¿Alguien tiene una gran idea para perder peso?
Pierde peso por la mañana
Levántate media hora antes todos los días. No tienes que estar tan ansioso, pero puedes hacer algunos ejercicios suaves o darte un baño para despertar tu cuerpo y tu cerebro, y el metabolismo de tu cuerpo mejorará después de un día. Beber un vaso de agua tibia inmediatamente después de levantarse puede ayudar a despertar el estómago y activar el sistema digestivo.
Asegúrate de desayunar. Se recomienda elegir un desayuno nutritivo, como gachas bajas en grasas y calorías, ensalada de lechuga, leche, huevos para té, etc.
Caminar hacia y desde la salida del trabajo. Si es posible, lo mejor es empezar media hora antes de la mañana y dar un paseo lento. Tienes tiempo para moverte todos los días, ¿cómo puedes ganar peso?
Sube las escaleras hacia la empresa. Si la empresa está en el décimo piso, puedes caminar hasta la mitad y luego subir las escaleras.
Defecar con regularidad. Lo mejor es defecar después de hacer ejercicio y beber un vaso grande de agua por la mañana.
Perder peso por la tarde
La importancia del almuerzo. Para reponer el consumo energético del organismo, almacene las necesidades de la tarde, pero no ingiera alimentos demasiado grasosos o calientes.
Masticar lentamente. Para sentirte lleno, primero debes alimentar tu cerebro. Esta es una teoría que las personas que hacen dieta deberían conocer. Masticar cada bocado de comida 20 veces y comer cada comida durante 20 minutos no sólo reducirá la carga sobre el sistema digestivo, sino que también le ayudará a perder peso fácilmente.
Saber elegir tus verduras te ayudará a perder peso. El método de selección de verduras es muy sencillo. Los métodos de cocción incluyen caliente, al vapor y frío, que son mejores que sofreír.
Tomar una siesta. Si no duermes lo suficiente durante 8 horas al día, tómate un descanso de 20 minutos al mediodía, pero no te acuestes a dormir después de comer, ya que esto hará que duermas torcidamente. Sólo come 7 minutos de cada comida para sentirte lleno.
Té de la tarde inteligente. Si tienes amigos que quieren tomar el té de la tarde, también puedes arreglarlo con una taza de té perfumado y unas galletas de soda.
Bebe más agua. Además de beber agua (agua corriente) para sentirte lleno y evitar que tengas ganas de comer, también puede reponer la humedad corporal y hacer que tu piel sea flexible.
Perder peso por la noche
Reglas de la cena. Hay muy pocas oportunidades para realizar actividades nocturnas y el cuerpo no puede digerir completamente las calorías ingeridas, y luego es fácil acumular grasa, por lo que es muy bueno no comer por la noche, pero la noche es larga y, si puede, No dejes de comer por la noche, el efecto de pérdida de peso se reducirá considerablemente. Solo come algunas verduras ligeras para la cena. Si no es suficiente, come unas galletas de soda y bebe más agua.
Método de ejercicio con mínimo tiempo. Mucha gente mira televisión en casa por la noche. También puede hacer algunos ejercicios sencillos mientras mira, como andar en bicicleta y levantar las piernas. El tiempo de ejercicio no puede ser demasiado tarde y dura más de 30 minutos. Al menos tres veces por semana. Comer bocadillos mientras mira televisión es un tabú; hacer las tareas del hogar con regularidad no solo puede ayudar a los miembros de la familia a compartir el trabajo, sino también a perder peso.
Darte un baño para adelgazar. Bañarse dos veces por semana ayuda a mantener en buen estado el metabolismo y la circulación sanguínea del cuerpo.
Duerme bien. De 22:00 a 2:00 horas es el momento de la reparación y desintoxicación celular. Consigue un sueño reparador. Si puedes descansar bien durante este período, no sólo tu piel estará en buena forma, sino que tu cuerpo también estará sano. Acostarse temprano también reducirá las ganas de comer.