilizados para el fitness general no son adecuados para bicicletas de spinning. En primer lugar, debes elegir calzado deportivo de suela gruesa para que tus pies puedan tener un apoyo firme después de usarlos y al mismo tiempo evitar el exceso de fricción y carga en tus pies. En segundo lugar, debes elegir zapatos con cordones, que puedan fijar firmemente tus pies en los pedales, evitar que se resbalen y también hacer que tus piernas se sientan más fuertes durante el entrenamiento.
Estado mental: Cómodo
Artículo recomendado: Salsa.
Motivo de la recomendación:
1. El baile de salsa es libre y desenfrenado con ritmo evidente. En comparación con el baile latino internacional, el entusiasmo es aún mayor. Puedes sentir el alegre estilo sudamericano en la emocionante música latina y puedes expresarte mientras quemas grasa rápidamente. Cuando estás de buen humor, ¡es realmente adecuado hacer este ejercicio!
2. El baile salsa mantiene las características básicas del baile latino, como sacudir los hombros y girar la cadera, pero agrega muchos elementos con características del baile jazz, como la rotación, la rotación elegante de las piernas, etc., permitiéndole disfrutar. Todo el proceso. Sigue aprendiendo y absorbiendo nuevos e interesantes pasos de baile.
Consejos de vestimenta:
1. Definitivamente deberías tener un hermoso vestido latino para bailar salsa. No solo puede mostrar tu postura de baile sexy al máximo, sino que también te permite bailar fácil y rápidamente con telas ligeras y cómodas y faldas con la espalda descubierta.
2. Un par de zapatos de baile latino profesionales pueden calentar tu cuerpo al bailar. El diseño de suela suave permite que tus pies bailen sin sentirse cansados, lo que ayudará con la postura de baile y el círculo.
Estado emocional: depresión
Artículos recomendados: Taekwondo.
Motivo de la recomendación:
1. Cuando estás particularmente deprimido, ¿sientes la necesidad de golpear a alguien? Por supuesto, no está permitido utilizar a una persona viva como objetivo. ¿Por qué no probar el boxeo? Golpear el saco de arena como quieras no solo puede desahogar completamente tu enojo e insatisfacción, sino también ejercitar los músculos de tus extremidades superiores, lo que tiene el efecto de fortalecer tu cuerpo.
2. El Muay Thai es el mejor en combate sin armas y se puede utilizar en un corto periodo de tiempo. El muay thai en el gimnasio es especialmente adecuado para que lo practiquen las mujeres.
No sólo puede brindarte más habilidades de autoprotección, sino que, lo que es más importante, puede brindarte una fuerte fuerza interior: no tengas miedo ante peligros repentinos y derriba a tus oponentes a la velocidad del rayo.
Consejos sobre el equipo:
1. Debido a que muchos movimientos de Muay Thai se basan en los codos, es mejor usar un chaleco deportivo, medio chaleco o camiseta de tenis sin mangas para la parte superior del cuerpo.
2. Es mejor usar pantalones cortos de seda sueltos en la parte inferior del cuerpo, lo que ayudará a ampliar el rango de actividades de las extremidades.