10 ¿Cuáles son algunos cereales que te harán perder peso cuanto más los comas?

10 ¿Cuáles son los cereales que hacen adelgazar? Perder peso es una preocupación para muchas personas. Además del ejercicio para adelgazar, la dieta también es muy importante. Comer algunos cereales también puede ayudarnos a adelgazar. ¿Podrías compartir qué 10 tipos de cereales te hacen perder peso?

10 ¿Cuáles son algunos cereales que te harán adelgazar cuanto más los comas? 1 1, guisantes.

Los guisantes contienen una gran cantidad de proteínas, caroteno y fibra dietética rica, que pueden hacer que las personas se sientan llenas, por lo que pueden reducir la ingesta de alimentos y tener el efecto de perder peso. Los guisantes también contienen ácido fórmico, giberelina, coagulación vegetal y otras sustancias que pueden mejorar el metabolismo y quemar grasa, ¡por lo que los guisantes pueden perder peso!

2. Frijol mungo

El frijol mungo tiene un efecto desintoxicante, puede favorecer el metabolismo de los lípidos y prevenir la acumulación de grasa subcutánea. Comer frijoles mungo se puede combinar con beber vinagre de miel todas las mañanas para perder peso.

3. Cacahuetes

Los cacahuetes contienen ácidos grasos insaturados, que pueden aumentar eficazmente la disipación de calor y evitar que el calor se convierta en grasa en el cuerpo. Al mismo tiempo, además del ácido fólico, el maní también contiene una variedad de celulosa, que puede promover eficazmente la acumulación de desechos en el cuerpo y prevenir la obesidad.

4. Frijoles negros

Los frijoles negros contienen una gran cantidad de saponinas, que pueden organizar eficazmente los ácidos grasos y prevenir la obesidad. Al mismo tiempo, otros componentes de los frijoles negros son ricos en ingredientes de belleza y pérdida de peso, que pueden promover eficazmente la circulación sanguínea.

5. Trigo sarraceno

El trigo sarraceno contiene una gran cantidad de fibra y vitaminas, que pueden prevenir la obesidad, favorecer la digestión de las grasas y favorecer el movimiento del bazo y el estómago. El trigo sarraceno tiene fama de "limpiar los intestinos".

6. Avena

La avena contiene una gran cantidad de fibra soluble, que es 10 veces mayor que el arroz blanco común. Por lo tanto, la avena tiene una buena sensación de saciedad y puede reducir eficazmente la sensación de saciedad. La fatiga del cuerpo. El hambre, por lo que la avena puede perder peso de manera efectiva.

7. Arroz negro

El arroz negro no sólo contiene una gran cantidad de carbohidratos y vitaminas del grupo B, sino que también contiene una variedad de oligoelementos, por lo que comer arroz negro con arroz negro es muy beneficioso. Sensación de saciedad en el estómago. Aunque utilizar arroz negro para adelgazar es más lento, no es fácil recuperarse y no causará molestias al cuerpo humano. Sin embargo, el arroz negro no contiene suficiente calcio. Es necesario complementar el calcio y pasar más tiempo al sol para adelgazar con arroz negro.

8. Frijoles adzuki rojos

Comer este tipo de frijol adzuki durante mucho tiempo te ayudará a perder peso porque contiene una gran cantidad de proteínas, vitaminas b1, b2, calcio, y hierro Tiene las funciones de fortalecer el bazo, diuresis y reducir la hinchazón.

9. Semilla de Coix

La Semilla de Coix, también conocida como Semilla de Coix, es un alimento que contiene mucha fibra y es esencial para perder peso. Al mismo tiempo, este alimento es bajo en grasas y calorías, por lo que tiene un buen efecto adelgazante.

10. Maíz

El maíz contiene mucha fibra cruda, lo que hace que las personas se sientan saciadas y contiene pocas calorías, por lo que mucha gente usa el maíz para perder peso.

10 ¿Cuáles son algunos cereales que te harán adelgazar cuanto más los comas? 2. Los efectos de los cereales sobre la salud.

1. Mijo

Es de naturaleza y sabor dulce, salado y ligeramente frío. Tiene los efectos de nutrir los riñones y reponer el qi, fortalecer el bazo y el estómago, y limpiar. calor y dormir.

2. Arroz negro

Tiene los efectos de nutrir el yin y nutrir los riñones, fortalecer el bazo y calentar el hígado, mejorar la vista y activar la circulación sanguínea. El consumo prolongado de arroz negro puede tratar los mareos, la anemia, las canas, las enfermedades oculares y el dolor de cintura y piernas.

3. El arroz integral

puede prevenir la arteriosclerosis y la diabetes, prevenir el estreñimiento y tiene efectos desintoxicantes. Puede fortalecer el hígado, eliminar la fatiga y la ansiedad, mejorar la memoria y la capacidad reproductiva, prevenir la infertilidad, el parto prematuro y el aborto espontáneo, y también puede prevenir la osteomalacia y el dolor de cintura y rodilla en los ancianos.

4. Salvado de arroz

Es dulce, neutro y no tóxico. Se utiliza principalmente para tratar el hipo y el pie de atleta.

5. Maíz

Es de naturaleza dulce y suave y tiene los efectos de fortalecer el bazo, calmar la sed y reducir la hinchazón. La investigación médica moderna cree que el maíz puede reducir el colesterol sérico, prevenir la hipertensión, las enfermedades coronarias y el infarto de miocardio, retrasar el envejecimiento celular y la degradación de la función cerebral y prevenir el cáncer.

6. Sorgo

Tiene un sabor dulce, astringente, cálido, no tóxico y tiene los efectos de armonizar el estómago, fortalecer el bazo y detener la diarrea. Puede usarse para tratar la indigestión, la indigestión, el calor húmedo, la disentería y la dificultad para orinar.

7. Trigo

Es de sabor dulce y de naturaleza fresca. Entra en los meridianos del corazón, el bazo y los riñones y tiene los efectos de nutrir el corazón y los riñones, eliminando el calor. y calmar la sed.

8. Cebada

Su naturaleza y sabor son dulces, salados y frescos. Tiene las funciones de armonizar el estómago, ensanchar los intestinos y diuresis. Puede utilizarse como tratamiento auxiliar en casos de acumulación de alimentos, diarreas, estrangurias, edemas y quemaduras. La malta de cebada tiene un sabor dulce y una naturaleza cálida, y tiene los efectos de apetecer, digerir, reducir el qi y restaurar la leche.

9. Trigo sarraceno

Es de naturaleza y sabor dulce y plano, y tiene la función de reducir el qi y beneficiar los intestinos, eliminar el calor y desintoxicar. Algunos estudiosos creen que el trigo sarraceno contiene ingredientes activos como calcio, magnesio, hierro, vitamina B2 y rutina, que pueden prevenir y proteger la hiperlipidemia y las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares que provoca.

10. Avena

La avena se ha utilizado como medicina desde la antigüedad. Son de naturaleza dulce y cálida y tienen los efectos de fortalecer el bazo y el estómago, humedecer los intestinos y ser laxantes, y detener la transpiración y el sangrado. Es adecuado para la debilidad física posterior a una enfermedad, el estreñimiento, la distocia y otras afecciones. La investigación médica moderna cree que la avena no solo puede inhibir la formación de manchas de la edad, sino también retrasar el envejecimiento celular. Es un excelente alimento saludable para las personas mayores y los pacientes con enfermedades coronarias.

11. Batata

Es dulce y no tóxica, y tiene los efectos milagrosos de nutrir el cuerpo y la sangre, reponer el qi y promover la producción de líquidos, ensanchar el estómago y ser laxante. . En los últimos años, los estudios han encontrado que las batatas contienen sustancias químicas similares al estrógeno, que pueden mantener la piel humana delicada y retrasar el envejecimiento humano.

Las batatas contienen componentes orgánicos como la mucina, que pueden mejorar la salud, prevenir la fatiga, dar energía a las personas, mejorar la inmunidad humana, promover la excreción de colesterol, reducir la deposición de lípidos cardiovasculares y tener un efecto significativo en la reducción de las enfermedades cardiovasculares. . efecto. El efecto anticancerígeno de las batatas ha atraído cada vez más atención. Entre los 20 alimentos anticancerígenos enumerados por los expertos, las batatas ocupan el primer lugar.

12. Frijoles negros

Es de sabor dulce y es una medicina refrescante, nutritiva y fortalecedora. Tiene las funciones de disipar el viento y el calor, regular el qi y activar la circulación sanguínea. desintoxicante, diuresis y mejorando la vista. Desde la antigüedad, los científicos médicos chinos han utilizado los frijoles negros para tratar enfermedades como la deficiencia renal, la deficiencia de yin y la deficiencia de qi renal.

13. Frijoles adzuki

Es de naturaleza dulce y suave y tiene los efectos de eliminar el calor y desintoxicar, eliminar las espinillas y la diuresis, y reponer la leche materna y nutrir la sangre. Indicaciones: Edema cardíaco y renal, paperas, abscesos, pus y sangre y obstrucción de la lactancia. La investigación médica moderna ha demostrado que los frijoles rojos contienen saponinas, que tienen efectos laxantes, diuréticos e hinchantes. Pueden aliviar el alcohol y desintoxicar, y tienen ciertos efectos curativos sobre las enfermedades renales y cardíacas.

Personas que no deben comer cereales integrales

1. Personas con problemas digestivos

Personas con problemas digestivos (como úlcera gástrica, úlcera duodenal) No lo es. Adecuado para comer cereales integrales, porque estos ingredientes son relativamente ásperos y provocan fricción física en el tracto gastrointestinal, lo que puede provocar dolor en las heridas. Las personas propensas a la hinchazón se sentirán incómodas después de comer demasiado.

2. Personas con enfermedades del sistema digestivo

Si tienes cirrosis hepática, várices esofágicas o úlceras gástricas, comer una gran cantidad de cereales integrales puede provocar fácilmente rotura de venas y sangrado de la úlcera. Recordatorio: las personas con enfermedades gastrointestinales no deben comer demasiado trigo sarraceno, ya que el trigo sarraceno es propenso a la indigestión. También puedes considerar comer soja para evitar las flatulencias;

3. Personas con anemia y niveles bajos de calcio

El alto contenido en ácido fítico y ácido oxálico de los cereales inhibirá la absorción de calcio, especialmente de hierro. Por tanto, las personas con deficiencia de calcio y anemia deben comer de forma inteligente. Por ejemplo, la leche no se puede comer con arroz elaborado con cereales integrales, de lo contrario no se puede absorber el calcio.

Además, el hierro de la matriz sanguínea contenido en la carne roja no se ve afectado por el ácido fítico, pero la mayoría de las personas mayores no se atreven a comer carne roja. Si comen a ciegas cereales integrales para su salud, será muy malo. Algunas personas nunca mejoran su anemia porque comen demasiados cereales integrales. Lo mismo ocurre con las mujeres. Si tienen problemas de anemia y les gusta comer cereales integrales, deben añadir carnes rojas. La mitad de tus fuentes de carne a lo largo del día deben ser carnes rojas.

4. Pacientes con enfermedad renal

Los pacientes con enfermedad renal deben cambiar al arroz blanco refinado. Debido al alto contenido de proteínas, potasio y fósforo de los cereales integrales, es fácil comer más de ellos como alimento básico, lo que resulta insoportable para los pacientes.

5. Pacientes diabéticos

Los pacientes diabéticos deben controlar su ingesta de almidón. Aunque coman cereales integrales, también deben controlar la cantidad. Y, aunque los cereales integrales ayudan a reducir el azúcar en sangre porque tienen suficiente fibra, los proveedores de atención médica alientan a las personas con diabetes a comerlos. Pero una vez que la diabetes se complica con una enfermedad renal, ya no se pueden comer cereales integrales y hay que volver a comer arroz pulido, lo que confunde a muchos pacientes.

6. Pacientes con gota

Los pacientes con gota comen más frijoles, lo que provocará un aumento del ácido úrico y se minimizará la ingesta de frijoles en cereales.

7. Personas con inmunidad baja

Si consumes más de 50 g de fibra al día durante un tiempo prolongado, dificultará la suplementación proteica de las personas, reducirá la utilización de grasas y tendrá un efecto negativo. Impacto en los huesos, el corazón, causa daño a la función de la sangre y otros órganos y reduce la inmunidad de una persona.

8. Personas con mucha actividad física

Los cereales secundarios tienen un valor nutricional bajo y un suministro de energía bajo. Para las personas que realizan trabajos físicos pesados, el suministro de energía es insuficiente.

9. Los adolescentes durante el período de crecimiento y desarrollo

Debido a los requerimientos especiales de nutrientes y energía para el crecimiento y desarrollo, así como a los requerimientos fisiológicos de niveles hormonales, los cereales integrales no sólo dificultan la absorción y conversión del colesterol en hormonas. También dificultan la absorción y utilización de nutrientes.

10. Los ancianos y los niños

Debido a que la función digestiva de los ancianos está disminuyendo y la función digestiva de los niños no es perfecta, digerir una gran cantidad de fibra dietética es muy difícil para ellos. el tracto gastrointestinal una gran carga. Además, la tasa de absorción y utilización de nutrientes es relativamente baja, lo que no favorece el crecimiento y desarrollo de los niños.