Método de chimenea de alta eficiencia

1. Sube las escaleras con la mayor frecuencia posible. Al subir escaleras, dé dos escalones a la vez y utilice la fuerza de las piernas para soportar el peso, de modo que los músculos de las nalgas y los muslos se puedan estirar eficazmente, se puedan modificar las líneas de las piernas y las nalgas. se puede levantar ~

2. Levanta las piernas antes de ir a la cama. Apóyate contra la pared. Deje que sus piernas formen un ángulo de 90 grados con su cuerpo y quédese quieto durante 30 minutos con las piernas contra la pared. La sangre de tu cuerpo fluirá hacia atrás, provocando una mala circulación sanguínea y eliminando el edema, logrando así el efecto de adelgazar tus piernas ~

3. Antes de acostarse, coloque una pequeña colcha o almohada debajo de las pantorrillas para que las piernas queden más altas que el corazón.

4. Después de ducharte, date palmaditas en los muslos. Después del baño, mientras la circulación sanguínea es correcta, use un punzón hueco en forma de O para golpear cuatro puntos en ambos lados del muslo, una vez cada cuatro veces, golpee los muslos izquierdo y derecho 50 veces al día, el efecto se verá en por semana, y puede ayudarte a tener unas piernas simétricas~

5. Sostén un papel o un libro sobre tus rodillas y presiona tus muslos durante 30 segundos cada vez, 5 veces seguidas.

6. Siéntate en un taburete con los pies alejados del suelo. Siéntate en una silla, endereza los pies para que queden ligeramente separados del suelo, mantenlos presionados durante 5 segundos y repite 30 veces.

7. Cíñete a los dedos de los pies. Apriete el centro de la cintura y las caderas y párese de puntillas durante 10 minutos todos los días (es decir, levante los talones, un método que preserva la salud), y sus piernas se enderezarán.

8. Levanta las piernas en su lugar. Siéntate en una silla, endereza los pies para que queden ligeramente separados del suelo, mantenlos presionados durante 5 segundos y repite 30 veces.