¿Qué alimentos es bueno comer antes del examen de ingreso a la universidad?
Desayuno: Imprescindible
Los candidatos que estén nerviosos por la preparación del examen deben desayunar bien y no tener el estómago vacío, de lo contrario se producirá fácilmente una hipoglucemia. Para el desayuno, elija alimentos de tamaño pequeño, de buena calidad, ricos en calorías, resistentes al hambre y fáciles de digerir y absorber, como huevos, leche, leche de soja, pan, bollos multicereales al vapor, etc. Trate de no elegir alimentos grasosos. Si es posible, añade frutas y verduras a tu desayuno. Dele a sus hijos algunos cereales integrales, como frijoles rojos, frijoles mungos, arroz integral, harina estándar, etc. Este tipo de alimento es rico en vitamina B1 y fibra dietética. La vitamina B1 no sólo puede estimular el apetito, sino que también ayuda al cerebro a utilizar el azúcar en sangre para producir energía, lo que permite que el cerebro funcione mejor.
¿Cómo comen los candidatos al examen de ingreso a la universidad tres comidas al día?
Almuerzo: Que tengas una buena comida.
El almuerzo es la comida principal del día. Después de una mañana de uso cerebral, los candidatos han consumido mucha energía y diversos nutrientes, por lo que deben tener un almuerzo completo para proporcionar suficiente preparación energética para estudiar por la tarde. La comida debe ser fácil de digerir, lo más ligera posible y comer menos picante. Evite los alimentos con alto contenido de azúcar y grasas, como los dulces y las frituras. Por un lado, este tipo de alimentos pueden reducir el apetito de las personas. Por otro lado, no es fácil de digerir si se come demasiado. La planificación de las comidas no sólo debe tener en cuenta el gusto del niño, sino también incluir carnes y verduras. Consuma más pescado, especialmente pescado de mar, para obtener suficiente DHA. Un huevo al día, especialmente la yema, es rico en lecitina. Los alimentos de soja también son ricos en lecitina, como el tofu, la leche de soja, etc. Puede mejorar la función cerebral y mejorar la memoria. Los alimentos ricos en hierro también ayudan a mejorar la memoria. Durante el examen conviene comer más nueces, semillas de sésamo, maní, hígado de animal, hongos, etc. , ayuda a mejorar la memoria.
Partiendo de esta base, cambia los trucos cada día para dar a los niños una sensación de frescura. El almuerzo debe incluir alimentos básicos, carne, pescado, pollo y otras proteínas animales, especialmente pescado de aguas profundas, complementados con productos de soja, verduras y frutas. A algunos niños no les gustan los alimentos básicos y los padres deben hacer un buen trabajo para persuadirlos. De lo contrario, una ingesta insuficiente de carbohidratos y un suministro insuficiente de energía afectarán la eficacia de la preparación para los exámenes. Lo que hay que recordar es que a la hora de preparar platos fríos en días calurosos, hay que prestar atención a la seguridad alimentaria y tratar de no comprar productos terminados. Después de lavar las frutas y verduras, enjuáguelas con agua purificada y séquelas. Las tablas de cortar y los cuchillos de cocina deben cocinarse por separado para evitar infecciones cruzadas.
¿Cómo comen los candidatos al examen de ingreso a la universidad tres comidas al día?
Cena: Apto para comidas ligeras.
La cena puede ser ligera. Se recomienda que los candidatos ingieran arroz seco, gachas de azufaifo o gachas multigrano como cena principal, y los alimentos no básicos pueden ser pescado, aves y productos de soja. Al mismo tiempo, también deben asegurar la ingesta de verduras frescas, comiendo entre 300 y 400 gramos de verduras frescas y entre 200 y 300 gramos de frutas cada día.