¿Qué ejercicios son adecuados para hacer en pareja en casa?

Los ejercicios aptos para hacer en pareja en casa incluyen yoga en pareja, baile, dominadas, sentadillas, flexión y extensión, etc. Hacer ejercicio juntos como pareja puede acercar rápidamente a las dos personas. Hacer ejercicio juntos no solo puede aumentar la intimidad más rápidamente, sino también el ejercicio.

1. Yoga en Pareja

El yoga en pareja pone a prueba la comprensión tácita del cuerpo y la mente. Con la hermosa música, los dos respiraron juntos, se miraron, movieron las manos y los pies y se apoyaron mutuamente. ¿No es esto romántico?

Paso 2: Bailar

Bailar puede traer felicidad a las personas. Bailar puede ser más divertido que otros deportes. En la música, los movimientos ricos como patear, estirar y girar pueden ejercitar completamente varias partes de una persona, perder peso y cultivar el temperamento.

3. Dominadas dobles

Esta acción puede ejercitar eficazmente los músculos de la espalda y poner a prueba la fuerza de las extremidades superiores. Es un ejercicio de fuerza en suspensión para superar el peso corporal.

Instrucciones de acción: Dos personas agarran la misma barra horizontal con ambas manos, con un agarre ligeramente más ancho que el ancho de los hombros. Luego, las piernas de la mujer sujetan la cintura y el abdomen del hombre, y los dos usan su fuerza para completar el movimiento de dominadas. La ventaja de esta acción es que las niñas tienen una fuerza en la parte superior del cuerpo más débil que los niños. La mujer pone sus piernas en la cintura del niño, lo que puede reducir su peso hasta cierto punto, y puede completar esta acción con la ayuda de algo de fuerza por parte del hombre. Los hombres pueden agregar una cierta cantidad de peso a su propio peso corporal para ejercitar mejor los músculos de las extremidades superiores y los músculos de la espalda.

4. Sentadilla + flexión y extensión

Abre las piernas hasta la altura de los hombros, de espaldas a la pared, agáchate con la espalda recta y dobla las rodillas a 90 grados. al ponerse en cuclillas. Con las caderas paralelas al suelo, las manos estiradas hacia arriba, con una pierna de tu pareja de espaldas a ti, la otra pierna sobre la pierna principal y las manos sobre las rodillas. Mantienes tu posición en cuclillas y los brazos de tu compañero se doblan y estiran hacia arriba y hacia abajo. Repita 20 veces como grupo, luego cambie de roles y haga 3 grupos seguidos.