¿Cómo hace el ejercicio quemar grasa?
En primer lugar, el ejercicio puede reducir la secreción de insulina, una hormona que almacena grasa. Si se reduce la secreción de insulina, también se reduce el almacenamiento de grasa. El ejercicio puede inhibir eficazmente la secreción de insulina y promover la quema de grasa "almacenada" como combustible. La insulina es un tema candente en la pérdida de peso en este momento porque almacena grasa. Cuando aumenta la concentración de azúcar en sangre en el cuerpo. La secreción de insulina aumenta, el azúcar se "elimina" de la sangre y se envía al hígado para sintetizar glucógeno. Una vez que el contenido de glucógeno en los músculos y el hígado alcanza la saturación, el exceso de glucógeno se convierte en grasa y se almacena en la capa de grasa del cuerpo en forma de triacilgliceroles. Si no hace ejercicio, el glucógeno hepático permanecerá saturado y cada vez más glucógeno hepático se convertirá en grasa y se almacenará. Comer demasiada azúcar durante un período prolongado puede provocar niveles altos de insulina y, una vez que los niveles de insulina son altos, la grasa no se puede quemar. Al mismo tiempo, sentirás hambre, tu hígado producirá más colesterol y tus triglicéridos estarán más altos. Por tanto, si quieres adelgazar y estar sano, debes controlar la secreción de insulina. Cuanto más ejercicio hace, más baja el nivel de azúcar en la sangre, más grasa quema y menos insulina secreta. En pocas palabras, cuanto más controle su insulina, menos grasa almacenará.
En segundo lugar, el ejercicio puede aumentar la secreción de hormonas consumidoras de grasa. La adrenalina y la hormona del crecimiento son hormonas quemagrasas. Durante el ejercicio, los niveles de estas dos hormonas aumentan en la sangre y la grasa almacenada se quema como combustible. La adrenalina es secretada principalmente por la médula suprarrenal, que puede acelerar el metabolismo y quemar grasa corporal. La hormona del crecimiento promueve el crecimiento en el cuerpo estimulando la liberación de medios de crecimiento. Afecta el metabolismo de las proteínas, el azúcar y las grasas. La característica de la hormona del crecimiento es que puede unirse a los receptores de las células humanas y luego ejercer sus efectos. También existen receptores de la hormona del crecimiento en las células grasas. Una vez que la hormona del crecimiento se une a los receptores de los adipocitos, promueve la descomposición de los triacilgliceroles en los adipocitos e inhibe la absorción y acumulación de lípidos circulantes en los adipocitos. La hormona del crecimiento mantiene los niveles de azúcar en sangre en el cuerpo dentro de un rango normal. Se dice que la hormona del crecimiento tiene el efecto de inhibir la insulina, favoreciendo así la absorción de glucosa por los tejidos periféricos y fortaleciendo el proceso de síntesis de azúcar en sangre en el hígado. La hormona del crecimiento acelera enormemente la quema de grasa al acelerar la descomposición y oxidación de los triacilgliceroles.
Además, el ejercicio también puede acelerar el metabolismo basal. Cuanto más ejercicio hagas, más rápido será tu metabolismo, más grasa quemarás y más delgada será tu figura. El sistema metabólico es el motor del cuerpo. Cuando se comen alimentos, el sistema metabólico se pone en marcha, o los alimentos se convierten en calorías, o se convierten en almacenamiento de grasa, o las cosas que no se pueden utilizar se convierten en desechos y se excretan. Si simplemente comes sin hacer ejercicio, los alimentos se convertirán en grasa y se almacenarán; por el contrario, si haces ejercicio moderado, los alimentos se convertirán inmediatamente en calorías y se consumirán, y no habrá exceso de grasa.