¿Cuáles son los beneficios de temblar?
¿Cuáles son los beneficios de temblar? Una forma de ejercicio es hacer vibrar el cuerpo humano, lo cual es común entre muchas personas de mediana edad y mayores. Siempre se puede ver gente temblorosa haciendo ejercicios físicos en el parque o junto al río por la mañana o por la noche, pero ¿cuáles son los beneficios de hacer vibrar el cuerpo humano? vamos a ver.
¿Cuáles son los beneficios de temblar? 1 En primer lugar, los beneficios de temblar para el cuerpo humano.
1 Puede regular el equilibrio de excitación e inhibición en la corteza cerebral y. tiene un efecto milagroso en la mejora de la calidad del sueño.
2. Ayuda a regular la circulación sanguínea y tiene un efecto significativo en la mejora de las funciones cardiovasculares y cerebrovasculares.
3. Regular la digestión y la absorción, mejorar la motilidad gastrointestinal, especialmente en la mejora del estreñimiento.
4. Ayuda a regular el sistema endocrino y mejorar la función sexual.
5. Es útil para ajustar la columna, regular los nervios espinales, regular el daño de la columna y prevenir la hiperplasia ósea.
6. Tiene un efecto excelente en el ejercicio y mejora de la dureza y ductilidad de las articulaciones de las extremidades, y tiene un efecto excelente en la mejora de los trastornos del equilibrio y ** la ataxia. Personas de mediana edad y mayores. Las lesiones por caídas pueden ser muy beneficiosas.
7. Es una excelente manera de aliviar el cansancio y eliminar los malos espíritus.
8. Es una panacea para aliviar o incluso eliminar emociones negativas como la ira, la depresión, la angustia, el miedo, etc.
2. Formas de hacer vibrar el cuerpo humano
1. Agitar las manos para tratar el insomnio
Método específico: "paso de caballo", agarrar ligeramente el suelo con diez. dedos de los pies y encoge el ano. Coloque la lengua en el paladar. Levanta lentamente los brazos hasta la altura de los hombros y luego, por supuesto, tíralos detrás de la espalda. 5 a 10 minutos una vez, 2 a 3 veces al día. Esta postura puede mover las tres manos yin y las tres manos yang, por lo que puede regular la sangre y el Qi, equilibrar el yin, aumentar la claridad y reducir la turbidez.
2. Sacudir el cuerpo para tratar enfermedades crónicas
Método específico: De pie con la cabeza levantada, los pies separados a la altura de los hombros, los brazos relajados, las piernas ligeramente flexionadas, el cuerpo sacudiéndose rítmicamente. Cuando estés temblando, debes sacudir tu trasero tanto como sea posible para tocar la parte superior de tu cuerpo y agitar tus brazos para sacudir a Han Li. Libere la presión en todo el cuerpo, aumentando la velocidad de lenta a lenta. La intensidad se basa en la sensación personal de vibración muscular. No es adecuado para fuerza excesiva y es adecuado para comodidad. El tiempo es de 3 a 5 minutos, que puede aumentarse adecuadamente.
¿Cuáles son los beneficios de agitarlo? 2. Sacudir el cuerpo puede promover la circulación sanguínea. Si se trata de un temblor incontrolable, está relacionado con una disfunción neurológica, lo que provoca una contracción muscular anormal, por lo que se produce un temblor. Es necesario tomar medicamentos que nutran los nervios, combinados con fisioterapia, estimulación eléctrica y rehabilitación con ejercicios. Se debe prestar atención al mantenimiento diario, como reforzar la dieta y la nutrición, insistir en el ejercicio aeróbico adecuado y evitar daños provocados por factores externos, de lo contrario habrá secuelas.
Ejercicios de temblor:
Párate con los pies separados a la altura de los hombros, las manos colgando de forma natural, las piernas ligeramente flexionadas, todo el cuerpo relajado, las cejas estiradas, sonríe, las extremidades inferiores. Conduce todo tu cuerpo, y todo tu cuerpo está regular. El suelo tembló. Ambos brazos y manos se mueven hacia arriba y hacia abajo a lo largo de la parte inferior del cuerpo.
El talón no tiene que estar aplastado. La placa del pie está completamente en contacto con el suelo y no se mueve. La sacudida se consigue mediante el movimiento de la articulación de la rodilla y el desplazamiento de la pantorrilla. Es decir, utilizando los talones y las rodillas como eje y las pantorrillas como bielas, los músculos y órganos internos de todas las partes del cuerpo se movilizan para temblar.
Después de temblar por un rato, mi cuerpo se relajó, pensando que toda la enfermedad, turbiedad y fatiga en mi cuerpo serían drenadas al suelo a lo largo de los meridianos desbloqueados.
Después de expulsar el qi de la enfermedad por un período de tiempo, abandone la idea de descargar el qi de la enfermedad y permanezca en el abdomen por un período de tiempo para observar el movimiento del qi verdadero en el cuerpo.
Respira profundamente tres veces al final y deja que el aliento se hunda en el Dantian inferior como recompensa.
Esta técnica se puede practicar en cualquier momento y lugar, independientemente del lugar.
Diez minutos debería ser el mejor tiempo para cada temblor. Cuando empieces a practicar, puede ser más corto, solo de tres a cinco minutos. Luego, puedes aumentarlo gradualmente y es mejor mantenerlo durante diez minutos.
3. Preste atención a los siguientes puntos al hacer ejercicio:
1. Elija un lugar adecuado, como un césped con aire fresco o un terreno inactivo al borde de la carretera. Condiciones, también puedes hacerlo en casa. En el balcón.
2. El método específico de terapia de temblor: permanezca en el abdomen, relaje todo el cuerpo, elimine los pensamientos que lo distraen, cierre ligeramente los ojos, los pies separados a la altura de los hombros, las manos caídas naturalmente, las palmas hacia adentro y luego use ambas piernas para moverse ligeramente hacia arriba y hacia abajo. Agite, no demasiado rápido. Las manos y todo el cuerpo se mueven mientras las piernas tiemblan.
Los pacientes con presión arterial alta y enfermedades de las piernas se acuestan a 90 grados, y los pacientes con dolor lumbar y enfermedades cardíacas se acuestan a 50 grados.
3 está temblando. efecto. Al agitar todo el cuerpo, se pueden activar los órganos internos, eliminar la fatiga y mejorar el qi y la circulación sanguínea. Cuarto es el momento de temblar. Hágalo una vez por la mañana y por la noche antes de acostarse por la noche, lo cual es bueno para dormir.
¿Cuáles son los beneficios de temblar? 3. El principio de luchar por la salud.
¿Por qué la terapia de temblores puede prevenir enfermedades y mantenerse en forma? Hay una teoría en la medicina tradicional china que dice: "Si hay dolor, no habrá dolor; si hay dolor, no habrá dolor. Cualquiera que tenga meridianos suaves y qi y sangre suaves en todas las partes del cuerpo". El cuerpo no sentirá dolor. Los meridianos del cuerpo son como el agua, es necesario dragarlos periódicamente para evitar enfermarnos. Hay muchas formas de dragar meridianos y el método de agitación es un método simple y eficaz.
Métodos y efectos específicos de agitación
1. Trata el insomnio
Practica durante 5 minutos todos los días y te sentirás renovado y con energía. Mucha gente utiliza esta habilidad para curar la neurastenia, el insomnio, el olvido y otros síntomas.
Método específico: Postura del caballo, agarrar ligeramente el suelo con diez dedos, levantar ligeramente el ano y extender la lengua hasta el paladar. Levante lentamente los brazos paralelos a los hombros y luego tírelos naturalmente detrás de usted. 5 a 10 minutos una vez, 2 a 3 veces al día. Este conjunto de movimientos activa las tres manos yin y las tres manos yang, por lo que puede regular el qi y la sangre, equilibrar el yin y el yang, aumentar la claridad y reducir la turbidez.
2. Sacudir el cuerpo para tratar enfermedades crónicas
Sacudir el cuerpo se llama “lucha de plumas” en Qigong. Imita la posada de un pájaro cansado, agitando las alas y sacudiendo el cuerpo. Todo el cuerpo para aliviar la fatiga. Seguir el ejercicio "Espíritu de lucha" puede mejorar la circulación sanguínea, permitir que el corazón y el cerebro obtengan suficiente oxígeno en la sangre, promover la peristalsis gastrointestinal y reducir el colesterol y los triglicéridos en la sangre.
Método específico: Párese erguido con el pecho recto, los pies separados a la altura de los hombros, los brazos caídos de forma natural, las piernas ligeramente dobladas y el cuerpo balanceándose rítmicamente de un lado a otro. Cuando agite, intente balancearse. sus caderas para afectar la parte superior del cuerpo y los brazos. Relaje todo el cuerpo y aumente gradualmente la velocidad de lenta a lenta. La amplitud se basa en la sensación de vibración de los músculos del pecho. No es aconsejable ejercer demasiada fuerza, es mejor estar cómodo. El tiempo es de 3 a 5 minutos y se puede ampliar adecuadamente.
¿Cuáles son los efectos del dithering?
1. Puede regular el equilibrio de excitación e inhibición en la corteza cerebral y tiene un efecto milagroso para mejorar el sueño.
2. Ayuda a regular la microcirculación y tiene un efecto significativo en la mejora de las funciones cardiovasculares y cerebrovasculares.
3. Regula la función digestiva, mejora la motilidad gastrointestinal y es especialmente eficaz para mejorar el estreñimiento.
4. Ayuda a regular el sistema endocrino y mejorar la función sexual.
5. Es útil para regular la columna, regular los nervios espinales, regular las lesiones de la columna y prevenir la hiperplasia ósea.
6. Tiene un buen efecto en el ejercicio y mejora de la dureza y elasticidad de las articulaciones de las extremidades (especialmente las articulaciones de la rodilla y el tobillo), y tiene un buen efecto en la mejora de los trastornos del equilibrio y la ataxia. muy beneficioso para prevenir caídas y lesiones en personas de mediana edad y ancianos.
7. Es una excelente manera de eliminar la fatiga y eliminar el dolor.
8. Es una buena medicina para aliviar o incluso eliminar emociones negativas como la ira, la depresión, la preocupación y el pánico.