Seis ejercicios comunes a los que las personas altas deben prestar atención.
¿Qué sabes sobre los seis ejercicios comunes a los que las personas altas deben prestar atención? El cuerpo es la base de nuestra vida y el ejercicio es muy importante en nuestro día a día. El ejercicio es bueno para mejorar nuestra condición física, pero las personas altas deben prestar atención a algunos ejercicios. Ahora comparte 6 ejercicios comunes a los que las personas altas deberían prestar atención.
Seis ejercicios comunes a los que las personas altas deben prestar atención: 1 1. Press de banca con mancuernas.
Dificultad: las personas altas tienen brazos más largos y requieren una mayor fuerza central para mantener el equilibrio y el control.
Método de mejora: Si tu fuerza central no es suficiente, puedes hacer más press de banca inclinado.
2. Tira fuerte
Dificultad: Las personas más altas necesitan tirar más tiempo, y las personas con piernas más largas tienen más dificultades para mantener el centro de gravedad sobre los talones.
Método de mejora: Utilizar barras con aros y barras hexagonales en lugar de barras rectas.
3. Sentadilla con la barra detrás del cuello
Dificultad: Cuanto más largos son los muslos, más difícil es hacer sentadillas. Es complicado mantener el centro de gravedad en los pies. cuando las caderas están hacia atrás.
Método de mejora: Cambiar a sentadilla frontal con barra y sentadilla con copa de vino.
4. Press de hombros con barra
Dificultad: Cuanto más largos sean los brazos, más difícil será realizarlo. Necesitas más energía y un buen control del equilibrio.
Método de mejora: En lugar de hacer recomendaciones en forma de T medio arrodillado
5. Empuje de piernas
Dificultad: Cuando las personas altas hacen prensas de piernas, sus tobillos lo necesitan. para ser más Gran flexibilidad. A menos que realmente tengas tobillos promedio, evita hacer este ejercicio.
Método de mejora: utilice sentadillas en copa, sentadillas con flecha y sentadillas divididas en lugar de prensas de piernas.
6. Dominadas/remo de revés
Dificultad: Las personas altas necesitan esforzarse más para entrenar los músculos de la parte superior del cuerpo. Incluso nuestras dominadas más comunes consumen más energía.
Mejora: Añade movimientos de suspensión al ejercicio diario para mejorar la eficiencia del ejercicio.
Las personas altas deben tener cuidado. 6 movimientos de ejercicio comunes 2 beneficios del ejercicio constante.
1. Ayuda para dormir
La gente moderna está sometida a una gran presión y muchas personas padecen insomnio. Además, a medida que las personas envejecen, sus patrones de sueño cambian y su sueño se vuelve menos profundo. Las investigaciones muestran que las mujeres que caminan y hacen otros ejercicios aeróbicos durante al menos una hora cuatro veces por semana duermen un 50% mejor que las mujeres inactivas. Por tanto, se puede decir que insistir en hacer ejercicio es una "pastilla para dormir" muy eficaz.
2. Controla tu peso y mantente saludable
El ejercicio es la única forma de mantenerte saludable. El ejercicio, especialmente el ejercicio aeróbico, requiere quemar grasa para obtener energía. Quemar calorías durante el ejercicio puede ayudar a reducir la grasa. Además, algunos ejercicios de fuerza pueden ejercitar bien los músculos de las personas, mejorar el metabolismo, aumentar el consumo diario de energía, evitar la acumulación de calor para formar grasa, hacer que los músculos tengan líneas y hacer que las personas estén tonificadas y soleadas.
3. Retrasar el envejecimiento y prolongar la vida.
A medida que aumenta la edad, las funciones del cuerpo humano disminuirán. El ejercicio constante aumentará la masa muscular, permitiendo a las personas tener un buen cuerpo incluso cuando sean mayores. El ejercicio puede ralentizar el deterioro de las funciones del cuerpo. varios sistemas del cuerpo y prolongar la vida. Según informes extranjeros, una vez que las personas alcanzan la mediana edad, insistir en el ejercicio aeróbico puede retrasar el envejecimiento fisiológico en 12 años.
4. Promover el pensamiento activo.
Insiste en hacer ejercicio todos los días, llueva o haga sol. La apariencia es fuerte y fuerte, con extremidades flexibles. De hecho, la flexibilidad de las extremidades conducirá a la flexibilidad del pensamiento del cerebro. El ejercicio persistente puede promover eficazmente la actividad de las células cerebrales, mejorar nuestro nivel de inteligencia y hacer que nuestro pensamiento sea más activo.
5. Perfecciona tu voluntad
Perfecciona tu voluntad y supera las dificultades siempre están íntimamente relacionados. Si quieres alcanzar el objetivo de fortalecer tu cuerpo durante el ejercicio, debes superar muchas dificultades, ejercitar tu cuerpo con duro entrenamiento, moderar tu voluntad con mucho sudor, perseverar y respetar las reglas. No “pesque durante tres días y seque la red durante dos días”. Mientras persista, podrá lograr el objetivo de la aptitud física, perfeccionar su fuerte voluntad y formar una buena personalidad y psicología. Además, las personas que realizan actividad física con regularidad son más optimistas y entusiastas.